如何幫孩子過個充實的暑假？超實用的暑假計劃來啦！

暑假剛過三分之一，有多少家庭正在上演這樣的 “拉鋸戰”——

● 孩子晚上熬到半夜不睡覺，早上睡到日上三竿不起床；

● 手機、平板不離手，屏幕使用時間屢創新高；

● 沙發上“葛優躺”，視力下降不說，脾氣也見長；

● 作業更是一拖再拖，不到開學前幾天絕不動筆……

假期本是孩子放松調整的黃金期，卻在不經意間變成了 “墮落培養皿”。

更令人憂心的是，缺乏規劃的暑假正在悄悄偷走孩子的學習能力！

但教育孩子最忌諱“硬碰硬”。別擔心！一份科學又實用的三階段暑假計劃，幫助你為孩子打造一個“既能放松身心，又能持續成長”的黃金假期。

01

第一階段

前1-2周：放松緩沖期

有人說：“大自然是最好的課堂，也是生命最本真的療愈師。” 自然的滋養，遠比強行學習更寶貴。

而我們的孩子，在鋼筋水泥的世界里生長，被屏幕與課業層層包裹，在某種程度上已經成了“自然缺失癥”的隱性患者。

所以假期規劃第一步，就是讓孩子——回歸大自然。

家長要暫時拋開沉重的課本和排滿的課表，讓孩子在自然的懷抱里充電續航。

允許孩子"無所事事"，讓他們在自然中自由發呆、奔跑、觀察。溫和限制電子設備的時間，讓感官回歸真實世界。

1）去爺爺奶奶、外公外婆家玩一兩個星期

一方面，孩子可以多陪陪老人，彌補家長們常年在外無法回去孝敬雙親的缺憾。另一方面，也可以讓孩子換個生活環境，增強對不同生活環境的適應性。老人住在農村的，孩子可以更加親近自然。

2）和父母一起旅游

父母可以親自帶著孩子出去旅游，加深親子關系，也能夠拓展視野和見識。

3）參加學校組織的夏令營活動

有條件的家庭可以組織孩子參加學校組織的夏令營活動，鍛煉孩子獨立生活和交際的能力。

02

第二階段

暑假中期：充實成長期

有些家長認為，“放養式教育”才是最好的教育。孩子辛辛苦苦一學期，好不容易放了長假，應該整個假期都讓他們自由支配。

但要清楚一點，孩子的自制力普遍不如成人。上學的時候，學校有統一的時間安排，孩子的學習生活比較規律。放假了，孩子陷入興奮之中，脫離校園的節律框架，若全無規劃，極易陷入"假期滑坡"（Summer Slide）的認知陷阱。等到開學才發現，浪費了許多寶貴的時間，什么收獲也沒有。

劍橋大學追蹤研究顯示：暑假中未結構化學習的孩子，數學能力平均倒退2.6個月。

李玫瑾教授也曾說過：“開學后被淘汰的第一批孩子，往往不是智力問題，而是在漫長的暑假里，徹底丟失了主動性。”

所以正確的做法應該是適當放養。家長可以和孩子一起制定暑假作息表，合理安排學習和娛樂。做好監督，督促孩子完成假期作業，多讀書，堅持戶外運動。此外，可以讓孩子幫父母做家務，鍛煉動手能力和解決問題的能力。

但是假期的學習安排，我們一定要結合孩子的意愿。起床時間、作業時段、興趣班、娛樂時長等等，記得考慮孩子的想法。這些看似微小的決策權，實則在塑造孩子大腦前額葉的執行功能，那正是未來成功的核心基石。

當有了一個清晰明確的規劃，這不僅避免了暑期家庭“戰場”，更能激發孩子心底的學習主動性——任務由“我必須”變成了“我選擇”，學習自然不再是親子關系的那根刺。

基于此，我們家長可以在暑假中期聚焦以下五大行動，助力孩子實現“自主成長”：

1）制訂作息時間表

父母可以和孩子一起商量著制訂一張暑期作息時間表，給孩子一定的自主權，如每天幾點起床，幾點睡覺，要做多長時間的作業，可以玩多長時間，看多長時間的電視等。合理安排，有所側重，按照暑期作息時間表進行具體實踐。

2）完成暑假作業

玩好了，就該好好學習了，要按時完成老師布置的暑假作業。

3）力所能及地幫父母做家務

起床之后，自己疊被子，自己的房間要自己定期打掃和收拾，看到爸爸媽媽做飯要搭把手，幫忙擇菜、洗菜、做飯等，看似事小，卻能適時地鍛煉孩子獨立生活的能力，提高孩子的責任心，這樣以后孩子獨立生活或者集體生活時，不至于手忙腳亂。

4）多讀書

近兩個月的暑假時間，可以給孩子提供良好的閱讀時間。讓孩子在閱讀中找到快樂，他自然就會把讀書當成一種習慣。父母也要給孩子做出一個榜樣，不要在孩子看書的時候，看電視、玩電腦和手機。

5）戶外鍛煉

注意鍛煉身體，有利于孩子的成長和身體健康。

03

第三階段

最后1周：收心準備期

假期時，我們允許風箏在合理范圍內自由飛翔，但在假期的最后一周，就是風箏開始“收線”的階段。

“收線”的過程，就是家長幫孩子把躁動的心逐漸沉淀下來的過程。要避免孩子的情緒和心態過度沉浸于假期的恣意中，導致開學后久久無法歸位學習軌道。

這個階段，家長不妨試著做到以下幾點：

1）假期復盤

利用晚上或者下午的時間，家長幫助孩子回顧假期種種經歷，和孩子聊聊假期中的收獲與遺憾，以日記的形式寫下關于這個假期的思考和感悟。

2）調整作息時間和心態

要開始調整孩子的作息時間，調節情緒，處理好玩手機的時間，收住孩子“瘋玩”的心。

3）適當的高質量娛樂

在完成必要的調整心態之余，高質量、有選擇的娛樂同樣不可或缺。它不僅是放松，更是另一種視角的啟迪與充電。德國心理學家的一項關于專注力的研究發現，通過有教育意義的媒介（如電影）進行適度娛樂（建議每次20-30分鐘），反而有助于孩子從假期狀態過渡后重新凝聚專注力。

4）預習新內容

孔子有言：“溫故知新，可以為師矣”。幫助孩子預習新學期的課程，不求有多精通，但至少對大致的知識脈絡有基本的了解。特別是對于初中和高中階段的孩子來說，預習在學習中是很重要的。

5）檢查暑假作業

檢查孩子的暑假作業有沒有做完，關系到孩子這個暑假能否完美收官。

6）制定新學期計劃，整理物品清單

老話說的好：凡事預則立，不預則廢。9月份是孩子們年級上升的新學期，新知識意味著新挑戰，缺乏學習計劃的孩子只能被動吸收知識，無法完成主動學習的蛻變。

04

每個孩子都如獨特的花種，花期各異。教育家約翰·霍爾特曾說過：“真愛孩子，就讓他們按照自己的節奏去成長，不強求，不催促。”

暑假的珍貴，正是在于它并非學習的暫停，而是給了孩子親近自然、放松身心、探索自我的珍貴時光，這本身就是一種更重要的“快進”。

父母是孩子最初的老師，而高質量的陪伴，便是最能滋養成長的陽光雨露。所以別再催促，也無需放任，用耐心相伴，用心規劃。

相信這份陪伴的力量，它將成為孩子前行路上最溫暖的底氣，陪伴他們自信地穿越未來的荊棘，靜待屬于他們的精彩綻放！

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