《閱讀寫作賦能美好人生》：人生最好的活法，是做不被定義的自己

上周姑爺80歲壽宴，碰到十多年沒見的小學同學，我當場愣了神。

記憶里她是班里的全能學霸，畢業后卻聽了父母的話，放棄喜歡的舞蹈，一頭扎進體制做行政。

那天她穿的職業裝明顯不合身，聊起近況時眼神蔫蔫的：“這些年好像總在討好別人，怕爸媽失望，怕同事議論，連穿件自己喜歡的衣服都要糾結半天……我好像早就不是我自己了。”

臨走時她小聲問我：“你說，人這一輩子，到底怎么活才不擰巴啊？”

這句話，怕是戳中了太多人的心事。翻看笑薇老師的《閱讀寫作賦能美好人生》，讀到第五章“人生最好的活法，勇敢做自己”那一節，里面有句話讓我一下子通透了：

“人生就像一場冒險，選擇自己熱愛的工作有時候往往需要冒更大的風險，但遵循本心的人生，才能跳出束縛，遇見更多驚喜與可能。”

笑薇老師拿自己八年的經歷說事兒：“從遠嫁他鄉的迷茫姑娘，到靠讀書寫作過上自在日子的作家，我真真切切體會到——‘勇敢做自己’不是一句空口號，而是咱們普通人打破困局、真正成長的底層邏輯。”這本書不只是幫你看清“擰巴”的根兒，還實實在在給了走向自我的路徑。

一、為啥我們總在討好別人，弄丟了自己？

笑薇老師在書里點透一個真相：“人天生渴望被認可，但過度向外尋求肯定，反而會給自己套上枷鎖。”她借著心理學里的“自我決定理論”掰扯明白：人活著要舒坦，得有三樣東西——自己說了算的自主感、能把事兒做好的勝任感、被人理解的關聯感。

可太多人把“關聯感”當成了全部，為了合群、為了被認可，慢慢把自己的主動權交了出去，能不擰巴嗎？

這讓我想起書里提過的一個學員：明明擅長寫情感文，聽人說“干貨文更吃香”，就硬著頭皮轉型。結果不光文章數據慘淡，連寫作的熱情和信心都一點點磨沒了。這事兒，不就是咱們很多人的真實寫照嗎？

為了“讓父母放心”，選一份自己不喜歡的工作，一天天耗著；

怕“別人說閑話”，把心里話藏起來，活成別人眼里“懂事”的樣子；

為了所謂的“合群”，硬著頭皮去參加不感興趣的聚會，回來只剩一身疲憊。

笑薇老師在書里感慨：“讀書寫作讓我活得越來越真實，也讓我明白——那些違背本心的選擇，早晚都會在日子里顯露出痕跡。”

一個人要是沒了自主的底氣，就算得到再多外人的認可，也摸不著真正的幸福。越討好，越累；越迎合，越迷茫。

二、勇敢做自己，不是叛逆，是清醒

好多人覺得“做自己”就是任性、自私，笑薇老師卻在書里澄清：“真正的做自己，是在尊重別人的前提下，不委屈自己；是在亂糟糟的聲音里，還能聽見自己心里的節奏。它不是跟全世界對著干，而是先跟自己和解。”

朋友曉靜的事兒，正好印證了這個理兒。曉靜今年45歲，在一家國企做了20年行政，日子過得平平淡淡。

可她心里一直揣著個“演講夢”——上學時就喜歡站在人前說話，卻因為“女孩子要文靜”的叮囑，把這份熱愛藏了幾十年。去年，她狠下心報了演講培訓班，消息一傳開，各種質疑聲就來了。

丈夫一臉不解：“都一把年紀了，折騰這個干啥？不如多顧顧家里。”

同事私下嚼舌根：“都快退休了還想當顯眼包，真是不務正業。”

就連爸媽也勸她：“安安分分過日子不好嗎？別讓人看笑話。”

那段日子，曉靜整夜整夜睡不著，好幾次都想打退堂鼓。直到她翻到笑薇老師書里的那句話：“做自己不是自私，而是對生命最誠懇的負責。”

她突然就醒過神來：“我都為別人活了大半輩子，難道就不能為自己喜歡的事兒勇敢一次？”

從那以后，她再也不理會外面的雜音。每天早起練發聲，下班研究演講稿，周末泡在圖書館查資料。碰到難啃的坎兒，就翻笑薇老師的書找力量，書里那句“不必讓所有人滿意，但一定要讓自己安心”，成了她的精神支柱。

一年后，曉靜不光拿到了高級演講教練證書，還開了公益演講課，專門幫助職場人突破表達的難關。

有個學員拉著她的手哭：“我以前開會說話都發抖，是您讓我知道，說出自己的想法一點兒都不可怕。”那一刻，曉靜才真正明白：堅持做自己，不光能照亮自己，還能溫暖別人。

她的經歷，正應了笑薇老師書里的話：“用最舒服的姿態，才能活出最有力量的自己。”笑薇老師也在書里分享過自己的選擇：“八年前我放棄北京的生活遠嫁銀川，身邊幾乎全是反對的聲音，都說‘女孩子求個安穩就好’。

但我知道自己喜歡讀書寫作，就把那些閑話都屏蔽掉，一門心思往下做。現在回頭看，正是那份‘忠于自己’的堅持，讓我活成了現在喜歡的樣子。”

真正的勇敢，不一定是咋咋呼呼的反抗，而是在該有的邊界里，溫柔又堅定地照顧好自己的感受——你不必讓所有人都滿意，但一定要讓自己活得舒展。

三、三個能落地的法子，讓“做自己”融進日常

笑薇老師在書里特別強調：“閱讀寫作的意義，終究要落到生活里。道理說得再好，不能照著做，都是白搭。”她把“勇敢做自己”拆成了三個簡單好操作的法子：

（一）寫“自我肯定清單”，重新看見自己的光

好多人不敢做自己，就是太在意別人的評價，看不見自己身上的閃光點。笑薇老師建議用寫作來自我覺察：“寫作就像一面鏡子，能讓我們重新看見自己的價值。”她提的“自我肯定清單”，簡單卻管用：

每天睡前花五分鐘，寫下三件“今天我為自己做的小事”，比如：

“今天頂住壓力去上了演講課，哪怕只進步了一點點，也值得夸夸自己”；

“面對同事的調侃，我沒辯解，只管做好自己的事，心里特別平靜”；

“拒絕了沒啥意義的飯局，在家琢磨演講稿，這種為熱愛忙活的感覺真好”。

這份清單不是用來顯擺的，是在一天天的日子里，慢慢強化“我的感受很重要”這個念頭。等你習慣了肯定自己，就不會輕易被別人的評價帶偏。堅持一陣子，你會發現自己越來越踏實，心里的力量也越來越足。

（二）學會“溫柔拒絕”，守好自己的邊界

做自己的第一步，往往是從說“不”開始——對消耗你的人、對你不情愿的事，都要敢說不。笑薇老師在書里分享了一個好用的拒絕方法：“真誠表達 + 簡單說清原因 + 給個替代建議（要是需要的話）”，還特意提醒：“拒絕不是得罪人，有清晰的邊界，反而能贏得別人真正的尊重。”

比如：

家人讓你放棄愛好顧家里，可以說：“我知道你們擔心我，但這件事對我真的很重要，我會安排好時間，既不耽誤家里的事，也想把這份熱愛堅持下去”；

同事拉著你議論別人的是非，可以說：“每個人都有自己的選擇，咱們還是多聊聊工作吧，我手頭還有個方案要趕，先不聊啦”。

就像書里說的：“真正的朋友會尊重你的選擇。那些因為你合理拒絕就疏遠你的人，本來就不值得你費心維系。”

3. 用“小行動”攢勇氣，一步步靠近自己想要的樣子

“勇敢做自己”不用一步登天。笑薇老師在書里寫：“勇氣不是天生的，是在一次次‘為自己行動’的過程中慢慢長出來的。從小事開始嘗試，哪怕只是一小步，也是在往真實的自己靠近。”

她回憶自己剛開始寫作的樣子：“我一開始也怕別人笑話‘寫得不好’，就先寫私人日記，慢慢才敢發到沒人關注的小號上。每一次小小的突破，都給了我接著往前走的信心。”

咱們也可以這么做：

要是喜歡演講卻怕被人評頭論足，就先在家人面前練，再慢慢走到更大的舞臺上；

要是向往某個職業卻不敢轉型，就利用下班時間學相關技能，先從副業或者小項目試水；

要是想培養個新愛好卻怕被人議論，就先悄悄堅持著，用結果去回應那些質疑。

每一次小小的行動，都在悄悄攢著“我能為自己活一次”的底氣。就像笑薇老師說的：“只要還在讀書，人生就總有光亮；只要愿意提筆，未來就依然遼闊。”

笑薇老師在書里寫道：“人生最珍貴的，不是你擁有多少物質，而是你是否活成了自己認可的模樣。讀書不是為了做‘人上人’，而是借著這種主動的成長，擺脫困頓和低落，重新找回打心底里的快樂。”

沒讀這本書之前，我也在“討好別人”的路上走得很累，總在意別人怎么看，總迎合別人的期待，卻忘了自己真正想要什么。

直到讀完“勇敢做自己”這一章，我才徹底明白：咱們一輩子追尋的，不過是那個被世俗聲音蓋住的、真實的自己。而“勇敢做自己”，就是對生命最深的善待。

別再為了討好別人委屈自己，別再因為外界的評價懷疑自己，也別再在別人的期待里弄丟自己。就像笑薇老師說的，閱讀寫作最終是為了賦能人生——而人生最好的活法，無非就是勇敢、真誠地做自己。

從今天起，不妨試著寫寫那份自我肯定清單，練練溫柔又堅定的拒絕，用一個個小行動攢起心里的力量。相信日子久了，你一定能在亂糟糟的世界里，找到屬于自己的節奏，活成不被定義、自在發光的模樣。

作者：相糖| 笑薇讀寫賦能陪伴營學員

醫務工作者，國家高級演講培訓師、高級健康管理師。

八小時外深耕閱讀寫作、演講表達與慢病管理，文章見于《重慶晚報》、華龍網等主流平臺；青鳥閱讀演講俱樂部創始人，主辦近40場公益讀書會，帶動1000+人共讀共講，以公益分享，賦能彼此成長。