在身高這件事上,我們已經(jīng)不滿足于僅僅達(dá)標(biāo)而已了,擁有一個(gè)高挑的身高正逐漸成為一個(gè)最低要求了,寧愿高出標(biāo)準(zhǔn),也不想矮一毫米。
這個(gè)高挑的身高我們可以“期望身高”來概括它。
也許對很多人來說,身高不是問題,無論家族基因還是后天營養(yǎng)運(yùn)動都跟得上,所以不用太擔(dān)心長不高。
但對于少部分人來說,身高卻會是個(gè)問題。畢竟不是所有男生都能長到180cm以上,所有女生都能長到160cm以上。
要知道的是,目前社會心理層面對男女理想身高的標(biāo)準(zhǔn)是:男生177cm,女生168cm。
2017年9月,中國兒童少年基金會在山東青島發(fā)布《中國兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報(bào)告》,提供了一系列中國寶寶的身高數(shù)據(jù)。
從《報(bào)告》中可提取到以下信息:
超過一半的孩子未到達(dá)遺傳身高,這意味著能否達(dá)到家庭所期望的身高,可能只是小部分孩子能實(shí)現(xiàn)。
想要獲得這樣人人羨慕的“期望身高”,孩子每年到底該長多少?該如何提高生長速度?這個(gè)需要我們做家長的好好了解一下的~~
決定孩子終身高的關(guān)鍵因素:生長速率
生長速率,可以簡單理解為每年生長的速度,即每年長多少。
最需要引起家長重視的是,孩子的生長速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)比絕對身高更重要。
很多父母都發(fā)愁孩子個(gè)子太矮,自己卻無法說出孩子的生長速度,其實(shí)孩子的生長速度才是父母更要關(guān)注的。
因?yàn)樯砀呤苓z傳因素影響較大,個(gè)體差距大很正常,但生長速度卻是有一定規(guī)律可循。
如果偏離了這些規(guī)律,注意去醫(yī)院檢查下是否是因?yàn)橐恍┞约膊栴}的干擾,比如內(nèi)分泌、營養(yǎng)(過剩)不良或慢性病等等,早診斷、早調(diào)整。
如何提升生長速率,達(dá)到“期望身高”
1. 分階段提升生長速率,排查長高風(fēng)險(xiǎn)
生長速率雖然有規(guī)律性,但并不是一成不變的,完全可以通過分階段進(jìn)行管理。
- 0-3歲是第一個(gè)生長速率高峰期
從出生到滿1周歲(嬰兒期)是人一生中生長速度最快的時(shí)期。嬰兒正常出生時(shí)的身長,一般為50厘米。長到1歲嬰兒期結(jié)束時(shí),身高一般要增長25厘米。
而1-3周歲的幼兒期,寶寶身高的生長速度比嬰兒期稍慢點(diǎn)。一般來說,1-2周歲時(shí),身高會增長10厘米左右,2-3周歲這一年會增加7厘米左右。
3歲到青春前期:生長速率趨于穩(wěn)定
這個(gè)階段指的是從3周歲以后到青春期前期(9歲左右)。這些年孩子的生長速度是相對恒定的,平均每年長6厘米左右。
最關(guān)鍵的是要有良好的生活習(xí)慣,在睡眠、營養(yǎng)、運(yùn)動方面都應(yīng)遵循健康生活方式,在長期的良好習(xí)慣保持中逐漸提升長高潛力。
特別注意的是要避免早發(fā)育風(fēng)險(xiǎn),如果生長速度達(dá)不到,家長需要帶孩子去醫(yī)院做檢查,看看是什么原因?qū)е碌木徛?/p>
- 青春期:第二個(gè)生長高峰
青春期(9-14歲左右)是最后的長高階段(占成年終身高的20%)。
一般來說,男孩身高每年平均增加7-10cm,女孩身高每年平均增加6-8cm。
如果每年平均長高低于7cm(女孩6cm),就說明生長出現(xiàn)了偏差,建議面診下醫(yī)生,排查下具體原因。
前期身高開始出現(xiàn)突增,注意關(guān)注下骨密度、營養(yǎng)素等的變化,測算在剩余長高時(shí)間里實(shí)際生長速度是否能達(dá)到期望身高所需的速度。
2. 全面管理身高,激發(fā)長高潛力
人的身高增長相當(dāng)于一棵小樹生長的過程,包括三方面的因素。
如果說生長速率可以認(rèn)為是小樹的成長速度,那么,小樹成長的基礎(chǔ)土壤,就是長高體質(zhì);小樹長成大樹所需時(shí)間,即為長高空間。
生長速率是否喜人,長高潛力是否無限,還要看長高體質(zhì)及長高空間。
長高體質(zhì)偏弱,無法為骨骼生長提供足夠養(yǎng)料,生長速率勢必不會太快。
長高空間有限,骨骺趨于閉合,再快的生長速率,也再無長高空間,期望身高達(dá)的愿望依然很小。
提升生長速率,這4個(gè)誤區(qū)要遠(yuǎn)離
- 誤區(qū)1:過量補(bǔ)鈣
人體攝入鈣后,并不能被完全吸收,如若鈣質(zhì)攝入過多,很可能會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)食欲不振問題,而且還會影響腸道的吸收,進(jìn)而影響孩子的健康。
- 誤區(qū)2:喝骨頭湯補(bǔ)鈣
確實(shí)動物骨頭中含有豐富的鈣元素,但是這種鈣質(zhì)就算湯水煮的再久,可能也不會和骨頭分離,所以說骨頭湯當(dāng)中所含有的鈣元素其實(shí)并不多。
但是骨頭湯油膩感,如果讓孩子喝得太多,可能會增加孩子肥胖問題。
- 誤區(qū)3:只補(bǔ)鈣、不補(bǔ)維生素D
只單純補(bǔ)鈣,但體內(nèi)如果缺乏維生素D的話,補(bǔ)的大量鈣質(zhì)就很難被身體吸收轉(zhuǎn)化。
- 誤區(qū)4:勿把矮小當(dāng)晚長
家長一定要定期對孩子的身高進(jìn)行監(jiān)測,然后與同齡孩子比較,和前一年的身高比較,以了解孩子的生長速度。如果生長速度正常,骨齡在正常范圍內(nèi),這些矮小的孩子仍可以繼續(xù)觀察,并不急于治療。就怕家長一直認(rèn)為孩子是晚長,到檢查的時(shí)候發(fā)現(xiàn)錯(cuò)過了最佳治療時(shí)間。因此,如果拿不準(zhǔn),最好讓醫(yī)生來判斷孩子是晚長還是真正的矮小,醫(yī)生會通過身高、骨齡、生長發(fā)育狀況來綜合評估。
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