【健康科普】父母近視，近視一定會遺傳給孩子？

父母都是“眼鏡黨”，孩子就注定逃不開近視？別急！真相是：近視遺傳≠命中注定！

近視并非簡單的“遺傳復制粘貼”，而是“遺傳風險+后天習慣”的雙重結果，不同父母近視情況，孩子的風險也大不相同。

搞懂遺傳概率，抓牢科學防控，就能幫孩子守住明亮“視”界！今天，小編就把遺傳概率和護眼妙招一次性說透！

近視遺傳概率：分情況看風險

雙親均近視（尤其高度近視）：風險顯著疊加

單親近視：風險中度增加

僅父親或母親一方近視時，孩子近視概率不算高，但仍高于無近視家族史人群。

無近視家族史：仍有環境相關風險

即便父母都未近視，孩子仍存在近視的風險。該風險主要來自長時間、近距離用眼過多，戶外活動不足等后天因素，這也是當前兒童青少年近視高發的主要原因。

科學防控，請做好這4件事

1、把戶外時間“焊”在日程表

每天有效戶外活動2小時：戶外自然光的照射可以刺激視網膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長。即使只是在白天散步、騎車，也能有效預防近視。

2、調整用眼習慣，減少眼睛負擔

遵循“20-20-20”法則：每用眼20分鐘，看20英尺（約6米）遠的物體20秒。

保持正確用眼姿勢：看書、寫作業時做到“一拳一尺一寸”：胸口離桌子一拳，眼睛離書本一尺（約33厘米），手指離筆尖一寸。使用電子設備時，屏幕與眼睛的距離保持一臂長（約40-50厘米）。

改善用眼環境：學習區光線要充足且均勻，避免眩光和陰影。使用色溫4000K左右的暖白光護眼臺燈，放在非慣用手側前方。

3、保證充足睡眠，適當補充營養

小學生每天睡足10小時，初中生9小時，高中生8小時。睡眠不足會影響眼睛的調節功能，導致視力下降。

保持營養均衡，少吃甜食，可適當選擇富含維生素A、葉黃素、DHA的食物，如胡蘿卜、菠菜、深海魚等。適當補充護眼營養素，如葉黃素酯、藍莓提取物等。

4、立即就醫，區分真假近視

如果孩子出現瞇眼、視物模糊、揉眼等可能近視的情況，應盡快帶孩子到專業的眼科醫療機構做醫學散瞳驗光、雙眼視功能、眼軸等檢查，確認是真性近視還是假性近視。

濟寧愛爾眼科醫院視光及小兒眼科劉濤主任溫馨提醒：真性近視，也叫軸性近視。是眼球前后徑變長，超過一定長度，導致平行光線射入眼球后，焦點落在視網膜前，無法成像清晰造成的。而假性近視，通常表現為看遠處不清楚，是由于長時間用眼導致眼睛睫狀肌持續緊張、調節痙攣，使晶狀體暫時性變凸、屈光力增強而引起的視力下降。

假性近視可以通過調整用眼習慣、提供醫學干預措施等進行恢復，真性近視則需要及時配鏡矯正。確診為真性近視后，應按醫囑定期復查，監測度數變化，及時調整防控方案。

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