持續(xù)高溫！重要提示

漢中市衛(wèi)生健康委員會聯(lián)合漢中市氣象局

于2025年7月29日

發(fā)布高溫健康風(fēng)險提示

根據(jù)最新氣象資料分析，預(yù)計未來一周我市以晴熱天氣為主，將出現(xiàn)持續(xù)時間長、影響范圍廣的高溫天氣。其中：29-31日漢臺區(qū)、南鄭區(qū)、勉縣、城固縣、洋縣、西鄉(xiāng)縣日最高氣溫將達(dá)37℃以上，寧強(qiáng)縣、略陽縣、鎮(zhèn)巴縣最高氣溫可達(dá)35℃以上。

請公眾及時關(guān)注當(dāng)?shù)刈钚绿鞖忸A(yù)報預(yù)警信息，保持室內(nèi)適溫，合理調(diào)整出行時間，注意合理膳食，保證充足飲水。孕婦、兒童、老年人、慢性病患者應(yīng)加強(qiáng)健康監(jiān)測，如身體不適及時就醫(yī)。戶外作業(yè)人群需持續(xù)注意防暑降溫措施。

高溫健康建議：

一、一般人群通用建議

1.保持室內(nèi)適溫。使用遮陽簾等減少陽光直射；使用降溫設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，合理設(shè)置空調(diào)溫度(白天建議26℃，夜間推薦28℃+睡眠模式)。在空調(diào)連續(xù)運(yùn)行2-3小時后，建議開窗通風(fēng)10-15分鐘。

2.合理調(diào)整出行時間。動態(tài)關(guān)注高溫健康風(fēng)險預(yù)警信息，盡量避開高溫時段外出；外出時宜穿著輕便、寬松、淺色衣服；正確使用防曬、防蚊蟲叮咬用品；避免戶外跑步、騎行、登山等劇烈活動，及時補(bǔ)充水分，保持電解質(zhì)平衡。

3.注意合理膳食。清淡飲食，主動、多次、適量飲用溫開水，保證水分充足；食物儲存與處理要做到生熟分開、充分加熱；慎食生冷食品，預(yù)防消化道疾病。

4.關(guān)注身體狀況。出現(xiàn)頭暈、乏力、多汗、心悸、皮膚灼熱等中暑先兆癥狀時，盡快物理降溫，癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時就醫(yī)；保持通訊暢通，出現(xiàn)緊急情況，立即聯(lián)絡(luò)他人尋求幫助。

二、重點(diǎn)人群建議(除通用建議外)

1.兒童高溫時段盡量減少外出或不外出，如確需外出需成人陪伴；不私自到河湖游玩、戲水，嚴(yán)防溺水等不安全事件發(fā)生；不要單獨(dú)留在汽車等封閉空間內(nèi)；監(jiān)護(hù)人注意觀察兒童健康狀況，如出現(xiàn)身體不適及時就醫(yī)。

2.孕婦、老年人高溫時段盡量減少外出或不外出，如確需外出需成人陪伴；不要單獨(dú)留在汽車等封閉空間內(nèi)；與家人、鄰里、社區(qū)保持聯(lián)系；密切關(guān)注自身狀況，身體不適時及時就醫(yī)。

3.戶外作業(yè)人群合理安排作業(yè)時間，盡量避開高溫時段作業(yè)；戶外作業(yè)時宜使用防暑降溫用品，合理穿戴個人防護(hù)裝備，定時休息，及時補(bǔ)充水分及電解質(zhì)；如出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)立即停止作業(yè)，嚴(yán)重時應(yīng)及時就醫(yī)。

4.心腦血管、糖尿病、呼吸系統(tǒng)、過敏性等慢性病患者，高溫時段盡量減少外出或不外出，如確需外出需成人陪伴；與家人、鄰里、社區(qū)保持聯(lián)系；宜備足常用藥物，加強(qiáng)動態(tài)健康監(jiān)測，如心率、血壓、血氧等監(jiān)測指標(biāo)出現(xiàn)異?；虿∏槌霈F(xiàn)波動，及時尋求他人幫助或就醫(yī)。

來源 | 漢中市衛(wèi)生健康委員會 漢中市氣象局

編輯 | 林楓

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