1、強肝就多走路,每天走個幾公里,先慢后快。
2、強膽就多敲腿,沿著大腿外側,從上往下輕輕敲打。
3、強脾就多扭腰,左右轉動腰部,活動身體。
4、強肺就多做深呼吸,每天找個空氣清新的地方,深深吸氣,緩緩呼氣。
5、強心就多拍手臂,從手腕一直拍到肩膀,促進血液循環。
6、強腎就多踮腳尖,站立時雙腳并攏,緩慢踮起腳尖,慢慢放下,剛開始一次做30個,一天做5次。隨著時間推移,再增加次數。
7、強腦就多梳頭,用梳子或者手指從前額梳到后腦勺。一天可以多次。
8、強胃就多揉肚子,順時針、逆時針交替著來,每次揉上幾分鐘。飯前和睡前揉最好。
9、強腸就多推腹,用手掌從心窩向下推到小腹,幫助消化。多敲帶脈?。
10、強免疫就多曬太陽,選擇合適的時間,讓身體充分接受陽光的滋養。
11、關鍵節點別熬夜每天子時 (晚11點~次日凌晨1點) ,是滋養肝血,恢復身體的關鍵時間段,所以盡量別熬夜。
12、學會給自己按摩每天花20分鐘去按摩肩頸、斜方肌、頸椎,腰,腿,使整個人處于輕松的狀態,避免肩頸酸痛,腰酸腿疼,堅持一個月會有驚喜哦!
13、躺床上就能養生的方法平躺后雙腳掌相對,手掌自然放在腰眼上,腳跟盡量接近屁屁根。每天睡覺前就保持這個姿勢,一個月后你就能感受到身體的變化。
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