看似很爽，實(shí)則讓大腦「變笨」的行為，很多孩子天天在做

大家有沒有發(fā)現(xiàn)，近來除了我們大人的生活被各種「數(shù)字化內(nèi)容」包圍，孩子們的生活也是。

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)：有的小朋友非常愛刷「短視頻」、尤其是 AI 做的各種「毒動(dòng)畫」。

他們捧著大人的手機(jī)，偷偷刷起來沒完，沉迷其中，只要你一拿走就大發(fā)脾氣。

還有的小朋友沉迷于和 AI 聊天。

他們能和 AI 互動(dòng)好幾個(gè)小時(shí)，在假期里，孩子不想出門，也不想和小朋友玩耍，就對著手機(jī)說個(gè)沒完。

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

這些看似很爽的行為，可能正在「腐壞」大腦，甚至?xí)尯⒆哟竽X「變笨」。

腦腐是牛津大學(xué)出版社評選出的 2024 年度熱詞

是指過度刷低質(zhì)量內(nèi)容，會(huì)讓人智力退化。

圖片來源：牛津大學(xué)出版社

喜歡刷「短視頻」「AI 泔水」

會(huì)讓孩子大腦變笨

甚至發(fā)生結(jié)構(gòu)變化

很多家長知道刷短視頻不好，但卻低估了它的成癮性，尤其是「AI 泔水」。

短視頻本質(zhì)上是「感官糖衣」包裹下的「思維毒素」。

各種無腦情節(jié)，或搞笑，或暴力血腥，滿足孩子的獵奇心理。

碎片化的高速畫面、高飽和度的色彩、爆炸性的音效，構(gòu)成了生物學(xué)上的「超常刺激」。

這些對孩子尚未發(fā)育成熟的大腦產(chǎn)生難以抵抗的吸引力[13]。

看短視頻時(shí)，孩子大腦仿佛一直在高頻刺激下「蹦迪」，過度激活多巴胺

圖片來源：giphy

而由 AI 批量制作的無營養(yǎng)短視頻——「AI 泔水」，更是把上面這些誘惑力因素使用到極致。

AI 泔水（SLOP）是指有由人工智能（AI）批量生成的低質(zhì)量數(shù)字內(nèi)容，專門用來形容毫無價(jià)值的電子信息垃圾

圖片來源：韋氏詞典

它們常常把孩子們喜歡看各種動(dòng)畫、喜歡的卡通人物組合，情節(jié)更加荒誕無邏輯，色彩極度艷麗，語言更加粗俗，卻讓孩子比普通短視頻更容易「上頭」。

AI魔改山海經(jīng)的短視頻

再加上心理學(xué)上的「間歇性強(qiáng)化」機(jī)制，每劃動(dòng)一次屏幕，就像拉動(dòng)一次老虎機(jī)的手柄，孩子永遠(yuǎn)不知道下一秒會(huì)跳出什么。

這種「賭徒式的快樂」，強(qiáng)行拉高了大腦獎(jiǎng)賞系統(tǒng)的閾值，讓孩子越「刷」越停不下來。

孩子長時(shí)間刷這樣的「垃圾」內(nèi)容，會(huì)讓他們的大腦難以專注，邏輯混亂，甚至產(chǎn)生「腦腐」，變笨。

研究證實(shí)，那些經(jīng)常刷短視頻的人，在面對需要深度思考和邏輯分析的問題時(shí)，表現(xiàn)會(huì)變差，更容易憑直覺下結(jié)論[1]。

有研究表明，即使只看 3 分鐘的短視頻合集，也會(huì)讓人變得更傾向于淺層學(xué)習(xí)[1]。

因?yàn)樗麄兊拇竽X已經(jīng)被短視頻訓(xùn)練得只會(huì)「抄近道」，失去了走「上坡路」、進(jìn)行深度思考的能力和意愿。

因此，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子刷短視頻后，對于讀書、搭積木等，都會(huì)變得索然無味[3]，無法專注、不愛動(dòng)腦、急躁、又膚淺。

圖片來源：站酷海洛

而這些認(rèn)知混亂短視頻對孩子傷害，甚至可能會(huì)引發(fā)更深層次的生理變化。

神經(jīng)科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：短視頻真的會(huì)在物理層面重塑著我們的大腦，長期刷短視頻的人會(huì)影響大腦前額葉、灰質(zhì)、白質(zhì)發(fā)育。[4][14][15]

?? 影響前額葉健康發(fā)展：

短視頻通過強(qiáng)烈的色彩和聲音，直接刺激原始皮層下中樞（多巴胺系統(tǒng)），根本不需要前額葉參與思考，長期下來，前額葉就可能會(huì)「萎縮」。

?? 干擾白質(zhì)發(fā)育：

深度學(xué)習(xí)和專注能促進(jìn)白質(zhì)的髓鞘化，碎片化信息會(huì)讓大腦信號雜亂無章，導(dǎo)致白質(zhì)發(fā)育效率低下。

?? 灰質(zhì)密度下降：

研究表明，屏幕暴露時(shí)間過長的兒童，其處理語言和讀寫能力的腦區(qū)（灰質(zhì)）完整性會(huì)降低。

孩子的大腦處于發(fā)育階段，這些破壞影響，甚至可能延伸到成年后，我們需要格外警惕。[9]

孩子沉迷于和「AI」互動(dòng)

會(huì)讓大腦卸載思考、情感冷漠

隨著 AI 在我們生活出現(xiàn)的越來越頻繁，孩子能使用的場景也非常的多，查資料、聊天。

不少家長還會(huì)用它來陪伴孩子、替代育兒，但其存在的風(fēng)險(xiǎn)是不容忽視的。

?? 孩子依賴于有什么問題就問 AI ，這種處理方式不利于他們學(xué)習(xí)能力的發(fā)展

現(xiàn)在很多朋友，有問題常常不再查詢資料，直接問 AI 獲得答案，連孩子也是。

從好奇的事物，到不會(huì)寫的字，不會(huì)做的數(shù)學(xué)題目等等，都直接問 AI 獲取答案。

心理學(xué)家貝特西·斯帕羅的研究證實(shí)：當(dāng)大腦判定「外部設(shè)備能幫我存住信息」時(shí)，它就會(huì)啟動(dòng)「認(rèn)知卸載」模式[5]。

海馬體（負(fù)責(zé)記憶的核心區(qū)域）會(huì)拒絕將短時(shí)記憶轉(zhuǎn)化為長時(shí)記憶，直接將記憶任務(wù)「外包」給機(jī)器。

這也是為什么，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)問完用完后，孩子們轉(zhuǎn)頭就忘，思考的方法、知識內(nèi)容都沒有真的進(jìn)入大腦。

而我們的大腦，是遵循「用進(jìn)廢退」的原則的。

當(dāng)海馬體長期缺乏「鍛煉」，它不僅會(huì)變得懶惰，甚至可能在物理層面發(fā)生萎縮，導(dǎo)致孩子越來越記不住東西，思維越來越淺薄。

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

?? 孩子沉迷于和 AI 互動(dòng)聊天，并不利于他們真實(shí)社交能力發(fā)展

有的小朋友沉迷于和 AI 聊天，幾小時(shí)甚至大半天都不夠，而且慢慢地開始對外部社交、活動(dòng)等不感興趣，我們也需要慎重。

圖片來源：央視新聞

AI 可以做到時(shí)刻回應(yīng)，秒級回復(fù)，讓孩子深刻感受到「被聽見」、「被喜歡」、「被關(guān)注」。

它能給孩子提供一個(gè)「無評判」、「零門檻」的情感避風(fēng)港。

但這樣的「完全順從」和「無條件迎合」，并不存在于現(xiàn)實(shí)生活中。

長期沉浸在這種互動(dòng)中的孩子，過度提升自我中心化，卻削弱了觀點(diǎn)采擇、共情的能力，逐漸難以適應(yīng)現(xiàn)實(shí)中人際關(guān)系的復(fù)雜性。

而且，目前的 AI 陪伴產(chǎn)品主要集中在文字和音頻交互，缺乏真實(shí)人類的生理溫度和空間存在感，比如人與人的信息傳遞中，肢體語言、面部表情等。

面對面的互動(dòng)，是訓(xùn)練大腦「鏡像神經(jīng)元」的最佳場所。

長期沉溺于 AI 陪伴，孩子缺乏足夠的鏡像訓(xùn)練，往往難以捕捉同伴微妙的情緒變化，進(jìn)而產(chǎn)生社交安全感缺失，甚至表現(xiàn)出情感冷漠。[11]

最后想說：我們無法將孩子與科技完全隔絕，但我們可以教會(huì)他們：是做技術(shù)的主人，還是做算法的奴隸。

這個(gè)寒假，別讓孩子的童年被「電子泔水」填滿。

參考文獻(xiàn)

[1]Otto, T. (2025). Should educators be concerned? The impact of short videos on rational thinking and learning: A comparative analysis. Computers & Education, 234, 105330.Should educators be concerned? The impact of short videos on rational thinking and learning: A comparative analysis - ScienceDirect

[2]https://corp.oup.com/news/brain-rot-named-oxford-word-of-the-year-2024/

[3]Otto, T. (2025). Should educators be concerned? The impact of short videos on rational thinking and learning: A comparative analysis. Computers & Education, 234, 105330.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0360131525000983

[4]希米·康.(2023).屏幕時(shí)代,重塑孩子的自控力.上海社會(huì)科學(xué)院出版社.ISBN:9787552039962

[5]Sparrow, B., Liu, J., & Wegner, D. M. (2011). Google Effects on Memory: Cognitive Consequences of Having Information at Our Fingertips. Science, 333(6043), 776-778.

[6]威廉·龐德斯通.(2018).知識大遷移.浙江人民出版社.ISBN:9787213086762

[7]Loh KK, Kanai R (2014) Higher Media Multi-Tasking Activity Is Associated with Smaller Gray-Matter Density in the Anterior Cingulate Cortex. PLoS ONE 9(9): e106698. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0106698

[8]Uhls, Y. T., Michikyan, M., Morris, J., Garcia, D., Small, G. W., & Greenfield, P. M. (2014). Five days at outdoor education camp without screens improves preteen skills with nonverbal emotion cues. Computers in Human Behavior, 39, 387-392.https://doi.org/10.1016/j.chb.2014.05.036

[9]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35164464/

[10]https://mp.weixin.qq.com/s/I6iYsuPF8URzhGGoPFigXw

[11]克里斯蒂·皮爾斯·蘭波內(nèi).克里斯廷·基恩.(2023).把運(yùn)動(dòng)還給孩子.中國紡織出版社有限公司.ISBN:9787522903842

[12]Dai, W., Wang, H., Yang, Z., Gao, Y., & Wei, X. (2025). Reconnecting with nature to disconnect from screens: The relationship between nature exposure and problematic short-form video use among adolescents and its underlying mechanisms. Computers in Human Behavior, 168, 108661.Reconnecting with nature to disconnect from screens: The relationship between nature exposure and problematic short-form video use among adolescents and its underlying mechanisms - ScienceDirect

[13]德斯蒙德·莫利斯.(2010).裸猿三部曲:人類動(dòng)物園.ISBN:9787309069976

[14]Gao, Y., Hu, Y., Wang, J., Liu, C., Im, H., Jin, W., Zhu, W., Ge, W., Zhao, G., Yao, Q., Wang, P., Zhang, M., Niu, X., He, Q., & Wang, Q. (2025). Neuroanatomical and functional substrates of the short video addiction and its association with brain transcriptomic and cellular architecture. NeuroImage, 307, 121029.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S105381192500031X

[15]董王昊, 王偉軍, 王興超, & 李文清 (2023).人機(jī)互動(dòng)視角下短視頻沉迷的發(fā)生機(jī)制。心理科學(xué)進(jìn)展, 31(12), 2337–2349.https://doi.org/10.3724/SP.J.1042.2023.02337

本文合作專家

蘇靜

國家認(rèn)證心理咨詢師

本文審核專家

鄧欣媚

華東師范大學(xué)發(fā)展與教育心理學(xué)博士
深圳大學(xué)心理學(xué)院副教授

來源：丁香醫(yī)生微信公眾號