性生活質量決定晚年健康？60歲后,夫妻生活和諧,死亡風險降低20%

廣州的張叔今年63歲，退休后因為幫子女帶孫輩，和老伴分房睡了兩年。

最近他總覺得渾身沒勁，血壓也控制不好，去醫院檢查時，醫生卻說他身體指標沒問題，反而建議他多和老伴“親近親近”。

這讓張叔很納悶：都這把年紀了，夫妻生活還能和健康有關系？

還真有關系。

國外有個權威機構，找了四千多對老年夫妻，跟蹤觀察了八年，最后得出一個結論：老年夫妻生活越和諧，死亡風險直接降低20%！

配偶生活滿意度越高，另一方的身體就越健康，活得也就越久。

可能有人會覺得，這只是巧合，說不定是那些夫妻生活和諧的老人，本身身體就好。

但其實，越來越多的科學研究，都證實了這一點，而這20%的死亡風險降低，也不是憑空來的，背后都是有科學依據的。

性生活本身就是一種溫和的運動，不用像跑步、跳繩那樣劇烈，卻能活動全身的肌肉和關節，促進全身的血液循環，相當于給心臟做了一次溫和的鍛煉。

尤其是對老年人來說，身體機能下降，不能做過于劇烈的運動，這種溫和的運動，反而最合適。

美國心臟協會做過相關研究，調查了上千名不同年齡段的人，最后發現，每周至少有一次性生活的人，心血管疾病的發病率，比那些很少有、甚至沒有性生活的人，低了30%以上。

這一點，對老年人來說，尤其關鍵，大家可以想想，60歲以上的老年人，高血壓患病率非常高。

根據權威數據統計，我國60歲以上人群，高血壓患病率差不多快到50%，也就是說，每兩個老人里，就有一個高血壓患者。

而高血壓最可怕的，不是血壓高本身，而是它引發的并發癥，很多老年人的死亡，都和高血壓并發癥有關。

而和諧的夫妻生活，就能間接幫助老年人穩定血壓。

因為親密接觸和性生活，能讓人放松下來，緩解緊張、焦慮的情緒，而情緒穩定了，血壓自然就不容易波動。

除了對心血管好，親密接觸對老年人的免疫系統，也有實實在在的好處。

很多老年人免疫力差，一到換季就感冒發燒，三天兩頭往醫院跑，其實，規律的親密行為，就能有效改善這種情況。

有研究發現，保持規律親密行為的老年人，體內抵抗細菌、病毒的細胞活性，比那些缺乏親密接觸的老年人高很多，平時感冒、發燒、咳嗽的次數，也明顯比同齡人少，而且，就算生病了，恢復起來也更快。

這背后的原理也很簡單，性生活和親密接觸，能刺激身體釋放一種叫“內啡肽”的物質，這種物質被稱為“快樂激素”，不光能讓人感到開心、放松，緩解壓力，還能直接增強免疫力，幫助身體抵御外界的細菌和病毒。

除此之外，內啡肽還有止痛的效果，老年人常見的關節痛、頭痛、腰酸背痛，都能通過內啡肽得到緩解。

比起身體上的好處，親密接觸對老年人心理上的幫助，更沒法忽視。

現在很多老年人，要么獨居，要么和子女住在一起，但子女忙于工作、照顧自己的小家，很少有時間陪他們說話、談心，導致很多老年人都感到孤獨、焦慮，甚至患上抑郁癥。

北京大學公共衛生學院曾經做過一項大規模研究，調查了50多萬中國人，最后發現，有同住伴侶的老年人，比獨居、離異或喪偶的老年人，精神狀態更好。

這種滿足感，來自于身體釋放的另一種物質——催產素，也叫“擁抱激素”。

只要和老伴進行親密接觸，比如牽手、擁抱、親吻，身體就會釋放這種物質，能讓人感到踏實、溫暖，減少孤獨感，緩解焦慮和抑郁的情緒。

心態好了，心情舒暢了，身體自然就會更健康，這就是“笑一笑，十年少”的道理，只不過這種“開心”，是來自伴侶的陪伴和親密。

雖然說了這么多性生活的好處，但是很多老人還是覺得“年紀大了，就該禁欲”。

還有很多老人，至今還相信“一滴精等于十滴血”的老話，覺得夫妻間的親密行為，會損傷身體，消耗元氣，年紀大了，就該省著點，盡量克制自己的需求。

但這樣憋著，老人大多回出現了失眠、情緒差、渾身乏力、血壓波動大的問題，有的甚至因為長期壓抑，夫妻關系變得越來越淡。

老年人有性需求，是正常的生理和心理反應，不是“老不正經”，更不是什么丟人的事。

美國《老年醫學雜志》曾經做過一項研究，專門調查了老年人的性功能，最后發現。

男性平均能維持性功能到80歲左右，就算到了80歲，只要身體狀況允許，依然可以有正常的夫妻生活。

而女性，就算絕經后，雌激素水平下降，也依然有性反應能力，并不是絕經后，就不能有親密接觸了。

并且還有研究發現，男性的性欲，并不是年輕時最高，反而在40歲左右達到峰值，直到60歲以后才會慢慢回落，這也打破了很多人“年紀大了，性欲就會完全消失”的誤區。

還有一個很大的誤區，就是很多老年人，把性生活想得太窄了，覺得只有發生實質性的性行為，才算夫妻間的親密，要是做不到這一點，就不算。

其實，對老年人來說，親密接觸的形式有很多種，不一定非要發生性行為，牽手、擁抱、親吻、睡前互相按摩、一起依偎著看電視、說說話，這些都屬于親密接觸，效果和實質性行為，其實差不多。

和諧的夫妻生活，不是洪水猛獸，而是晚年健康的“潤滑劑”，是夫妻感情的“粘合劑”。

它能緩解壓力、穩定情緒、促進血液循環、增強免疫力，能讓老年人的心態更年輕，身體更健康，壽命更長。

希望越來越多的老年人，能打破誤區，放下害羞和偏見，正視自己的情感需求，不用刻意克制，不用覺得難為情。

60歲后，兒女成家立業，有了自己的生活，老年人也該多為自己活一點，好好陪伴身邊的老伴，珍惜彼此剩下的時光。

畢竟，晚年的幸福，從來都不是兒女給的，也不是錢給的，而是身邊那個人，日復一日的陪伴和溫暖，是那些看似不起眼的親密接觸，是夫妻間相濡以沫的深情。

別再讓害羞和偏見，耽誤了自己的健康，也耽誤了自己的幸福，晚年的快樂，從來都離不開身邊人的陪伴，離不開那些溫暖的小美好。

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