山姆年貨清單來(lái)了！健康又體面，照著買不踩雷

大家的年貨都準(zhǔn)備好了嗎？

過(guò)年是親朋好友團(tuán)聚的日子，一不小心就容易胡吃海喝，谷老師給大家總結(jié)了一波山姆年貨好物，健康好吃，送給家里的親戚長(zhǎng)輩也不錯(cuò)。

一、堅(jiān)果零食類

1、Member’s Mark 原味混合堅(jiān)果禮盒（1.5kg）

●￥349元/盒

▲圖片來(lái)源：山姆

一盒就可以吃到8種不同種類的堅(jiān)果，有松子仁、夏威夷果、扁桃仁、開心果、核桃仁、腰果、榛子、碧根果。

其中夏威夷果、扁桃仁、開心果、腰果富含單不飽和脂肪酸，過(guò)年多吃幾口這樣的堅(jiān)果，少吃幾口肥肉，對(duì)心血管健康有好處。

核桃、松子則富含n-3系列的α-亞麻酸，不僅是人體的必需脂肪酸，還抗炎，跟冠心病的風(fēng)險(xiǎn)更低也相關(guān)。

除了碧根果稍微加了些糖和鹽，其它堅(jiān)果都是原味；而且也都是獨(dú)立的小罐包裝，過(guò)年全家圍坐在一起，方便分享，送人也好看。

2、Member’s Mark 純牛肉干

●￥149元/448g

▲圖片來(lái)源：山姆

這一款之前也推薦過(guò)，配料表干凈，還可以當(dāng)作健身時(shí)的蛋白棒吃，鈉含量是680毫克/100克，比大多牛肉干也低；一根大概14克，蛋白平均有6克左右，0.27克鹽，高蛋白、低脂肪，鹽可以接受，而且越嚼越香。

不過(guò)牛肉干仍然屬于加工肉，吃太多會(huì)增加結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，更推薦偶爾當(dāng)小零食吃。

3、奧賽高膳食纖維山楂棒

●￥49.9元/750g

▲圖片來(lái)源：山姆

里面有3種口味混裝，每根都是獨(dú)立包裝。它是可愛的小黃人造型，光看顏值就很受小朋友喜歡。

而且它沒有添加糖，每根大概15克，含量最多的配料是山楂，其次是低聚果糖(≥30%)，低聚果糖屬于益生元，可以促進(jìn)雙歧桿菌等腸道有益菌的增殖。吃起來(lái)酸甜軟糯，還不粘牙，適合給小朋友們吃。

二、滋補(bǔ)養(yǎng)生&主食雜糧類

4、橋?qū)?新會(huì)陳皮

●￥239.9元/100g

▲圖片來(lái)源：山姆

來(lái)自新會(huì)的道地產(chǎn)區(qū)，品種是茶枝柑，無(wú)硫自然曬制的陳皮，可以理氣健脾，飯后脹氣可以加一兩片姜泡水，煲湯加一小撮更是去膩提香，送親戚朋友或長(zhǎng)輩都不錯(cuò)。

5、Member's Mark 甄選有機(jī)菌菇禮盒 808g

●￥168元/808g

▲圖片來(lái)源：山姆

蘑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很不錯(cuò)，含有多種微量元素，也是少有的幾類含維生素D的食物之一，有助于延緩大腦認(rèn)知衰老。

這個(gè)禮盒周銷量5萬(wàn)+，選了6種有機(jī)菌菇精心搭配，純天然無(wú)添加干菌，有竹蓀、花菇、香菇，黑木耳、鹿茸菇、蛹蟲草，產(chǎn)地來(lái)自福建，煲湯提鮮，營(yíng)養(yǎng)豐富有年味。

6、Member’s Mark 高纖快熟燕麥片3kg

●￥49.9元/3kg

▲圖片來(lái)源：山姆

這款產(chǎn)品是山姆谷物沖調(diào)榜top1，甄選的100%澳大利亞全粒燕麥，相比于即食燕麥片，它加工更輕一點(diǎn)、結(jié)構(gòu)更完整一點(diǎn)，升血糖速度也更緩和，泡起來(lái)其實(shí)也很省時(shí)，微波中火2-3分鐘就能吃。

除了燕麥，它的配料還特別搭配奇亞籽和亞麻籽，可以補(bǔ)充n-3系列的脂肪酸，高纖維飽腹感強(qiáng)，嚼起來(lái)也更香。

三、水果生鮮類

7、Member's Mark澳洲谷飼板腱薄切牛排約800g

●￥143.8元/800g

▲圖片來(lái)源：山姆

山姆的牛肉不用多說(shuō)了，也是山姆的當(dāng)家產(chǎn)品，這里推薦一下這款谷飼薄切牛排，牛排這個(gè)位置的肉沒有牛腩脂肪含量那么高，吃起來(lái)口感也好。

山姆已經(jīng)提前處理好方便煎烤的形狀，推薦兩面各煎2分鐘即可，造型也很適合過(guò)年期間擺盤出片，還可以選擇切成黑胡椒牛肉粒。

8、鮮凍龍蝦尾

●￥89.9元/1000g（500g*2）

▲圖片來(lái)源：山姆

這款推薦過(guò)，它的配料表干凈得讓人驚喜，只有小龍蝦和一丟丟鹽，沒有其他亂七八糟的添加。

而且鈉含量低到放心，每100克僅含83毫克，這是什么概念呢？大概就相當(dāng)于100g雞蛋白的鹽分，對(duì)于需要控鹽的人群來(lái)說(shuō)，不用擔(dān)心鈉攝入過(guò)多。

小龍蝦做法多樣，好吃健康的同時(shí)，紅紅火火的顏色也很適合年夜飯擺盤。一份1公斤有2袋（500g），份量也足夠做一餐，不過(guò)這一款線上經(jīng)常缺貨，線下門店更容易買到。

9、瑞玉綠獼猴桃3kg

●￥99.9元/3kg

▲圖片來(lái)源：山姆

過(guò)年期間聚在一起，總得吃點(diǎn)水果。來(lái)自“獼猴桃之鄉(xiāng)”陜西周至，超200項(xiàng)農(nóng)殘檢測(cè)合格，綠獼猴桃是一種高維C低糖水果，助消化解膩，禮盒包裝體面喜慶。

10、紅顏草莓（1kg）

●￥89.9元/1kg

▲圖片來(lái)源：山姆

冬天就很適合吃草莓，過(guò)年期間看著紅色也喜慶。關(guān)鍵是能量很低，每百克只有32千卡，而且吃6個(gè)大個(gè)頭的紅顏就能補(bǔ)夠一天所需的VC，它的糖含量還不高(4.89克/100克)，也是低GI水果(GI 40)。

山姆挑選的就是當(dāng)季大果草莓，通過(guò)270項(xiàng)農(nóng)殘檢測(cè)，平均糖度>11°brix，果香馥郁，酸甜適口，春節(jié)送禮顯心意。

11、Member’s Mark 車?yán)遄覬JJ級(jí)（智利空運(yùn)，5斤裝）

●￥158.9元/2.5kg

▲圖片來(lái)源：山姆

智利進(jìn)口的，深紅脆甜的車?yán)遄樱?strong>是低GI水果，而且鉀含量豐富，還含有天然的抗氧化物尤其是花青素，顏色也喜慶好看，是年節(jié)硬通貨。

不過(guò)一次吃上十顆八顆就行了，一盤二三十顆下肚，有的朋友可能會(huì)拉肚子，這是因?yàn)檐嚴(yán)遄痈缓嚼娲迹鼤?huì)把腸道外的水分吸收到腸道內(nèi)。

四、飲品&調(diào)料&健康用品類

12、Member’s Mark 泰國(guó)進(jìn)口椰子水

●￥64.9元/箱/200ml*24

▲圖片來(lái)源：山姆

位列水飲熱度榜top3，配料表就只有100%椰子水，用的NFC非濃縮還原技術(shù)，最大程度保障椰子水的新鮮口感。

能量只有21.5千卡/100克，在果蔬汁里都是超低的存在，鉀含量也較豐富，聚餐時(shí)想喝點(diǎn)飲料，又不想攝入太多能量和糖，椰子水就是果汁里的優(yōu)選。

13、三得利(Suntory)黑烏龍茶烏龍茶飲料(無(wú)糖)

●￥99.9元/349ml*24

▲圖片來(lái)源：山姆

純茶無(wú)糖0脂肪0防腐劑，每瓶含225mg高濃度茶多酚，飯后解膩必備，很適合春節(jié)期間吃多了，大餐過(guò)后消除罪惡感。

14、Member’s Mark 有機(jī)特級(jí)初榨橄欖油

●￥99.9元/1L

▲圖片來(lái)源：山姆

橄欖油最大的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)是富含油酸，油酸含量在55%～83%之間，油酸可以降低血膽固醇、甘油三酯、「壞膽固醇」，用油酸替代部分飽和脂肪酸，對(duì)心血管健康有幫助。

這一款是低溫冷榨有機(jī)橄欖油，意大利原裝進(jìn)口，多酚含量高，涼拌淋湯更健康，如果非要用它炒菜也行，這個(gè)油的高溫穩(wěn)定性，比咱們常吃的大豆油、玉米油、葵花籽油，要高得多，只是高溫會(huì)破壞抗氧化的多酚，有點(diǎn)兒可惜。

15、Member’s Mark高油酸花生油（5L）

●￥129.9元/5L

▲圖片來(lái)源：山姆

高油酸配方，油酸含量>75%，價(jià)格不足特級(jí)初榨橄欖油的一半，完全可以作為橄欖油平替，而且它是頭道初榨，還有花生油獨(dú)有的濃郁香氣。另外它還耐高溫少油煙，更適合中式烹飪。

16、Member'sMark藍(lán)莓味葉黃素酯軟糖225克(2.5克*90粒)*2

●￥89.9元/兩罐

▲圖片來(lái)源：山姆

葉黃素對(duì)護(hù)眼有幫助，大家都知道。山姆這款葉黃素軟糖每粒添加12mg葉黃素酯，還添加了進(jìn)口藍(lán)莓果汁粉，軟糯Q彈的口感也更好入口。每天來(lái)一粒，也很方便。

最后，我做了一份過(guò)年送禮或自備的總結(jié)清單，方便查看~

如果還有其他覺得不錯(cuò)的年貨好物，歡迎在評(píng)論區(qū)分享哦！

注：本文選品及價(jià)格來(lái)源于山姆APP，僅作推薦參考，實(shí)際商品及價(jià)格請(qǐng)以購(gòu)買時(shí)為準(zhǔn)

作者：谷傳玲、Ada

編輯：小薛營(yíng)養(yǎng)師

封面圖/文圖：攝圖網(wǎng)