今日雨水：三忌、三宜、三秘訣，過好最后寒冷15天！

雨水時間

2026年2月18日

正月初二，星期三

23:51:39

今天是二十四節氣中的第二個節氣——雨水。

民間有諺：“雨水節，雨水代替雪。”

這意味著寒冷的冬日即將退場，溫暖的春天正緩步而來。

雖然陽氣漸升，但這15天正是冬春交替的關鍵期，也是全年“倒春寒”最易傷人的時候。

若調養不當，極易埋下病根。

今日，就為您送上養生指南 ，助您平穩度過最后的寒冷，迎接一個元氣滿滿的春天！

三忌

一、忌冷水洗臉

雨水時節，乍暖還寒。

民間有“春風刺骨寒”的說法，這時的風帶著未退的寒意與水汽，最易傷人。

中醫認為，“頭為諸陽之會”，面部手足遍布經絡。

此時若用冷水刺激，極易被寒邪入侵，引發頭痛、鼻塞。

尤其是早晚洗漱，務必要用溫水。

“以溫養溫”，溫養的不僅是體溫，還有初升的陽氣。

二、忌門窗緊閉

天氣尚寒，不少人家終日門窗緊閉，生怕漏進一絲風。

殊不知，這恰恰違反了春季“生發”的天道。

長期緊閉門窗，不僅容易滋生病菌，還會使人頭昏腦脹、精神萎靡。

可以選擇午時前后，陽光充足、風力柔和時，開窗通風15-30分鐘。

讓新鮮空氣攜著春意流入，驅散一冬的沉悶。

三、忌心燥動怒

雨水時節肝氣漸旺，人容易情緒波動，動怒發火。

中醫認為“怒傷肝”，春季本就肝氣旺盛，再加以怒氣催動，無異于火上澆油。

此時若常動怒，可能出現血壓升高和失眠多夢的癥狀。

每日晨起后盤坐5分鐘，閉目調息。

遇事要發怒時，先深呼吸三次，心中默念“春宜緩”。

可種植幾盆綠色植物，每天看一看可平肝氣。

三宜

一、宜食甘疏肝

五行中，春屬木，對應肝臟。

肝氣在春天最為旺盛，也易郁結。

雨水時節，濕氣漸增，更易困阻肝氣，使人情緒低落、胸悶脅脹。

《千金食治》有言：“春七十二日，省酸增甘。”

此時宜適當增加甘味食物，如大棗、山藥、南瓜、小米等。

一餐一食間，護好春日肝氣，方得身心舒暢。

二、宜祛濕養脾

雨水節氣，顧名思義，降水增多。

外濕引動內濕，中醫講“濕氣通于脾”，此時最容易損傷的就是脾臟。

有諺語道：“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根?！?/p>

春季的豆芽、香椿芽、春筍等，都是大自然賜予的、具有生發之力的祛濕佳品。

但切記，祛濕不可過于寒涼，應佐以生姜、陳皮等溫性之物，以保護脾胃陽氣。

三、宜微動固陽

春季陽氣升發，適當運動能助陽氣外達。

但雨水時節運動有講究：宜微動，不宜大汗。

因“汗為心之液”，大汗會損傷心陽，反不利于健康。

早晨起床后，做簡單的伸懶腰、側身拉伸、踮腳尖，促進氣血運行，將蓄積一冬的陽氣生發出來。

動作務必和緩，配合深長呼吸，感受身體如草木般慢慢舒展。

三秘訣

一、出門一把傘

雨水節氣，天氣說變就變。

民間有諺語：“春天孩兒面，一日三變臉。”

此時的雨，常是細密無聲的“毛毛雨”，看似不大，但極易沾濕衣襟。

一旦肩頸、后背被淋濕，寒濕之氣極易侵入，導致感冒、肩周不適。

因此，隨身帶一把輕便的傘，不僅防雨，更能防風。

尤其在早晚溫差大、風寒未退之時，傘能為你守護住后頸，避免風邪直中。

二、喝好兩碗水

1.一碗春茶：新鮮的綠茶或白茶。

經過冬季的涵養，春茶凝聚了生發之氣，茶香清雅，茶性清涼。

適量飲用，能清利頭目，提神醒腦，化解春困，并幫助身體輕微地疏泄體內郁熱。

注意：茶性偏寒，脾胃虛寒者不宜空腹飲用或過量飲用。

2.一碗麥芽水：這是流傳于民間的“疏肝解郁茶”。

取生麥芽，洗凈后用沸水沖泡，代茶飲用。

麥芽性平，能消食和中，對于春季常見的心情郁悶、食欲不振有很好的緩解作用。

它性質平和，不寒不熱，男女老少皆宜，堪稱春季養生茶飲的“平民明星”。

三、按揉三穴位

1.章門穴

位置：在側腹部，第11根肋骨游離端的下方。

按摩方法：雙手握拳，用拳面輕輕叩擊或按揉兩側章門穴，每次3-5分鐘，以局部酸脹發熱為度。

按摩作用：緩解因情緒不暢引起的兩脅脹痛；改善消化不良。

2.百會穴

位置：在頭頂正中。

按摩方法：：用中指指腹輕輕點按，每次按壓3-5秒，松開，重復30次。

按摩作用：升陽舉陷、醒腦開竅，改善春困、頭暈、記憶力減退。

3.神闕穴

位置：即肚臍中央。

按摩方法：先將手掌搓熱，掌心對準神闕穴，輕放其上。以神闕為中心，先順時針、后逆時針各輕揉50圈。

注意：不可用力過猛，孕婦慎用此法。

按摩作用：溫陽散寒，通調周身，尤其改善腹部冷痛、腹瀉。

老話說：“雨水有雨百日陰?！?/p>

雨水，是滋潤，也是考驗。

這最后的十五日寒冷，是冬天留給春天的最后一道謎題。

謎底，就藏在我們每日對身體的細微關照中。

最后的這15天，請您：

出門帶傘防微雨，溫水洗漱避寒侵；
門窗適時通清氣，運動微汗莫勞筋；
飲食增甘養脾胃，兩碗茶湯日日新；
三處穴位常按揉，陽氣升發病不臨。