平安錦囊 | 身體不適？別慌！這份春季防病指南請查收

三月春風拂面，正是讀書好時節(jié)。然而，多變的氣溫也讓身體面臨著考驗。你有沒有發(fā)現(xiàn)，身邊‘咳咳咳’的聲音變多了？甚至有同學因為上吐下瀉而元氣大傷？

注意！這不是普通的“換季感冒”。春季氣溫回升，細菌病毒也開啟了“狂歡模式”。今天，咱們就來扒一扒春季校園里的兩位“反派角色”，教你如何筑起健康防線！

病毒界的“春季限定”

你中招了嗎？

春季高發(fā)的傳染病不少，但最讓大學生“破防”的，主要是這兩位：

A.甲型流感（甲流）——比普通感冒更“暴躁”

很多同學分不清流感和感冒，結果硬扛耽誤了學習。

特征

普通感冒

甲流

發(fā)熱

偶爾、低燒

突發(fā)高熱（39℃+），渾身酸痛

癥狀

流涕、打噴嚏為主

頭痛、乏力、肌肉關節(jié)痛

病程

3-5天自愈

可能引發(fā)肺炎等并發(fā)癥

劃重點：如果你突然高燒不退，且全身酸痛乏力，別硬撐！及時就醫(yī)，必要時遵醫(yī)囑服用抗病毒藥物。

B.諾如病毒（諾如）——讓你“懷疑人生”的腸胃殺手

如果你出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，那很可能是諾如病毒在作祟。

特點：傳染性極強！少量病毒就能讓人中招。

傳播：接觸傳播（門把手、水龍頭）、食物傳播。

宿舍保命“結界”

個人防護三件套

面對病毒攻勢，做好這幾點，不僅能預防傳染病，還能讓宿舍更加舒適

1.通風！通風！通風！

重要的事情說三遍。宿舍是集體空間，空氣不流通是病毒的溫床。

建議：每天早中晚開窗通風，每次至少30分鐘。讓新鮮空氣趕走病毒。

2.洗手要有“儀式感”

飯前便后、接觸公共物品后，別只用清水沖沖就完事。

七步洗手法：內(nèi)、外、夾、弓、大、立、腕，流水洗手不少于20秒。沒水時，隨身攜帶免洗洗手液救急。

3.戴口罩依然是“神器”

去食堂排隊、圖書館自習、校醫(yī)院看病時，口罩能阻擋90%以上的飛沫傳播。既保護自己，也是對他人的負責。

飲食的“避雷”指南

舌尖上的安全

春暖花開，細菌病毒也進入了繁殖旺季。在吃這件事上，稍不留神就可能“中招”。

生冷食物要“慎吃”

春季是諾如病毒的高發(fā)期，生蠔、貝類等海鮮如果不徹底煮熟，很容易攜帶病毒。

建議：盡量少吃路邊攤的涼拌菜、生腌海鮮。食堂的熱菜經(jīng)過高溫烹飪，是更安全的選擇。水果生吃前，務必用流動水徹底洗凈。

“隔夜菜”別亂吃

天氣變暖，宿舍里的剩飯剩菜成了細菌的“培養(yǎng)皿”。

關鍵點：即使放在陰涼處，隔夜的綠葉蔬菜、涼菜也極易變質(zhì)產(chǎn)生毒素。

對策：點餐適量，盡量當頓吃完。一旦發(fā)現(xiàn)異味或發(fā)粘，立刻扔掉，別拿腸胃開玩笑！

聚餐用公筷

宿舍聚餐、火鍋局，使用公筷公勺能有效阻斷幽門螺桿菌和諾如病毒傳播，文明又健康。

陽光運動，增強體質(zhì)

春季是鍛煉的好時機，但運動也要講科學：

循序漸進：假期剛過，別一上來就“特種兵式”高強度運動，容易受傷。

適時穿衣：春捂秋凍，運動出汗后別急著脫衣吹風，小心感冒找上門。

早睡早起：免疫力是睡出來的！熬夜刷劇只會給病毒開“后門”。

在這個萬物復蘇的季節(jié)，希望大家都能照顧好自己，不生病、不缺課，精神飽滿地享受美好的大學春光！

西安財經(jīng)大學商學院

排版：車佩瑤

責任編輯：鄒清博

審核：胡笳 李文瑞 楊岳

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