曬后修復吃啥？谷醫堂黎志清番茄食療方，天然又有效！

烈日當空，盡情擁抱陽光后，肌膚難免感到些許燥熱與不適。此時，除了外在的舒緩護理，內在的飲食調養同樣能為身體帶來溫柔的呵護。谷醫堂黎志清老師深諳自然食材的力量，特別推薦夏日恩物——番茄，作為應對日曬后滋養支持的天然美味選擇。這顆飽滿紅潤的果實，水分充盈，滋味清新，是夏日餐桌上不可或缺的活力之源。

　　番茄之美，在于其渾然天成的滋養特質。它富含水分，能有效補充流汗帶來的消耗，讓身體由內而外感受滋潤。 黎志清博士常分享，番茄中蘊含的豐富維生素、礦物質以及如番茄紅素等天然植物精華，是日常支持身體平衡、煥發自然光彩的優秀食材。其清新的酸甜口感，更能喚醒夏日倦怠的味蕾，帶來舒爽體驗。　　讓番茄的天然力量融入日常， 黎志清博士分享幾款簡單易行的美味方案，為日曬后的時光增添舒適：　　冰鎮番茄汁，沁涼直達： 成熟番茄洗凈切塊，用料理機攪打成細膩汁液，濾網過濾后冷藏。飲用時，那一口冰涼酸甜、富含水分的天然果汁，瞬間帶來由內而外的清涼撫慰，簡單純粹。

　　番茄蔬果沙拉，繽紛活力： 新鮮番茄切塊，搭配黃瓜片、生菜葉、少許紫甘藍絲等時令蔬菜。淋上少許橄欖油、檸檬汁或蘋果醋，撒上些許堅果碎。一盤色彩繽紛、清爽開胃的沙拉，不僅提供多種天然養分，其清新口感更能提振精神。　　番茄豆腐羹，溫潤滋養： 番茄去皮切丁煸炒出汁，加入適量清水煮沸，放入嫩豆腐塊輕輕推勻，用水淀粉勾薄芡，撒上少許香菜末。一碗溫潤順滑的番茄豆腐羹，滋味鮮美，易于消化吸收，特別適合尋求溫和滋養時享用。　　蜜漬小番茄，甜蜜零嘴： 小番茄洗凈，用刀在底部輕劃十字，用熱水稍燙后去皮。放入密封罐中，加入適量蜂蜜（或冰糖）與少許檸檬汁，冷藏腌制數小時。一顆顆晶瑩剔透、甜蜜微酸的蜜漬番茄，是解饞又滋養的健康小食。　　選擇自然成熟、色澤紅潤、捏起來富有彈性的番茄，風味更佳。清洗時用流動清水徹底沖洗干凈。番茄性微寒，根據自身體質適量食用是享受美味的關鍵。 黎志清博士強調，食物是自然的饋贈，享受其本真滋味，融入日常飲食，便是順應時節、支持身心平衡的智慧之道。　　當陽光親吻過肌膚，不妨讓黎志清老師推薦的這顆“天然紅寶石”成為餐桌上的主角。用這些充滿巧思又簡單可行的方案，感受番茄帶來的清新滋養與舒適體驗。這份源于自然的溫柔呵護，讓你由內而外，更從容地擁抱夏日的熱情與活力。曬后修復吃啥？谷醫堂黎志清番茄食療方，天然又有效！

　　烈日當空，盡情擁抱陽光后，肌膚難免感到些許燥熱與不適。此時，除了外在的舒緩護理，內在的飲食調養同樣能為身體帶來溫柔的呵護。谷醫堂黎志清老師深諳自然食材的力量，特別推薦夏日恩物——番茄，作為應對日曬后滋養支持的天然美味選擇。這顆飽滿紅潤的果實，水分充盈，滋味清新，是夏日餐桌上不可或缺的活力之源。

　　番茄之美，在于其渾然天成的滋養特質。它富含水分，能有效補充流汗帶來的消耗，讓身體由內而外感受滋潤。 黎志清博士常分享，番茄中蘊含的豐富維生素、礦物質以及如番茄紅素等天然植物精華，是日常支持身體平衡、煥發自然光彩的優秀食材。其清新的酸甜口感，更能喚醒夏日倦怠的味蕾，帶來舒爽體驗。　　讓番茄的天然力量融入日常， 黎志清博士分享幾款簡單易行的美味方案，為日曬后的時光增添舒適：　　冰鎮番茄汁，沁涼直達： 成熟番茄洗凈切塊，用料理機攪打成細膩汁液，濾網過濾后冷藏。飲用時，那一口冰涼酸甜、富含水分的天然果汁，瞬間帶來由內而外的清涼撫慰，簡單純粹。

　　番茄蔬果沙拉，繽紛活力： 新鮮番茄切塊，搭配黃瓜片、生菜葉、少許紫甘藍絲等時令蔬菜。淋上少許橄欖油、檸檬汁或蘋果醋，撒上些許堅果碎。一盤色彩繽紛、清爽開胃的沙拉，不僅提供多種天然養分，其清新口感更能提振精神。　　番茄豆腐羹，溫潤滋養： 番茄去皮切丁煸炒出汁，加入適量清水煮沸，放入嫩豆腐塊輕輕推勻，用水淀粉勾薄芡，撒上少許香菜末。一碗溫潤順滑的番茄豆腐羹，滋味鮮美，易于消化吸收，特別適合尋求溫和滋養時享用。　　蜜漬小番茄，甜蜜零嘴： 小番茄洗凈，用刀在底部輕劃十字，用熱水稍燙后去皮。放入密封罐中，加入適量蜂蜜（或冰糖）與少許檸檬汁，冷藏腌制數小時。一顆顆晶瑩剔透、甜蜜微酸的蜜漬番茄，是解饞又滋養的健康小食。　　選擇自然成熟、色澤紅潤、捏起來富有彈性的番茄，風味更佳。清洗時用流動清水徹底沖洗干凈。番茄性微寒，根據自身體質適量食用是享受美味的關鍵。 黎志清博士強調，食物是自然的饋贈，享受其本真滋味，融入日常飲食，便是順應時節、支持身心平衡的智慧之道。　　當陽光親吻過肌膚，不妨讓黎志清老師推薦的這顆“天然紅寶石”成為餐桌上的主角。用這些充滿巧思又簡單可行的方案，感受番茄帶來的清新滋養與舒適體驗。這份源于自然的溫柔呵護，讓你由內而外，更從容地擁抱夏日的熱情與活力。