為什么我們需要用兩年時(shí)間重新定義“抗逆力”

兩年，730天，17520小時(shí)——

我們?yōu)槭裁匆ㄟ@么久的時(shí)間重新解構(gòu)一個(gè)心理學(xué)經(jīng)典概念？

三個(gè)不容忽視的科學(xué)發(fā)現(xiàn)給出了答案：

首先，全球抗逆力研究樣本量已突破200萬(wàn)，但傳統(tǒng)理論的解釋力下降了37%。

其次，中國(guó)青少年抗逆力指標(biāo)出現(xiàn)代際斷層。

第三，更令人憂心的是，我們的追蹤研究發(fā)現(xiàn)：那些被要求"必須堅(jiān)強(qiáng)"的孩子，反而在真實(shí)壓力情境下的崩潰風(fēng)險(xiǎn)增加了23%。

這提醒我們：當(dāng)時(shí)代在變，當(dāng)年輕人的心理特征在變，我們的科學(xué)理解也必須進(jìn)化——抗逆力不是一成不變的教條，而是需要更新和進(jìn)步的。

為了充分整合高校創(chuàng)新能力與社會(huì)力量?jī)?yōu)勢(shì)，滿足新時(shí)代國(guó)家對(duì)人才培養(yǎng)、科學(xué)創(chuàng)新的需要，2019年，國(guó)強(qiáng)公益基金會(huì)捐資設(shè)立清華大學(xué)國(guó)強(qiáng)研究院，并成立國(guó)強(qiáng)科技基金，希望解決人工智能和機(jī)器人領(lǐng)域的基礎(chǔ)前沿和產(chǎn)業(yè)核心關(guān)鍵技術(shù)問(wèn)題，推動(dòng)國(guó)家和社會(huì)進(jìn)步。

在此基礎(chǔ)上，國(guó)強(qiáng)公益基金會(huì)與清華大學(xué)國(guó)強(qiáng)研究院進(jìn)一步延伸公益實(shí)踐與教育合作的深度 —— 攜手仲明助學(xué)金、清華大學(xué)積極心理學(xué)研究中心發(fā)起“仲明陽(yáng)光成長(zhǎng)計(jì)劃?大學(xué)生抗逆力培養(yǎng)項(xiàng)目”，將科技賦能與人才培育相結(jié)合，探索以積極心理學(xué)為內(nèi)核的青年成長(zhǎng)支持路徑，為新時(shí)代人才培養(yǎng)注入更多元的社會(huì)力量。

為什么重新定義“抗逆力”？

在央視的一次采訪中，我不得不說(shuō)出一個(gè)令人憂心的現(xiàn)實(shí)：抑郁癥、焦慮癥、恐懼癥的比例正在飛速攀升，幾乎看不到上限。更讓我心痛的是，女孩子的抑郁癥和自殺率，已經(jīng)遠(yuǎn)超男孩。作為研究者，不能繼續(xù)只是停留在數(shù)據(jù)分析上——我們必須行動(dòng)，也必須找到答案。”

心理韌性的核心 —— 抗逆力

我常常說(shuō)，心理學(xué)有個(gè)很重要的概念，就是在面對(duì)挫折，打擊痛苦、創(chuàng)傷的時(shí)候，人需要有一種心理韌性。

但這個(gè)韌性不是簡(jiǎn)單的熬得住、受得了、挺得下來(lái)。這個(gè)韌性，其實(shí)它有三重不同的境界。

首先是一定能夠復(fù)原，就是我們?cè)谑艿酱驌糁?，能夠爬起?lái)繼續(xù)前行，這叫做復(fù)原。就像一個(gè)板子，你用勁去壓它，它可能要變形，但是你的力一松，它就回來(lái)，回到正常的狀態(tài)。

然而，光恢復(fù)到正常狀態(tài)還不夠，還得繼續(xù)前行。這個(gè)呢，我們把它叫做抗逆力，就是能夠堅(jiān)持、堅(jiān)韌、有耐力于一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)。

最后，一個(gè)有韌性的人還有一個(gè)特點(diǎn)，他就能夠在創(chuàng)傷后成長(zhǎng)，恰恰就是這種壓力呀、挫折啊、打擊啊、逆境啊，反而讓他迸發(fā)出一種旺盛的生命活力。他一定要比以前活得再好還要好。這個(gè)叫做創(chuàng)傷后的成長(zhǎng)。

為什么以大學(xué)生為主要關(guān)注對(duì)象？

數(shù)據(jù)顯示，大學(xué)生群體心理問(wèn)題發(fā)生率逐年攀升，而高校心理咨詢師與學(xué)生的比例普遍超過(guò)1:1000。我們亟需一種低成本、高覆蓋、可持續(xù)的支持模式，來(lái)填補(bǔ)現(xiàn)有的服務(wù)缺口。

＜04＞

過(guò)去的“抗逆力”太像硬扛——“熬過(guò)去就好了”是最大的謊言

抗逆力不是咬牙死撐，而是學(xué)會(huì)在風(fēng)暴中給自己搭一座橋。

過(guò)去我們誤解了抗逆力——以為“挺住不哭”就是堅(jiān)強(qiáng)，卻不知道真正的韌性，是允許崩潰，但永遠(yuǎn)保留“重啟”的能力。

1、“修復(fù)”遠(yuǎn)比“忍耐”更重要，長(zhǎng)期壓抑情緒會(huì)降低免疫力，而會(huì)“主動(dòng)喊?！钡娜嘶謴?fù)速度提升3倍。

2、抗逆力是可以訓(xùn)練的“肌肉”，用“積極微習(xí)慣”替代硬扛，從“我必須堅(jiān)強(qiáng)”變成“我可以先喝杯熱水”。

3、連接才是終極鎧甲，有3個(gè)以上支持關(guān)系的人，抗壓能力提高47%。但可惜的是，60%的人，遇到困難時(shí)會(huì)選擇獨(dú)自消化。

＜05＞

為什么選擇AI，而不是選用傳統(tǒng)的心理咨詢覆蓋？

1、傳統(tǒng)心理咨詢的預(yù)約制本質(zhì)上是工業(yè)時(shí)代的產(chǎn)物，而AI創(chuàng)造了"心理支持的無(wú)間斷生態(tài)"。我們的研究發(fā)現(xiàn)，青少年心理危機(jī)的高發(fā)時(shí)段往往在夜間和假期（23:00-2:00是自殺意念產(chǎn)生的魔鬼時(shí)段），這正是人類咨詢師的服務(wù)盲區(qū)。AI像永不熄滅的"數(shù)字燈塔"，可以填補(bǔ)了這塊關(guān)鍵的心理急救空白。

2、培養(yǎng)一位專業(yè)心理咨詢師需要5-8年，成本高、周期長(zhǎng)，而中國(guó)目前心理咨詢師的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。但AI技術(shù)一旦成熟，就可以無(wú)限復(fù)制、零邊際成本推廣，讓偏遠(yuǎn)山區(qū)的孩子也能享受到高質(zhì)量的心理支持。

3、人在焦慮或抑郁時(shí)，往往嘴上說(shuō)“沒(méi)事”，但眼神、語(yǔ)調(diào)、甚至打字的節(jié)奏都會(huì)“出賣”真實(shí)情緒。AI的多模態(tài)分析能力，就像一位“超級(jí)心理偵探”，能捕捉這些細(xì)微信號(hào)，動(dòng)態(tài)調(diào)整干預(yù)方案。這種個(gè)性化關(guān)懷，恰恰是傳統(tǒng)咨詢難以做到的。

4、我們的調(diào)研發(fā)現(xiàn)，大部分的青少年因?yàn)楹ε卤毁N上“心理有問(wèn)題”的標(biāo)簽，而不敢尋求幫助。但AI的匿名性，讓他們可以放下顧慮，真實(shí)表達(dá)自己。當(dāng)孩子感到安全時(shí)，求助意愿會(huì)提升2倍以上。

＜06＞

理論重構(gòu)：從“積極心理學(xué)”到“韌性生態(tài)”

我們基于“6+2積極教育模型”（6項(xiàng)核心素養(yǎng)+2大支持系統(tǒng)），結(jié)合“心理韌性三重境界”理論，打造了一個(gè)科學(xué)、系統(tǒng)的心理成長(zhǎng)抗逆力方案。

第一重境界：心理韌性

就像運(yùn)動(dòng)前要熱身，心理也需要"韌性鍛煉"。我們通過(guò)認(rèn)知訓(xùn)練，幫助孩子建立積極的思維模式，讓他們?cè)诿鎸?duì)壓力時(shí)，能夠"軟著陸"，而不是硬碰硬。

第二重境界：抗壓耐挫

抗逆力不是天生的，而是可以通過(guò)情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練來(lái)培養(yǎng)的。就像肌肉越練越強(qiáng)壯，孩子經(jīng)歷適度挫折后，心理承受力也會(huì)越磨越強(qiáng)。

第三重境界：創(chuàng)傷后成長(zhǎng)

通過(guò)行為訓(xùn)練，孩子不僅能從挫折中恢復(fù)，還能實(shí)現(xiàn)“創(chuàng)傷后成長(zhǎng)”。

AI能夠成為“懂你的樹(shù)洞”

這個(gè)AI云平臺(tái)，它可以通過(guò)分析孩子的文字、語(yǔ)音甚至說(shuō)話節(jié)奏，實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)情緒變化。

它可以聽(tīng)懂孩子的煩惱，更懂得如何引導(dǎo)情緒。它像一位24小時(shí)在線的朋友，從共情傾聽(tīng)，到專業(yè)疏導(dǎo)，最后幫助孩子發(fā)現(xiàn)自身力量。

＜07＞

值得我們?nèi)プ觥爸倜麝?yáng)光成長(zhǎng)計(jì)劃?大學(xué)生抗逆力培養(yǎng)項(xiàng)目”的點(diǎn)在哪里？

我們正在做一件特別有意義的事情，簡(jiǎn)單說(shuō)就是給年輕人的心理裝上“殺毒軟件”和“防火墻”。

首先，我們要幫每個(gè)孩子建立強(qiáng)大的“心理免疫系統(tǒng)”。就像打疫苗能預(yù)防疾病一樣，我們要讓學(xué)生從“老師，我好崩潰”，變成“老師，這個(gè)情況我知道怎么應(yīng)對(duì)”。經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練的學(xué)生，面對(duì)壓力時(shí)的自我調(diào)節(jié)能力有顯著提升。

其次，我們要在校園里培育一種互助文化?，F(xiàn)在很多孩子不是不需要幫助，而是不敢開(kāi)口。我們正在建立一個(gè)溫暖的“心理朋友圈”，讓求助像借支筆一樣自然，讓幫助別人成為一件很酷的事。

所以，這個(gè)項(xiàng)目不是在簡(jiǎn)單地解決問(wèn)題，而是在給年輕一代打上“心理系統(tǒng)的安全補(bǔ)丁”。就像在做定期的升級(jí)維護(hù)。畢竟，最好的治療是預(yù)防，最強(qiáng)的韌性是互助。

<結(jié)語(yǔ)>

“仲明陽(yáng)光成長(zhǎng)計(jì)劃”要做的，其實(shí)是一場(chǎng)關(guān)于堅(jiān)強(qiáng)的重新定義。我們不再要求年輕人“必須獨(dú)自扛下所有”，而是采用AI彌補(bǔ)人力的不足，用科技與人文的共舞。

這不僅僅是一個(gè)項(xiàng)目，更是一種理念的革新：我們把“怎樣才算好好活著”這個(gè)哲學(xué)命題，變成了每個(gè)孩子可學(xué)、可練、可掌握的生活技能。就像學(xué)游泳一樣，抗逆力不是天生的，而是可以通過(guò)科學(xué)方法培養(yǎng)的。

今天，我們正在見(jiàn)證一個(gè)全新的可能：當(dāng)傳統(tǒng)心理學(xué)遇上人工智能，當(dāng)高校資源連接社會(huì)力量，那些曾經(jīng)無(wú)處安放的情緒、無(wú)人理解的孤獨(dú)，終將找到溫暖的歸宿。因?yàn)樽詈玫目萍迹肋h(yuǎn)服務(wù)于最真實(shí)的人性。

清華大學(xué)國(guó)強(qiáng)研究院

由國(guó)強(qiáng)公益基金會(huì)捐資設(shè)立，希望解決人工智能和機(jī)器人領(lǐng)域的基礎(chǔ)前沿和產(chǎn)業(yè)核心關(guān)鍵技術(shù)問(wèn)題。支持清華大學(xué)29個(gè)院系150多位專家學(xué)者，開(kāi)展人工智能、機(jī)器人、智慧建造等前沿領(lǐng)域研究項(xiàng)目超190個(gè)。

國(guó)強(qiáng)公益基金會(huì)

由榮譽(yù)會(huì)長(zhǎng)楊國(guó)強(qiáng)先生、楊惠妍女士于2013年創(chuàng)立，是廣東省5A級(jí)社會(huì)組織。以“希望社會(huì)因我們的存在而變得更加美好”為愿景，深耕教育樹(shù)人、文化弘揚(yáng)等領(lǐng)域，致力于培養(yǎng)具有家國(guó)情懷、國(guó)際視野、崇高理想的優(yōu)秀人才，共同推動(dòng)國(guó)家民族富強(qiáng)與人類社會(huì)進(jìn)步。通過(guò)創(chuàng)辦3所特色學(xué)校，設(shè)立仲明大學(xué)生助學(xué)金等82個(gè)專項(xiàng)基金，幫扶困難學(xué)子超過(guò)150萬(wàn)人次；捐贈(zèng)支持國(guó)內(nèi)外40所高校探索教育高質(zhì)量發(fā)展，支持人才培養(yǎng)超過(guò)249萬(wàn)人次；成立5家社會(huì)企業(yè)，采用商業(yè)手段解決社會(huì)問(wèn)題，助力中國(guó)式農(nóng)業(yè)農(nóng)村現(xiàn)代化。

廣州市仲明助學(xué)發(fā)展中心

累計(jì)幫助13500名大學(xué)生完成學(xué)業(yè)，國(guó)內(nèi)首個(gè)踐行"道義契約"模式的慈善組織，專注大學(xué)生公益助學(xué)、積極心理教育和志愿服務(wù)領(lǐng)域，致力于建立和完善“資助＋賦能＋心理+服務(wù)”四位一體的公益助學(xué)體系，傳播“受惠社會(huì)，回報(bào)社會(huì)，讓愛(ài)薪火相傳”的公益助學(xué)理念。