北京
相信很多糖尿病患者都有這種感受：自從患了糖尿病后，這不敢吃兒那也不敢吃，對于甜度含量高的水果，更是有一顆懼怕的心，就怕血糖飆升，對身體健康不利。
那么，糖尿病患者可不可以吃水果呢？
如果你的血糖水平控制得很平穩，也就是空腹血糖在7.8 mmol/L，餐后2小時血糖在10 mmol/L，就可以適量食用水果。那么，糖尿病患者應該吃哪些水果呢？
糖尿病患者在選擇水果之前，應重點看下血糖生成指數（GI）和血糖負荷（GL）。GI指的是反映食物引起的血糖水平升高速度的指標，GI值越低食物引起的血糖反應越小，在55以下為低GI食物；
GL值指的是碳水化合物的實際含量和GI值，反映的是事物實際血糖影響的指標，GL值越低，食物對血糖的整體影響越小，GL值小于等于10為佳。
這意味著糖尿病患者可以重點選擇低GI和低GL的食物，如現在應季的車厘子、柚子、橙子、橘子、蘋果、梨，還有漿果類，如草莓、黑莓、藍莓、覆盆子，以及桃子、李子、杏、番石榴都是可以選擇的水果。
相反，糖尿病患者需要避免的是高GL和高GI食物，如在水果中，糖尿病患者要注意長黑點的香蕉（熟透）、芒果、荔枝、龍眼、甘蔗、榴蓮等。
還有過度濃縮的果干，即便是不添加其他成分也要當心，如葡萄干、蔓越莓干、蜜棗、干棗等等，從新鮮水果濃縮后的果干，其糖分也會被高度濃縮，從而對糖尿病患者的病情不利。
此外，根據糖尿病患者的個體情況不同，舉個例子，有的糖尿病患者可能對低GI的草莓敏感，在進食草莓后，出現皮膚瘙癢、紅腫、腹瀉，甚至是血糖水平升高的情況，這個極少的個例也可能存在的，那么對于你而言，就是不適合進食草莓的。
所以，大家要根據自身病情以及情況來決定，選對了吃什么水果，還要看水果什么時候吃最好。
建議糖尿病患者在兩餐之間，或者是在餐前半個小時吃水果，這兩個時間段既能避免血糖大幅度波動，還能降低低血糖的發生概率，是一舉多得的方式。
最后，在具體吃水果的量上，建議每日推薦量為200~300g，若進食熱量較高的水果，則要相應減少主食的攝入。
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