你可能患上了“手機(jī)成癮癥”，除了性格，還有其他原因

最新研究揭示，“手機(jī)成癮癥”的關(guān)鍵原因并非僅僅是性格，還與自我控制能力差以及“害怕錯(cuò)過”（FOMO）心理狀態(tài)有關(guān)。長時(shí)間被動刷屏，會損害注意力、睡眠和記憶力，并導(dǎo)致“短信頸”等不健康體態(tài)。培養(yǎng)自控力、減少FOMO是避免沉迷的關(guān)鍵，特別是兒童青少年。關(guān)注詳情。

閱讀文摘

為什么有些人總是忍不住不停地刷手機(jī)、看視頻？

這是因?yàn)閭€(gè)人的性格使然？最新研究給出了不一樣的答案：導(dǎo)致過度使用手機(jī)(毫無意義地刷屏看手機(jī))的關(guān)鍵因素，并非性格，而是薄弱的自控力以及強(qiáng)烈的“害怕錯(cuò)過”（FOMO）心理變態(tài)。

該項(xiàng)研究針對18~35歲的年輕人進(jìn)行了問卷調(diào)查和認(rèn)知測試，揭示了手機(jī)頻繁使用背后的心理和生理機(jī)制。

根據(jù)個(gè)人使用手機(jī)的習(xí)慣，研究人員將參與者分為三組：

• 純社交型：用手機(jī)與人溝通、維系關(guān)系。

• 輕度瀏覽型：每天花不到4~5小時(shí)時(shí)間，用于社交、看新聞和隨意瀏覽。

• 重度瀏覽型：約占三分之一，每天花4-5小時(shí)甚至更多時(shí)間刷屏，主要是刷短視頻、看八卦內(nèi)容，而非維系社交關(guān)系。

研究發(fā)現(xiàn)，問題不在于刷屏用了多長時(shí)間，而在于如何看手機(jī)(內(nèi)容)。重度瀏覽型用戶：長期被動刷社交媒體，大腦持續(xù)接收快速刺激，導(dǎo)致注意力過載、精神疲勞。認(rèn)知測試顯示，他們的注意力和記憶力表現(xiàn)明顯差于同齡人，睡眠質(zhì)量也差，更難控制“馬上想看一下”FOMO的沖動。

研究人員認(rèn)為，僅憑性格，如高度神經(jīng)質(zhì)，并不會讓人刷屏上癮。關(guān)鍵在于一個(gè)人能否控制自己的行為和沖動，以及自己有多害怕錯(cuò)過(FOMO)。

除了精神影響，長時(shí)間低頭看手機(jī)還會帶來身體損傷。當(dāng)人們將手機(jī)放在腰部或胸部位置低頭看時(shí)，頭部前傾，形成所謂“短信頸”（Text Neck），給頸椎帶來額外壓力，導(dǎo)致疼痛甚至關(guān)節(jié)早衰。頸部長期前傾會改變體態(tài)姿勢，還可能導(dǎo)致身體平衡問題，甚至影響日常行動。

如何幫助年輕人明智地使用手機(jī)？研究人員強(qiáng)調(diào)，目標(biāo)不是禁止，而是引導(dǎo)更自覺使用：關(guān)閉社交媒體非必要"推送"；給刷短視頻和社交軟件設(shè)置時(shí)間限制；睡前一小時(shí)盡量遠(yuǎn)離手機(jī)；多進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，注意保持良好姿勢。

心理層面上的預(yù)防更關(guān)鍵：幫助年輕人培養(yǎng)自控力，減輕“害怕錯(cuò)過”焦慮癥。當(dāng)自控力增強(qiáng)、FOMO減少時(shí)，即使天生敏感、容易焦慮的人，也會降低成癮風(fēng)險(xiǎn)。

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