血栓“大戶”被揪出，是肥肉的10倍！醫(yī)生：經(jīng)常吃，血管會(huì)扛不住

作品聲明：內(nèi)容僅供參考，如有不適及時(shí)就醫(yī)

看起來(lái)清淡無(wú)害，入口甚至還有點(diǎn)香，很多人卻不知道，這東西其實(shí)是血栓的“催化劑”。不少家庭餐桌上天天有，孩子愛(ài)吃，老人更離不開(kāi)。你以為它是補(bǔ)腦神器，其實(shí)它悄悄堵住了你的血管出口。

有人因?yàn)樗?0歲不到就查出腦梗前兆；有人堅(jiān)持吃它十年，最終在體檢中被告知“血管像垃圾管道一樣塞滿油泥”。

它不是肥肉，但它誘發(fā)血栓的能力，比肥肉還要強(qiáng)十倍。到底是什么在悄悄摧壞我們的血管？為什么它明明不起眼，卻成了醫(yī)生眼中最危險(xiǎn)的“隱形殺手”？

你以為是補(bǔ)腦，其實(shí)是在“喂血栓”

不少人以為吃點(diǎn)動(dòng)物內(nèi)臟對(duì)身體好，尤其是豬腦、豬肝、鴨肝，總覺(jué)得這些食物“補(bǔ)腦補(bǔ)血”，尤其是老一輩人，吃得格外頻繁。其實(shí)這些東西正是醫(yī)生眼中的“血栓大戶”。

尤其是動(dòng)物腦組織，比如豬腦，平均每100克豬腦就含有2000毫克以上的膽固醇，這個(gè)數(shù)字比五花肉要高出十倍以上，簡(jiǎn)直是“膽固醇炸彈”。

很多人以為，膽固醇都是身體需要的，吃進(jìn)去沒(méi)關(guān)系。但高膽固醇飲食會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化，讓血管內(nèi)壁變厚、變硬，血液流動(dòng)受阻，長(zhǎng)此以往形成斑塊和血栓，一旦堵塞心腦血管，后果不堪設(shè)想。

這類食物吃多了，人體內(nèi)源性膽固醇的調(diào)節(jié)機(jī)制會(huì)被打亂，導(dǎo)致身體自我調(diào)節(jié)失靈，血脂越來(lái)越高，風(fēng)險(xiǎn)也越來(lái)越大。

血栓到底是怎么形成的？它不是“一下子”的事

血栓聽(tīng)起來(lái)像是突發(fā)事件，比如心梗、腦梗，但它其實(shí)是個(gè)緩慢積累的過(guò)程。血管就像水管，里面流的是血。正常的血液像清水一樣通暢，但當(dāng)膽固醇、甘油三酯等脂類物質(zhì)過(guò)多，就像往水管里倒了油。

這些脂類物質(zhì)會(huì)附著在血管內(nèi)壁，逐漸形成“斑塊”，造成動(dòng)脈粥樣硬化。硬化的血管就像銹蝕的水管，血液流動(dòng)變得不平穩(wěn)，容易在某些復(fù)雜分支處形成小血塊。

這些血塊一旦脫落，順著血液流動(dòng)，就可能突然堵住心臟、腦部的關(guān)鍵血管，這就是心梗、腦梗、肺栓塞這些致命疾病的來(lái)源。

而動(dòng)物內(nèi)臟、尤其是豬腦這樣高膽固醇的食物，就是斑塊形成的“燃料”，吃得越多，斑塊越多，血栓也離你越近。

很多人忽略的“隱形高危人群”

不是只有肥胖、高血壓人群才會(huì)得血栓。以下幾類人群，哪怕看起來(lái)身體不錯(cuò)，也可能暗藏風(fēng)險(xiǎn)：

第一類是中年男性，特別是40歲以上，經(jīng)常應(yīng)酬、飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易在不知不覺(jué)間形成高血脂。

第二類是更年期女性，雌激素水平下降后，血管保護(hù)作用減弱，血脂容易升高，動(dòng)脈硬化加速。

第三類是家族有心腦血管疾病史的人群，遺傳因素會(huì)讓他們更容易形成血栓。

這些人如果再加上經(jīng)常吃高膽固醇食物，等于是在血管里“埋雷”。

別再相信“補(bǔ)腦”的老觀念了

很多老人覺(jué)得吃豬腦能“補(bǔ)腦”，其實(shí)這早已被醫(yī)學(xué)推翻。人體的大腦并不靠吃什么來(lái)“補(bǔ)”，而是靠良好的血管狀態(tài)、規(guī)律作息、合理營(yíng)養(yǎng)維持。

動(dòng)物腦組織中的磷脂、神經(jīng)酰胺確實(shí)對(duì)神經(jīng)有作用，但含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于其膽固醇含量。換句話說(shuō)，你為了攝取一點(diǎn)有益成分，卻先吞下了滿滿的“血管毒藥”。

動(dòng)物腦組織容易攜帶重金屬、病毒等有害物質(zhì)，尤其是處理不當(dāng)?shù)膬?nèi)臟，可能帶來(lái)更多健康風(fēng)險(xiǎn)。

有些人明明很瘦，為什么也查出高血脂？

瘦不等于健康。內(nèi)臟脂肪高的人，看起來(lái)不胖，但脂肪全堆在肝臟、腹腔、血管周圍，這類脂肪比皮下脂肪更危險(xiǎn)。

他們吃得油膩、不運(yùn)動(dòng)，血脂一樣升高，而且更難察覺(jué)。等到體檢發(fā)現(xiàn)“低密度脂蛋白膽固醇超標(biāo)”、“動(dòng)脈硬化指數(shù)高”，往往已經(jīng)是病程中后期。

高血脂≠吃油多，很多人都誤解了

很多人以為血脂高就是吃太多油，其實(shí)碳水化合物攝入過(guò)多，特別是精制糖、白面、甜食，也會(huì)被轉(zhuǎn)化為甘油三酯，升高血脂。

而動(dòng)物內(nèi)臟是“雙重打擊”，既富含飽和脂肪，又是膽固醇密集區(qū)，對(duì)血管的殺傷力遠(yuǎn)比你吃一塊紅燒肉要大。

到底怎么吃才不會(huì)“喂血栓”？

不是說(shuō)一點(diǎn)動(dòng)物內(nèi)臟都不能吃，而是要控制頻率和總量。建議：

每個(gè)月不超過(guò)1次，每次控制在30克以內(nèi)。盡量選擇低膽固醇、低脂肪、高膳食纖維的食物替代，比如豆制品、深海魚(yú)、堅(jiān)果等。

烹飪方式也要注意：少油炸，多蒸煮；不吃殘湯剩汁；吃完后多喝水、多走動(dòng)，幫助脂類代謝。

建議很簡(jiǎn)單，但很多人做不到：

建議你從明天開(kāi)始這么做：

早餐別再吃蛋黃醬吐司、奶油面包，改成全麥+堅(jiān)果+脫脂奶；
晚餐避免油爆肝尖、紅燒大腸，換成蒸魚(yú)、涼拌豆腐、蔬菜湯；
每周抽三天快走30分鐘，哪怕是商場(chǎng)里多逛一圈也有用。

別再等體檢報(bào)告上紅字扎堆的時(shí)候，才想起戒口。血管堵了，不是一下子的事，但一旦堵住，就是一輩子的事。

參考資料：
1. 國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《成人血脂異常防治指南（2023年）》
2. 《中國(guó)動(dòng)脈粥樣硬化防治指南》2022年版
3. 世界衛(wèi)生組織（WHO）飲食與慢性病預(yù)防報(bào)告（TR916）
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