今日雨水，不懂規矩要吃虧，一定要這樣做，為家人收藏！

2026年2月18日

農歷正月初二，星期三

今日，雨水！

《月令七十二候集解》有云：“春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水?！?/p>

時至雨水，寒冬漸遠，大地回暖，東風解凍，散而為雨。

這一天，標志著氣候由冬藏正式轉向春生。

天地間的寒氣開始化為溫潤的甘露，悄然滋潤著每一寸復蘇的土壤。

我們的身體如同大地，需要小心地接納這份濕潤的滋養。

同時也要警惕殘余的寒氣與漸生的濕邪。

今日，就為您細細道來雨水時節的“三忌、三宜、三秘訣”。

愿您和家人安穩度春，為一年的健康打下好根基。

三忌

1、忌濕冷，防濕邪

《黃帝內經》有言：“濕氣通于脾?！?/p>

雨水時節，天地間陽氣升騰，地濕上泛，此時人體最易被外濕侵襲。

濕氣纏身，便如一件浸透的衣衫，沉甸甸地附著在肌體之上。

令人困倦乏力，頭身如裹。

關節處也易酸脹不適，仿佛生了銹。

養生首要便是遠離濕冷的環境。

切莫過早減去棉衣，尤其需護住腰腹與足踝。

此處陽氣薄弱，易受寒濕偷襲。

居室也當勤通風，見晴日便晾曬衣被，驅散潮氣。

飲食上可佐以少許辛辣，如生姜、花椒，能溫和地化去濕濁。

護住身體的暖意，便是護住了一整年康健的根基。

2、忌油膩，養脾胃

名醫孫思邈曾說：“脾為后天之本，逢春當減酸增甘，以養脾氣?！?/p>

脾胃是后天之本，尤其在濕困的春季，養護脾胃是頭等大事。

經過一冬的滋補，腸胃也需要歇一歇。

這時候的飲食，要像春雨一般，清淡而滋潤。

肥甘厚味、油炸煎烤的食物，暫且放一放。

可以多吃些春日新生的嫩芽蔬菜，像薺菜、豆苗。

味道清新，能幫助清理腸胃。

喝粥也是極好的選擇，小米粥、山藥粥，最能溫養脾胃之氣。

吃飯七分飽，給身體留出消化的余地。

記住，脾胃喜歡溫暖、清淡、易消化的食物。

把它伺候舒服了，它才能為我們化生氣血，抵擋外邪。

3、忌心燥，暢氣血

《養生論》記載：“春季宜寬心靜氣，以使志生?！?/p>

雨水時節，氣壓變化，人容易感到煩悶。

此時，萬不可生悶氣、發大火。

心里有事，別憋著，找老伴兒、老朋友說說家常。

絮叨一番，氣就順了。

也可以聽聽舒緩的歌曲，侍弄一下花草，讓心思靜下來。

保持心情的平和，氣血運行才順暢，不生淤堵。

身體自然輕快，睡眠也會安穩。

春日的生機，需要我們用一個平和開闊的心懷去迎接。

心定了，氣血就順了，這便是最好的內在養護。

三宜

1、宜晨起搓手活氣血

雙手是經絡交匯之處，遍布穴位。

早晨醒來，不急于下床，可先坐在床頭，將雙掌對合。

用力來回搓動，直至掌心發熱發燙。

這個簡單的動作，能快速激發手三陰經、手三陽經的活力，促進心肺氣血循環。

心肺氣足了，渾身會覺得暖和，頭腦也清醒。

此方法尤其適合晨起手腳冰涼、感到僵硬的老年人。

每天花幾分鐘，持之以恒，能明顯改善末梢循環，讓一天的開端充滿活力。

2、宜午后曬背補陽氣

《千金方》中寫道：

“凡天和暖無風之時，令母將兒于日中嬉戲，數見風日，則血凝氣剛，肌肉牢密。”

這話說的，正是曬太陽的益處。

午后未時（下午1至3點），陽光溫煦，此時曬背最宜。

找一處避風向陽地，背對日光，閉目靜坐。

讓暖陽緩緩照透肩背，感受那份溫煦從皮膚滲入骨髓。

曬上二三十分鐘，待后背微微汗出，便覺通體舒暢。

但需謹記：莫在風口曬，汗出及時擦干，勿貪久曬而傷津液。

天地賜予的陽光，是世間最樸素的補藥。

順應天時，便是養生大道。

3、宜睡前泡腳祛濕寒

南宋詩人陸游深諳養生之道，曾作詩云：

“洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。”

睡前熱水泡腳，是代代相傳的祛濕良方。

雨水時節地氣返濕，寒濕易從足下侵體。

取木盆盛溫水，水位漫過腳踝三寸許。

水溫以皮膚能耐受為宜，可添少許艾葉或生姜。

雙足浸入水中，靜坐片刻，待周身微熱、額有薄汗即止。

泡畢用干布搓擦足心至發熱，尤可助安眠。

日日堅持泡腳，濕寒漸消，步履輕健。

一雙腳養好了，全身的氣血便有了根基。

三秘訣

一、梳頭百下，疏經活血

頭部，在中醫看來是“諸陽之會”，遍布著許多重要的經絡。

用梳子緩緩梳理，就是在疏通這些氣血的通道。

每天早晨抽出片刻，用一把木梳或牛角梳。

從額前的發際線開始，慢慢地、均勻地向后腦勺梳理。

力度要適中，讓頭皮感到微微發熱即可。

不要小看這個動作，它能幫你喚醒沉睡了一晚的身體，促進頭部的血液循環。

氣血通了，人自然會感到頭腦清醒，眼睛明亮，連精神都提振起來。

長期堅持，不僅能讓頭發得到滋養。

更能緩解春日的困乏之感，讓思緒都變得清晰明澈。

二、早睡早起，順應自然

古人講：“春三月，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭?！?/p>

雨水節氣，白晝漸漸變長，黑夜慢慢縮短。

我們的起居，也要隨著太陽的起落而調整。

所謂“夜臥”，并非熬夜，而是比冬季稍晚一些，但也不宜超過子時（晚上11點）。

“早起”則是指隨著天亮就起床，迎接清晨的陽氣生發。

晚上好好睡覺，是給身體充分修復的時間。

讓肝臟得以順利排毒，血氣得以涵養。

早晨起來，可以在庭院或陽臺散步，感受濕潤清新的空氣。

這樣順應天時，人體的生物鐘就能與自然同步。

你會發現，白天的精力更充沛了，晚上的睡眠也更安穩了。

這份規律，比任何補藥都更能養人。

讓身體內部的節奏，穩穩地跟上春天生長的步伐。

三、按摩三穴，強身健體

1、按一按，足三里

位置：足三里是養生要穴，位于膝蓋骨外側凹陷下方約四橫指處。

手法：按摩時，用拇指指腹垂直用力，向下按壓，產生酸麻脹的感覺為佳。每側持續按壓5分鐘，每日兩次。

作用：能調理脾胃，改善食欲不振；能補中益氣，緩解疲勞乏力；還能增強免疫力，護衛身體正氣。

2、揉一揉，陰陵泉

位置：陰陵泉位于小腿內側，脛骨內側髁后下方凹陷處。

手法：按摩時，用拇指指腹置于穴位上，其余四指扶住小腿，以適中力度作順時針旋轉揉按。每次揉按3至5分鐘，每日早晚各一次。

作用：能幫助身體排出多余濕氣，減輕沉重感；能促進脾胃運化，改善腹脹不適；還能疏通下肢氣血，令腿腳輕健。

3、壓一壓，內關穴

位置：內關穴位于前臂內側，腕橫紋上約三橫指，兩筋之間。

手法：按摩時，將拇指指尖立起，放在兩筋之間的凹陷處，用力向下按壓，同時配合手腕的緩緩轉動。每側按壓3分鐘，每日數次。

作用：能緩解心悸、胸悶，讓呼吸更順暢；能舒緩情緒，平定煩悶心緒；還能和胃降逆，輔助緩解惡心感。

“沾衣欲濕杏花雨，吹面不寒楊柳風。”

春雨不再冰冷刺骨，而是帶著喚醒萬物的柔情；

風也褪去了凜冽，只余下撫慰人心的暖意。

最艱難的嚴寒已經過去，生活正在走向著溫暖與明亮。

今日整理的這些規矩與秘訣，愿您能為家人用心收藏。

更愿大家能從今日起，從容地走進這個春天，健康安穩，心生歡喜。