100個不花錢or低成本的快樂（No.7-12）

SUMMER FOREVER

「100個低成本的快樂」系列，想要分享生活里的小事，有多巴胺帶來的即時快樂，也有內啡肽引導的長期主義滿足。

焦慮/空虛/無意義感的反面是「具體」，把重心放回到身邊每一件具體的事情，重拾「當下」的「具體」的「快樂」。可能會較多關注身心靈放松和生活感悟，whatever，我也不確定，一個新的記錄角度，看看能不能挖掘出100件「低成本的快樂」，也很期待你們和我交換分享～

第一期

7. 20分鐘公園效應
轉換空間，與自然對話

最近常看到的一個概念「20分鐘公園效應」：即使什么都不做，就是靜靜地在公園里待上20分鐘，狀態也會變好。我大體是認同這個想法的，很愛逛公園，或者說是喜歡投身于戶外，讓自己被大自然包圍，閉上眼睛，聽風吹過的聲音～整個心就會變得平靜治愈。

正值春光無限好，的確應該一有空閑就往公園里跑，哪怕只有二三十分鐘，哪怕只是街心小公園。

上海 · 復興公園

作為杭州人，從小是被綠色寵壞了的，幾年前寫過&，有興趣的朋友可以回翻看看。最最最推薦的，還是手搖船的烏龜潭線路，真的太美太美了，仙境一般。哪怕不乘船游湖，我也很建議到杭州玩的朋友一定要往里西湖走，茅家埠、烏龜潭、浴鵠灣、三臺山這一片才是本地人的大公園，人少，曲折幽靜，才能欣賞到詩句里西湖原本的意境。

杭州 · 西湖

無論是西湖這樣的大公園，還是任意一個市心小公園，都能發揮「20分鐘公園效應」，重要的是換個環境、排空情緒、與自然對話、感受當下～

沖繩 · 安良波公園

8. 多鄰國
App Store：多鄰國

越長大越發現掌握外語的重要性，睜眼看世界的第一步是語言。最近一直在用「多鄰國」練英語，與其說「練」不如說「玩」，很符合多鄰國的slogan：「玩著就能學40國語言」，尤其適合我這種喜歡打通關游戲和排位賽的人，每天做題賺經驗和寶石，停不下來！

一開始用的時候我也懷疑過，這種app真能學語言么？題目做起來感覺也so easy…但是，一天天用下來，一個月兩個月過去，竟然真的記住一些新詞/新搭配/small talk，不知不覺中，我的啞巴英語還真有點進步，遇到美國人鄰居可以多尬聊幾句了最關鍵是敢張嘴說英語了，有些句子它就很自然地流了出來，對于一個連中文聊天也講不出幾句話的資深i人，這是多么大的進步呀！永遠不要低估習慣+復利的力量！

多鄰國的功能很多，我其實只用了最最基礎的一部分，沒充會員也沒氪金買紅心，我目的是想提高口語，所以做題時會跟讀題干&回答，主打一個輕松張口、快樂學習～關于多鄰國的介紹，我在小紅書上刷到過一個視頻，有興趣的朋友可以掃碼看看它遠比我想象的要厲害得多得多！

9. 綠植和鮮花
小成本換來大情緒價值

這個我其實在第一期時就想寫了，因為綠植鮮花的確是我生活中不可或缺的快樂源泉，但當時覺得自己在綠植鮮花上可沒少花錢似乎不符合主題呀！

后來留言區也有朋友提到了綠植鮮花，我自己再想想，不追求名貴稀有品種、不跟風的話，多花時間少花錢，認真養護，綠植鮮花其實也真的不貴，主要是相同成本換來的情緒價值很高，看見花花草草我就開心，整個家的氛圍都生機勃勃起來，低成本快樂不就是指這些嘛！

我自己是喜歡熱帶植物，這兩年國內熱植（還有多肉）價格大跳水，快樂的成本更低了！之前買過的幾家店推薦給大家。哈哈不怕大家笑話，我幾乎沒看過直播、也不用抖，但綠植直播間是我唯一進過的直播間，一物一拍很直觀，能挑到自己喜歡的形態或者更大的株型～

之前有好幾年都沉迷于買花，各大訂閱平臺都試過，現在鮮切花在快團團上買就很方便，品種很多、品質也很好，每周會有云南鮮花團，以及四五月最火的花肯定是芍藥，喜歡鮮花的朋友不要錯過收到后先深水醒花，再根據情況去掉綠萼，等待芍藥綻放！

除了盆栽和鮮花，我也蠻喜歡插枝的，比鮮花保質期長，比盆栽大型綠植又方便，想要為家點綴一些綠色可以選擇插枝，吊鐘、馬醉木、黃金柳、美男樹都是比較好養的品種。

10. 騰訊文檔

小程序/app/網頁：騰訊文檔

這條可以結合第一篇里的「z-library」和「微信閱讀」。我記性很差，對所有書/影/音幾乎都是看完就忘的地步，金句和有趣的觀點必須靠「爛筆頭」記下來。看書這件事全面電子化之后，摘抄也放到了小程序和app里，以前主要用ipad + Notability記，后來發現碎片化閱讀時沒帶ipad就很不方便。然后開始用線上工具「騰訊文檔」，小程序端/電腦端網頁版/app都可以使用和同步，手機隨身帶著，隨時隨地就能記上幾筆，長篇大論回家了在電腦上敲～

除了讀書筆記，平時的生活感悟/靈感也會記到里面，方便寫文章時整理思緒，有點像是自己一個人的頭腦風暴。電子化的另一個好處是有搜索功能，可以從不同的內容里檢索出相關的話題，很適合愛碎碎念、經常天馬行空的我，自己都不記得自己想到過哪些idea，但是「騰訊文檔」能幫我摘出來！

11. 游泳

極端專注帶來的心流體驗

天氣開始暖和，游泳的人也變多了。游泳在運動健身中算是低成本項目，想要堅持游泳真沒那么難，穿上泳衣泳帽泳鏡，游起來就好了。游泳沒有捷徑，唯有多游，領悟要點往往是在反復游的一瞬間。

游泳很容易就會進入「心流狀態」，正真感受人融在水里的感覺，全世界都安靜了，短暫遠離世事紛擾，專注于呼吸、手腿協調，動作不在于快，每一次劃水抱水都做完整，把力分攤到上肢、核心和下肢，越放松才能游越長的距離（才會越高效）。

以前在泳池游的時候，我常常覺得自己可以永遠游下去（bushi），現在到開放水域，對自然多少是有敬畏的，對水的感知也越來越深刻，水溫、水流、浪涌、魚群、水的承托力……不知不覺中，水性又好了一點在水里的那種心流狀態，很難用文字表達，或許懂的人明白。

12. 粘土

費時間不費錢，專注與成就感

陸陸續續在plog里發過一些做粘土的照片，時常會有人讓我分享教程，實屬不敢、我還是個萌新！石塑粘土絕對稱得上是「低成本愛好」，一來它的原材料和基礎工具都不貴，二來真的很費時間根本快不起來，無比消磨時間，又能收獲巨大成就感，這就是做手工的樂趣吧～

一堆mini冰箱貼和胸針

我用的粘土主要是Ladoll的石塑粘土+Padico木塑粘土，比例大約4:1，混合出來會有一點點真泥巴的樸素質感，素坯就挺好看的，以至于我常常不想上色了hhh

好用的小工具標在圖里了，都是隨便買的（好多泥手工坊）

上色我用的是色粉，因為我想要柔和一點的顏色，大部分人選擇的是丙烯顏料，似乎上色會更方便一些。

粘土可以手工雕刻，也可以直接使用切模（軟陶模具、餅干模具、和果子模具）做起來就方便許多！這里要大力推薦捏捏小屋以及店主的菡阿！太多粉嫩可愛的小東西了！她家模具超級好看好用，視頻教程也很清晰明了～

做手工切記一點：初期不要買過多工具，一點一點來。畢竟普通人很容易三分鐘熱度（我說我自己）但，三分鐘熱度也是熱度！我快樂過！

好啦，No.7-12 / 100就先寫這么多

你有哪些【低成本的快樂】分享嗎？

Plog?生活化減脂餐，慢慢變瘦

4月好物推薦，好吃好喝好用的

不是，我真的服了，這個好好吃！

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