當媽后疲憊、內耗，甚至崩潰，看清這一點，否則受苦的是自己

已經半夜12點鐘了，在睡夢中又一次被驚醒，不用說，這是鄰居夫妻倆又吵架了。我的睡眠相對好些，先生的睡眠比較輕，通常他聽見吵架的次數的比較多。不得不說的一點是，現在社會進步了，住在高樓大廈里，樓房的隔音效果真的是挺差的，尤其是夜深人靜的時候。

結婚后尤其是當媽后，絕大多數夫妻關系的矛盾主要圍繞親子關系和婆媳關系，這兩個關系處理不好順帶著本來岌岌可危的夫妻關系就更搖搖欲墜。對于很多女性來說，結婚前會希望婚后的自己做個好妻子，公婆的好兒媳，孩子的好媽媽，但是婚后卻發現，其實這個目標的實現挺難的，而且不是一般的難，理想總是很豐滿，而現實確是很骨感。

好妻子和好兒媳這兩個目標在孩子出生前的難度相對低一些，關系的挑戰往往來源于孩子出生后，一個小嬰兒的降生，盡管ta那么小，多數時候只會哭，但ta卻有著讓家庭關系變得更加復雜的魔力。在不斷的相處中，我們會發現，這個好妻子，好兒媳，好媽媽，沒那么好當，這是一項非常艱巨的任務，同時，會給女性帶來很多壓力的一個目標，也會讓當媽的女性疲憊、內耗，甚至很崩潰，或許還會有憤怒、自責、失望、委屈等情緒。

我總結了一下從自媒體上看到的故事以及我自己咨詢的案例，發現這些當了媽媽的女性有一個共同特點，那就是高敏感。當一個高敏感的女性成為媽媽，這種與生俱來的特質就會跟她的新角色融合在一起，這種變化有時候會讓人感到沉重、矛盾和缺乏安全感。

（一）判斷高敏感的4個標準

第一：舒適區范圍很狹窄。

舒適區，就是讓人們感覺很舒服、怡然自得，不會讓自己覺得不適或困擾的心理區域。跟普通敏感者相比，高敏感者的舒適區范圍窄很多。對于高敏感者來說，她們在這個舒適區范圍外，她們的身體或心理會出現2中對立的情況反饋，要么會因為刺激太少感到無聊，要么會因為刺激過多而產生過激反應。另外，高敏感者的舒適區幾乎每小時都會發生變化，這種舒適區的變化也會帶來高敏感者情緒的變化，情緒的反復變化會讓高敏感者本人心理交瘁，也會讓他們身邊的人感到疲憊不堪，因此，也很大可能會帶來關系的沖突。

第二：容易受到過度刺激。

高敏感者在受到過度刺激的時候，會覺得所有事情都在一股腦地同時發生，讓人應接不暇，在這樣的壓力下，會變得緊張煩躁，精神緊繃，以至于連日常生活中最基本的小事都無法自如地完成，就是我們經常感受到的內心崩潰。

第三：受影響的時間持續很久，即經歷的事件會更為持久地對他們產生影響。高敏感者的大腦就像一個存儲器，會收集所有的事件、對話內容、通話。在得到妥善處理前，這些信息有時會在高敏感者的大腦中被保留數周，高敏感者會在腦海中不斷回想和反思自己的行為是否正確，并幻想出很多自己本可以采取的、更好的處理方式。

第四：比普通人更強烈的個體感知能力。

高敏感者之間的個體差異很明顯，在各個領域的敏感程度有所不同。有些人在某一領域有非常敏銳的感知能力，比如對氣味、觸感、色彩、形狀、聲音或情緒等某個特定領域十分敏感，但在其他方面可能就不那么敏感。

（二）高敏感媽媽看待世界的方式

1. 1.現實與想法混淆

她們會臆想別人正在對自己的行為進行評判和譴責，而實際上這只是她們的推斷。她們會在很多瞬間迸發出想法，并把這些想法當做現實。而實際上，這些想法與真實情況只有很小的關系或者根本沒任何關系。

1. 2.當感知和事實混淆如何破局

許多高敏感者會把自己感知的內容當做客觀事實，而人類的感知其實是內在和外在因素共同作用的結果。在深層次來說，我們對外界的體驗和感受其實是與個人情感掛鉤的，而我們的情感體驗又與我們的個人經歷直接相關。

對高敏感者來說，意識到這些反應機制非常重要，如果能學會將自己對事物的感知和解釋分開，就能避免很多錯誤的推斷。當我們對某件事情有了明確的感知，嘗試提醒自己的感知并不總是客觀和正確的，而是一種經過心理作用和反應機制過濾的結果。

（三）高敏感媽媽的優勢

直覺是一種隱藏在意識層面之下的預感，無法用理性來解釋。高敏感者有與生俱來的直覺天賦，他們能夠憑借敏銳的“觸角”直觀地感知到他人的情緒狀態。高敏感媽媽可以利用直覺來感知孩子的內在本質和內心需求，只需密切注意孩子身上的一些小細節，就可以從細微之處發現孩子的某些性格特征。

每個人都在用不同的方式塑造著世界，作為一名媽媽，看清自己是否屬于高敏感媽媽，這一點至關重。當我們更好地了解自己的特質，才能日益清楚地感受到哪些事情對我們不利，進而我們可以主動選擇，更好地趨利避害，開始以不同的方式感知我們生活中的任何事，讓我們的行為變得更加自主，更加符合我們內心的真實需求。從而，我們將更好地了解、更容易地接納自己和孩子以及其他家人，最終使我們的親子關系、夫妻關系、婆媳關系等各種關系更融洽。

當媽后，有些女性停止了成長，其實，當媽后才是成長的開始，這種成長可以讓我們更好地應對各種關系帶來的挑戰，當然，成長的第一步是療愈自己，其次才是其他關系。

作為一名媽媽，我也是一直在成長，關于高敏感這部分，在《當媽后重新找回自己》這本書上有更多的介紹。這本書從收到到我寫這篇文章，這期間，我每天都會讀這本書，圈圈畫畫，作為一名咨詢師，我覺得這本書有一定的專業性，首先，它的作者就是一名咨詢師，這是讓這本書有專業性的前提；其次，這本書也并非只有專業人士才能看懂，因為它里面很多語句都已經把專業術語白話了，即使沒有專業知識也可能很輕松看懂。第三，這本書里有一些方法，就像女性見到好物就忍不住要鏈接一樣，很多人也非常喜歡看到怎么辦的建議，這本書里不但有建議，而且這些建議比較專業。

如果當媽后，你也遇到了因養育帶來的親子關系，婆媳關系，夫妻關系等問題，建議不要錯過這本書，相信你的有些困惑可以在這本書里找到答案，當然，如果你更喜歡找人聊聊，也可以找個心理咨詢師來聊聊。

（PS:文中的高敏感不僅僅針對女性，在很多男性身上也會存在這部分。）