【媒體報道】學習強國、吉林日報：如何正確為東北娃“春捂”

近日，學習強國、吉林日報等媒體采訪我院兒童診療中心兒童推拿科副主任醫師米繼強，談東北娃的“春捂”正確打開方式。原文如下：

如何正確為東北娃“春捂”

3月已至，東北的春天伴隨著積雪消融悄然而至。波動較大的室內外、晝夜氣溫，使不少家長陷入了“該給孩子穿多少衣服”的迷茫。確實，在這個“亂穿衣”的季節，對于抵抗力較弱的小兒來說，正是呼吸道疾病的高發期。老人們常說的“春捂秋凍”，該怎么“春捂”？尤其是東北，捂錯了怕上火，捂少了怕著涼。

因地制宜

東北的春不同于南方的春，和煦溫暖，北方更適合“春捂”。

1.氣溫波動顯著

東北的春天，氣溫雖然有所回升，但是變化劇烈，常有“倒春寒”發生，出現窗外的風依然刺骨，室內供暖逐漸減少，中午陽光明媚，早晚寒氣逼人的顯著差異。所以穿衣總體上還是要以偏保暖為主，讓身體逐漸適應溫暖的環境后，再逐漸減衣，即“春捂”。

2.大風沙塵天氣高發

2026年的長春，春季降水較少，氣候干燥，灰塵大，大風天氣、燃燒秸稈的霧霾天、沙塵天都很多。所以“春捂”不應該局限于穿衣保護上，對于呼吸道脆弱，容易咳嗽、有過敏性鼻炎病史的孩子，還應注意“阻隔”灰塵與劣質空氣。

因時制宜

衣著寒暖需要根據氣候的變化不斷調節，不一味多穿。見氣溫剛剛回升就馬上穿過于單薄的衣服，會損耗陽氣，違背大自然春季生發的規律；若春捂過早過多，雖然加強陽氣，但是損耗陰氣，不利于陽氣潛藏，也會陰陽失衡。所以，春季寒潮來之時、早晚溫差大、從溫暖陽光下走進陰涼的室內時，應添衣保暖；氣溫和煦、室內溫暖、溫度較高時，則應適當減衣，防止上火。

因人制宜

每個孩子的體質、對溫度變化的敏感程度不相同，捂的程度及部位也不同。

1.平和質

“春捂”最適合體質平和、陰陽平衡的孩子，一般按照“洋蔥式穿搭法”，別捂過頭兒，小兒“純陽之體”，穿多出汗容易上火，導致感冒等，應根據環境溫度適當穿衣。

2.氣虛質

平素易感冒生病、容易累、不愛動、食欲也較差。這類孩子要比其他孩子多捂幾天，重點保護后背，平時外出建議穿薄馬甲。

3.陽虛質

平素易手腳冰涼、比別的孩子怕冷、大便不成形。這類孩子別急著減衣，嚴格春捂，護好腰、腹部和腳部。可以穿個高腰褲，或者肚兜，睡覺時可以穿睡袋。

4.陰虛質

平素手腳心熱、睡覺愛踢被子、盜汗、口干想喝水、大便干結、脾氣急躁。舌紅，苔少或有裂紋、地圖舌。體內陰不足，陽相對偏旺，容易“上火”。過度春捂會加重內熱，容易出汗受風，春季要適當減衣。重點護好肚子，四肢可以適當涼爽。

5.食積質

平素晨起口臭、睡覺翻來覆去、手腳心熱、大便酸臭或便秘、食欲時好時壞、舌苔厚膩。脾胃最怕受寒，受寒后運化更差，要重點護肚子，可以穿個肚兜。

如何適當增減衣物？

“捂”，不是穿得越多越好，而是使身體感覺到溫暖，不出汗為宜。強烈推薦“洋蔥式穿搭法”：即像洋蔥一樣，一層一層地穿，中午熱了，可以脫掉外層；早晚較涼、突然進到陰涼的室內，穿上外層；孩子跑動出汗了，可以適當解開扣子散熱，或者脫掉一層。

具體捂法

內層：內層要柔軟貼身，吸汗性好，主要防止汗液長時間停留在皮膚表面，帶來較大的溫度變化。可以選擇純棉材質的秋衣秋褲。

中層：中層主要起保暖作用，選擇輕薄的羽絨內膽、加絨衛衣、毛衣或小夾襖。

外層：外層一定要防風，輕便的棉服、羽絨馬甲、沖鋒衣外套都可以。怎么判斷孩子是冷是熱？

不是摸手腳，而是摸后頸！人體到達手腳末梢的血液通常較少，所以手腳偏涼是正常的。

正確做法是把手伸進孩子的后頸摸一摸。如果后頸溫熱干燥，說明衣服穿得剛剛好；如果后頸潮乎乎黏糊糊的，說明穿多了，需要脫一件；如果后頸發涼，說明穿少了，需要趕緊加衣。

起居怎么“捂”？

飲食

氣溫漸漸回升，不少家長放松了對食物的警惕，所以最近小兒胃腸道的問題也明顯增多。

1.哪些要吃？

長春空氣干燥，易損耗津液，孩子可能會出現鼻腔干、嗓子癢或大便干的情況。要多補充“津液”：多喝溫水、梨水、銀耳羹等。如果鼻子干癢，可用生理鹽水噴鼻，既能濕潤鼻腔，也有助于清洗掉附著的灰塵。要多吃蔬菜，富含纖維有助于緩解干燥便秘。

2.哪些不要吃？

馬路邊的小車上、各大超市，鮮艷的紅草莓隨處可見，一定要盡量不吃，清洗不到位會導致孩子拉肚子。少吃油炸、膨化等“燥熱”零食，以免加重內熱。

睡眠

1.早睡早起，不賴床。

2.晝夜溫差大，出門玩要早回家。

3.晚上睡前，用溫水給孩子洗洗臉和手，清理鼻腔。這不僅能洗掉附著的灰塵，濕潤的毛巾還能緩解皮膚的干燥不適。

家居環境

1.適度加濕。在屋里可以放一盆清水，讓空氣濕度保持在40%-60%。這能有效緩解孩子鼻腔和咽喉的干燥感。

2.定時通風。趁中午氣溫高、空氣質量稍好的時候，開窗通風換氣。

日常活動

1.大風揚塵天盡量減少外出。非得出門時，記得給孩子戴上口罩，減少粉塵對呼吸道的刺激。

2.體質虛弱的小孩，不適合做太多運動及戶外活動，若運動要注意不能大汗淋漓，以防傷津外感。

總的來說，“春捂”絕不是一味多穿衣服，小兒對氣候變化的感知比成人明顯，要根據環境、氣溫、孩子的體質，科學穿衣，正確飲食，正確“春捂”。

米繼強

醫學碩士，副主任醫師，碩士研究生導師，兒童康復保健教研室副主任，吉林省D類人才。

吉林省中醫藥學會基層中醫藥服務工作委員會副主任委員，吉林省中醫學會兒科分會常務委員。

基于中醫基礎理論指導，結合兒童體質辨識，重視陽氣在小兒生長發育的重要作用，運用推拿、刮痧、針刺等中醫特色治療手法預防、治療小兒多種疾病，為中醫藥治療小兒疾病提供新的方法與治療思路。推廣推拿療法治療小兒肌性斜頸、小兒短暫性抽動障礙,臨床效果佳，患者反饋好，相關研究成果形成地方標準，并得到廣泛運用。

擅長運用推拿、針灸等療法治療發熱、咳嗽、反復呼吸道感染、積食、厭食、腹痛、泄瀉、便秘等病癥，尤擅小兒夜啼、小兒肌性斜頸、面神經炎、抽動癥、尿頻遺尿，橈骨頭半脫位等疾病的中醫特色診療。

內容來源/學習強國、吉林日報

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復　審/王　爽

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