突然戒煙要“人命 ”！不僅沒(méi)有健康益處，還毛病不斷？真相來(lái)了

袁先生曾是37年多的老煙槍?zhuān)涞锰恚F(xiàn)在仍承受慢性阻塞性肺疾病的困擾。香煙對(duì)身體的危害，經(jīng)過(guò)這幾年來(lái)媒體的宣導(dǎo)，已經(jīng)漸漸地在我們心中萌出了新芽。近年來(lái)，吸煙率下降了不少，但吸煙仍是我們健康的重大威脅。

盡管如此，在現(xiàn)實(shí)生活之中，仍然有少數(shù)人認(rèn)為突然戒煙會(huì)要“人命”，我們不管是在戒煙過(guò)程中，還是戒煙之后，身體都會(huì)出現(xiàn)一大堆毛病，甚至還有人在戒煙之后，不幸罹患癌癥的。看著這一個(gè)又一個(gè)的謬論，您是否會(huì)相信？

吸煙對(duì)人體的健康有多大影響？

眾所周知，吸煙過(guò)量有礙健康，抽煙者或吸入二手煙者，會(huì)隨著香煙曝露程度的不同，而產(chǎn)生不等程度的呼吸道癥狀，比如慢性咳嗽、多痰、喘鳴、及呼吸急促等；這是因?yàn)槲胂銦熡泻ξ镔|(zhì)，會(huì)改變肺部?jī)?nèi)大小氣道、肺泡、和微血管的結(jié)構(gòu)與功能，以及影響肺部免疫系統(tǒng)的完整性，日久造成慢性阻塞性肺部疾病或肺氣腫。

此外，較大血管的粥狀硬化或痙攣收縮等變化，會(huì)因心臟需氧量增加或循環(huán)供血量減少，而造成心肌缺血現(xiàn)象。血管變化或其內(nèi)層斑塊剝落，依部位不同，而導(dǎo)致急性冠狀動(dòng)脈癥之心肌梗塞、腦中風(fēng)、視網(wǎng)膜血管梗塞及末梢血管循環(huán)不良等病變。舉例來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期抽煙易導(dǎo)致循環(huán)不良，若是發(fā)生在男人最要命的地方，“干起活來(lái)”便力不從心。研究證實(shí)，精子的總量也大減。

尼古丁是煙中最主要的成分，可使吸煙者的血壓上升，心跳變快，心肌耗氧量上升，血糖上升。其次是一氧化碳，是一種會(huì)干擾氧氣交換利用之有毒氣體，會(huì)使可利用的血紅蛋白下降，造成慢性氧氣利用不夠，進(jìn)而影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能。

其他還有刺激物質(zhì)及40多種致癌物質(zhì)，而12種癌癥，比如肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌等等。與長(zhǎng)時(shí)間吸煙、抽雪茄和煙斗，以及每天抽煙的數(shù)量有直接關(guān)系。所以說(shuō)吸煙真是百害而無(wú)一利，更可能并發(fā)多種全身性后遺癥的例子，不勝枚舉，賠掉健康，令人終身遺憾。

戒煙有害論難以完全破除

盡管民眾已經(jīng)越來(lái)越了解吸煙的危害，但我們?nèi)匀辉谕饷媛?tīng)到有人說(shuō)著戒煙有害的錯(cuò)誤謬論。在這里，我聽(tīng)到最多的便是以下錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，我覺(jué)得需要一一地破除。

改吸淡煙對(duì)身體比較沒(méi)有危害。淡煙的賣(mài)點(diǎn)在對(duì)于青少年覺(jué)得比較不嗆，女性覺(jué)得較不會(huì)口臭或是牙齒發(fā)黃，想戒煙又意志不堅(jiān)的人以為濃度低對(duì)身體的危害較少；然而研究顯示，吸淡煙的人會(huì)不自覺(jué)地增加吸入的深度以及增長(zhǎng)停留肺部的時(shí)間，對(duì)于癌癥、呼吸道及心血管疾病的發(fā)生與吸一般煙品的人沒(méi)有差異。

吸少一點(diǎn)或是不要吸到肺部對(duì)健康就沒(méi)有危害。一支煙只要點(diǎn)燃就會(huì)產(chǎn)生數(shù)百種的有害物質(zhì)，更有數(shù)十種的致癌物，盡管不吸進(jìn)肺里，仍會(huì)經(jīng)由呼吸讓有毒物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)；統(tǒng)計(jì)結(jié)果指出，吸一支煙，大約減少7分鐘的壽命，我們的一生有多少個(gè)7分鐘可以被消耗掉呢？

吸煙對(duì)健康沒(méi)有什么影響。每當(dāng)我發(fā)布有關(guān)戒煙的文章時(shí)，總有小伙伴在后臺(tái)留言說(shuō)：“我村上的那個(gè)誰(shuí)誰(shuí)，抽了幾十年的香煙，到現(xiàn)在活了90歲，身體還不是好好的。相反，我村里還有xx，從來(lái)不抽煙，也不喝酒，結(jié)果才40歲就走了。”因此，很多人總認(rèn)為健康長(zhǎng)壽、生病與否全都是命中注定的事情，即使戒煙了，該來(lái)的還是會(huì)來(lái)。

突然戒煙要“人命 ”！不僅沒(méi)有健康益處，還毛病不斷？

說(shuō)起香煙，恐怕最難過(guò)的便是戒煙。在戒煙的過(guò)程中，大多數(shù)人都會(huì)備受煎熬，甚至有人因此難以忍受，而繼續(xù)復(fù)吸。突然戒煙確實(shí)要“人命 ”，但我們應(yīng)該想到的是要命也就是那么幾天，幾天過(guò)去了，我們就可以重新新生。除此之外，很多人無(wú)論是在戒煙的過(guò)程中，還是戒煙過(guò)后，身體都會(huì)出現(xiàn)不一樣的變化，比如增肥、心情焦慮、失眠等等。

其實(shí)我想告訴大家的是，上述的變化并不是疾病，而是身體的一種自我調(diào)節(jié)，很多都是暫時(shí)的。首先，當(dāng)我們開(kāi)始戒煙時(shí)，身體便會(huì)出現(xiàn)戒斷綜合征，比如心情煩躁、失眠、流淚、出汗等等。當(dāng)我們將香煙戒除時(shí)，這些癥狀是完全可以消退的。其次，我們?cè)僬f(shuō)一說(shuō)為什么戒煙后會(huì)增肥。

當(dāng)我們吸煙的時(shí)候，會(huì)使新陳代謝速度增加3～10%，因此剛戒煙的時(shí)候，可能因?yàn)槟峁哦⊙a(bǔ)充減少，而身體新陳代謝恢復(fù)正常，再加上戒煙后嗅覺(jué)、味覺(jué)的改善，使食物感覺(jué)起來(lái)更好吃，所以會(huì)吃得更多，造成體重增加。然而只要配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)及作息，在幾個(gè)月中就能夠恢復(fù)正常的體重與代謝。

江蘇省健康教育協(xié)會(huì)控?zé)煂?zhuān)業(yè)委員會(huì)委員李晟表示，“在很早之前有一項(xiàng)前瞻性的研究中，以3萬(wàn)名男性醫(yī)生為對(duì)象，經(jīng)過(guò)半個(gè)世紀(jì)的隨訪。最后的結(jié)果顯示，吸煙和不吸煙的人群生存期相差10年。”從這個(gè)角度而言，戒煙不僅不會(huì)危害健康，反而會(huì)在一定的程度上延長(zhǎng)壽命。所以，謠言止于智者，那些關(guān)于吸煙沒(méi)有危害的語(yǔ)言統(tǒng)統(tǒng)不可信。

如何正確戒煙？

說(shuō)到戒煙，很多人認(rèn)為最重要的是意志力。確實(shí)，在門(mén)診中遇到過(guò)靠意志力成功戒煙數(shù)年的民眾。但是如同大家所知，煙是一種癮，而且是有辦法戒掉的癮，因此意志力戒煙是一方面，另一方面，我們也可以依靠門(mén)診戒煙醫(yī)師及藥物的幫助，可以更有效率的戒除煙癮。

目前門(mén)診使用的戒煙方式包括非尼古丁藥物治療或是尼古丁替代療法，對(duì)身體的影響是利多于弊，而且絕對(duì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于吸煙對(duì)身體可能造成的危害。很多人總認(rèn)為戒煙藥品都很貴，所以經(jīng)濟(jì)不允許。事實(shí)上戒煙需要花費(fèi)的費(fèi)用，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上買(mǎi)煙的費(fèi)用，以及未來(lái)可能因吸煙所導(dǎo)致的健康問(wèn)題而需負(fù)擔(dān)之醫(yī)療費(fèi)用。

除此之外，若能再加上一些小撇步，更能夠幫助成功戒煙，以及維持不吸煙，像是：

制造戒煙的環(huán)境：找?guī)讉€(gè)好朋友一起戒煙，或是參加醫(yī)院、相關(guān)團(tuán)體舉辦的戒煙班。大聲跟身邊的家人、朋友、同事宣告自己開(kāi)始戒煙的決心，除了堅(jiān)定自己的決心，也讓身邊仍在吸煙的朋友、同事不要引誘自己吸煙。在戒煙的時(shí)間選擇中，我們可以把特定日期當(dāng)做戒煙日，送給自己還有在乎的人一個(gè)最好的禮物，效果一般很不錯(cuò)。

找到煙的“替代物”。門(mén)診中常會(huì)遇到使用藥物已經(jīng)幾近成功的民眾，在特定的時(shí)刻會(huì)突然想吸煙，這個(gè)時(shí)候嚼口香糖、吃蘿卜、黃瓜條或是吃棒棒糖都是不錯(cuò)的替代物。此外，想吸煙的時(shí)候，就想辦法轉(zhuǎn)移自己的注意力，像是去運(yùn)動(dòng)、開(kāi)始打掃屋子或是學(xué)習(xí)新的東西，不但可以避免吸煙，還能帶來(lái)更多的附加價(jià)值。