如果想讓孩子達(dá)到理想身高，從現(xiàn)在開始每年要長多少？

在身高這件事上，我們已經(jīng)不滿足于僅僅達(dá)標(biāo)而已了，擁有一個(gè)高挑的身高正逐漸成為一個(gè)最低要求了，寧愿高出標(biāo)準(zhǔn)，也不想矮一毫米。

這個(gè)高挑的身高我們可以“期望身高”來概括它。

也許對很多人來說，身高不是問題，無論家族基因還是后天營養(yǎng)運(yùn)動都跟得上，所以不用太擔(dān)心長不高。

但對于少部分人來說，身高卻會是個(gè)問題。畢竟不是所有男生都能長到180cm以上，所有女生都能長到160cm以上。

要知道的是，目前社會心理層面對男女理想身高的標(biāo)準(zhǔn)是：男生177cm，女生168cm。

2017年9月，中國兒童少年基金會在山東青島發(fā)布《中國兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報(bào)告》，提供了一系列中國寶寶的身高數(shù)據(jù)。

從《報(bào)告》中可提取到以下信息：

超過一半的孩子未到達(dá)遺傳身高，這意味著能否達(dá)到家庭所期望的身高，可能只是小部分孩子能實(shí)現(xiàn)。

想要獲得這樣人人羨慕的“期望身高”，孩子每年到底該長多少？該如何提高生長速度？這個(gè)需要我們做家長的好好了解一下的~~

決定孩子終身高的關(guān)鍵因素：生長速率

生長速率，可以簡單理解為每年生長的速度，即每年長多少。

最需要引起家長重視的是，孩子的生長速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)比絕對身高更重要。

很多父母都發(fā)愁孩子個(gè)子太矮，自己卻無法說出孩子的生長速度，其實(shí)孩子的生長速度才是父母更要關(guān)注的。

因?yàn)樯砀呤苓z傳因素影響較大，個(gè)體差距大很正常，但生長速度卻是有一定規(guī)律可循。

如果偏離了這些規(guī)律，注意去醫(yī)院檢查下是否是因?yàn)橐恍┞约膊栴}的干擾，比如內(nèi)分泌、營養(yǎng)（過剩）不良或慢性病等等，早診斷、早調(diào)整。

如何提升生長速率，達(dá)到“期望身高”

1. 分階段提升生長速率，排查長高風(fēng)險(xiǎn)

生長速率雖然有規(guī)律性，但并不是一成不變的，完全可以通過分階段進(jìn)行管理。

• 0-3歲是第一個(gè)生長速率高峰期

從出生到滿1周歲（嬰兒期）是人一生中生長速度最快的時(shí)期。嬰兒正常出生時(shí)的身長，一般為50厘米。長到1歲嬰兒期結(jié)束時(shí)，身高一般要增長25厘米。

而1-3周歲的幼兒期，寶寶身高的生長速度比嬰兒期稍慢點(diǎn)。一般來說，1-2周歲時(shí)，身高會增長10厘米左右，2-3周歲這一年會增加7厘米左右。

3歲到青春前期：生長速率趨于穩(wěn)定

這個(gè)階段指的是從3周歲以后到青春期前期（9歲左右）。這些年孩子的生長速度是相對恒定的，平均每年長6厘米左右。

最關(guān)鍵的是要有良好的生活習(xí)慣，在睡眠、營養(yǎng)、運(yùn)動方面都應(yīng)遵循健康生活方式，在長期的良好習(xí)慣保持中逐漸提升長高潛力。

特別注意的是要避免早發(fā)育風(fēng)險(xiǎn)，如果生長速度達(dá)不到，家長需要帶孩子去醫(yī)院做檢查，看看是什么原因?qū)е碌木徛?/p>

• 青春期：第二個(gè)生長高峰

青春期（9-14歲左右）是最后的長高階段（占成年終身高的20%）。

一般來說，男孩身高每年平均增加7-10cm，女孩身高每年平均增加6-8cm。

如果每年平均長高低于7cm(女孩6cm)，就說明生長出現(xiàn)了偏差，建議面診下醫(yī)生，排查下具體原因。

前期身高開始出現(xiàn)突增，注意關(guān)注下骨密度、營養(yǎng)素等的變化，測算在剩余長高時(shí)間里實(shí)際生長速度是否能達(dá)到期望身高所需的速度。

2. 全面管理身高，激發(fā)長高潛力

人的身高增長相當(dāng)于一棵小樹生長的過程，包括三方面的因素。

如果說生長速率可以認(rèn)為是小樹的成長速度，那么，小樹成長的基礎(chǔ)土壤，就是長高體質(zhì)；小樹長成大樹所需時(shí)間，即為長高空間。

生長速率是否喜人，長高潛力是否無限，還要看長高體質(zhì)及長高空間。

長高體質(zhì)偏弱，無法為骨骼生長提供足夠養(yǎng)料，生長速率勢必不會太快。

長高空間有限，骨骺趨于閉合，再快的生長速率，也再無長高空間，期望身高達(dá)的愿望依然很小。

提升生長速率，這4個(gè)誤區(qū)要遠(yuǎn)離

• 誤區(qū)1：過量補(bǔ)鈣

人體攝入鈣后，并不能被完全吸收，如若鈣質(zhì)攝入過多，很可能會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)食欲不振問題，而且還會影響腸道的吸收，進(jìn)而影響孩子的健康。

• 誤區(qū)2：喝骨頭湯補(bǔ)鈣

確實(shí)動物骨頭中含有豐富的鈣元素，但是這種鈣質(zhì)就算湯水煮的再久，可能也不會和骨頭分離，所以說骨頭湯當(dāng)中所含有的鈣元素其實(shí)并不多。

但是骨頭湯油膩感，如果讓孩子喝得太多，可能會增加孩子肥胖問題。

• 誤區(qū)3：只補(bǔ)鈣、不補(bǔ)維生素D

只單純補(bǔ)鈣，但體內(nèi)如果缺乏維生素D的話，補(bǔ)的大量鈣質(zhì)就很難被身體吸收轉(zhuǎn)化。

• 誤區(qū)4：勿把矮小當(dāng)晚長

家長一定要定期對孩子的身高進(jìn)行監(jiān)測，然后與同齡孩子比較，和前一年的身高比較，以了解孩子的生長速度。如果生長速度正常，骨齡在正常范圍內(nèi)，這些矮小的孩子仍可以繼續(xù)觀察，并不急于治療。就怕家長一直認(rèn)為孩子是晚長，到檢查的時(shí)候發(fā)現(xiàn)錯(cuò)過了最佳治療時(shí)間。因此，如果拿不準(zhǔn)，最好讓醫(yī)生來判斷孩子是晚長還是真正的矮小，醫(yī)生會通過身高、骨齡、生長發(fā)育狀況來綜合評估。