降雪降溫天 專家給出防病指南

據氣象部門預報，一場明顯的降雪降溫天氣即將影響太原。銀裝素裹雖美，但伴隨而來的低溫、濕滑路面及室內外溫差，對市民健康構成多重挑戰。12月11日，太原市第二人民醫院急診科主任、主任醫師彭志軍提醒，降雪降溫天氣，心腦血管疾病、糖尿病相關并發癥、呼吸道疾病、消化道疾病易呈高發態勢，同時意外跌倒骨折風險驟增，市民要特別注意，做好健康防護。

心腦血管疾病：測血壓 護心腦

太原市第二人民醫院的急診科主治醫師郭微介紹，降雪降溫天氣，使人體血管收縮、血壓升高、心率加快，心臟負荷加重，極易誘發心絞痛、心肌梗死、腦卒中等急癥。

“此時要做好血壓的監測與用藥?！惫⑻嵝?，高血壓、冠心病等患者務必加強血壓、心率自我監測，遵醫囑規律服藥，不可擅自調整。血壓監測的最佳時間是早起睜眼測量血壓、睡前測量血壓，連續測量三天，若出現胸悶、胸痛、心悸、頭暈、頭痛、肢體麻木無力等癥狀，應立即休息并及時就醫。

保暖是關鍵。重點做好頭部、頸部、胸背部的保暖。外出戴帽子、圍巾，避免從溫暖室內驟然進入寒冷戶外，給身體一個適應過程。

保持情緒平穩，避免情緒激動、過度勞累。飲食清淡，限制高鹽、高脂、高膽固醇食物攝入，多食富含纖維的蔬菜水果，保持大便通暢，避免用力排便。鍛煉以舒緩運動項目為主，如走路、打太極、八段錦等，鍛煉應在日出后進行。

糖尿病并發癥：穩血糖 重護足

“低溫環境下，人體應激激素分泌增加，可能導致血糖升高且波動更大。同時，糖尿病患者常合并血管神經病變，對寒冷的感知和足部保護能力下降。”郭微提醒。

要增加血糖監測頻率，特別是空腹和餐后血糖，及時發現異常波動；每日檢查雙足有無破損、水泡、紅腫，穿寬松、柔軟、透氣、防滑的鞋襪，保持足部干燥溫暖，避免用熱水袋、電熱毯直接暖腳，以防燙傷。

均衡飲食，堅持定時定量進餐，保證熱量攝入均衡?？蛇m當增加蛋白質含量高的食物，如魚、蝦、肥瘦相間的牛肉和羊肉等，每日2餐的主食可用粗糧代替。注意補充水分，防止血液黏稠。

呼吸道疾?。捍骺谡?防感染

“寒冷干燥的空氣會降低呼吸道黏膜的防御能力，室內空氣流通不足也增加了病毒、細菌傳播的風險，易引發感冒、流感、慢性支氣管炎急性發作、哮喘等?！惫⒔ㄗh，外出時，或進入人群密集或相對密閉的公共場所時，要規范佩戴口罩。

同時，要保暖加濕，隨溫度變化及時增減衣物，特別注意咽喉部和胸背部保暖。室內可使用加濕器維持適宜濕度，但不建議每天使用加濕器。要定期開窗通風，每次10分鐘至15分鐘。

“老年人、兒童及患有慢性呼吸系統疾病者是重點保護人群，要格外注意，盡量減少在寒冷大風時段外出?！惫⑻嵝?。

消化道疾病：暖胃腸 忌生冷

“寒冷天氣下，人體胃腸功能易發生紊亂，加上可能進食更多高熱量、油膩食物，或食用不潔、生冷食物，易引發急性胃腸炎、胃脹、消化不良，甚至誘發消化性潰瘍?！惫⑻嵝?。

寒冷天氣，食物應以溫熱、易消化為主，如粥、面條、燉菜等，規律三餐，避免暴飲暴食；食材要充分加熱煮熟，生熟分開，隔夜菜需徹底加熱后食用；減少生冷、油膩、辛辣及過甜食物的攝入；進補需根據個人體質，不宜過度。

此外，要注意腹部保暖，衣著需蓋過腹部，防止受涼導致腸痙攣或腹瀉。如出現腹痛，可先喝熱水、敷熱水袋緩解癥狀，如癥狀持續30分鐘至1小時、且持續出汗，不見好轉，要立即就醫。

骨折外傷：防滑倒 免骨折

針對降雪降溫后路面濕滑結冰，骨折等外傷風險顯著增加的情況，彭志軍特別提醒，盡量不要出門，特別是老年人。如必須外出，一定要穿防滑平底鞋，小步慢行，重心略前傾，雙手不要插兜，以保持平衡。老年人建議使用防滑手杖，盡量避開冰面、斜坡。

如不慎滑倒，盡量降低重心，用手肘或整個身體側面著地，避免用手腕直接硬撐，以防橈骨遠端或尺骨鷹嘴等部位骨折。摔倒后勿急于起身，先感受主要疼痛部位，若懷疑骨折，應原地呼救，等待120，避免不當移動造成二次損傷。

彭志軍建議，中老年人要定期檢測骨密度，根據骨密度情況，遵醫囑補充鈣劑。平時要多曬太陽、適度運動。記者 劉濤

來源：太原晚報