摒棄米面主食，體重竟神奇下降？揭秘不吃主食背后的神奇減肥原理

隨著重度的“懶癌”患者越來越多，工作帶來的壓力，運動量的日漸減少，過于松弛的大吃大喝，我國超重的人群只多不少，甚至已經突破到一半以上。

根據《2022年中國網民體重超重原因調查》，排在前五名的體重超重原因，從一到五的原因，分別為生活作息習慣、喜甜食/油炸食品、暴飲暴食、三餐不定、內分泌失調。

于是，人們在追求身體健康以及完美身材的同時，對減肥的要求也在增高。尤其是在多種減肥方式中，追崇不吃主食方式的人。的確，在很多想要減肥的人群不吃米和面后，短時間內體重下降幅度很快，可為什么很多人不建議這種方式？

事實上，這種不攝入主食（即碳水化合物)的方式，確實在無法完成機體攝入碳水化合物之后，供能的物質降低了，身體為正常運轉還需從其他的營養物質中借力，譬如碳水化合物減少后，會用脂肪以及蛋白質代替，在早期減肥體重會下降。

可太多人很難堅持一直不吃主食，這不單單是意志力的問題，還與機體正常運轉有關。根據機體的生理功能來看，若長期不吃主食，沒有了碳水化合物的來源，輕則會出現頭暈、乏力、精神萎靡，重則還可能降低機體免疫力，讓細菌病毒有可乘之機。

所以，想要減肥或控制體重的人，不建議大家采取不吃主食的方式，反而要想保證機體營養的攝入，需要一日三餐，且按照每日吃碳水化合物含量來看，健康成年人需達到50%~60%，看看你達標了嗎？再簡單來說，每餐主食的量按照一個拳頭大小即可，多選擇全谷物。

除了不吃主食的減肥誤區以外，大家還要注意，吃水果減肥的方式。水果相比于主食，絕大多數水果的熱量偏低，但也有少數水果的熱量不容小覷，包括香蕉、榴蓮、牛油果等，減肥期間切勿過量吃。

飲食無節制,日常生活無規律,外寒入侵,陰陽失衡,膽囊收縮減弱,膽汁減少,食物停留過久,部分膽汁逆行入胃,造成破 壞,形成胃不舒服現象

知道了根源所在，切莫再傻傻不清楚了，只有把膽調理過來，這些問題才能一掃而光。對于膽往往束手無策，很多人吃藥無數，但大多無果，農村人有土法子，一般在初春時節到農村野地采摘些灌南|苦菜，洗凈后，加上水煮開，并且加紅糖一起用，紅糖一般用深顏色的老紅糖比較好些，趁熱喝，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食方面還要注意節制些，少吃多餐，盡量不要再像以前那樣暴飲暴食了，畢竟好的身體來之不易，且行且珍惜。

如果是其他水果，雖然熱量偏低但因為過量攝入，超出健康范圍，即2022版《中國居民膳食指南》建議的每人每日吃水果量在200~350g，若你每天過量進食水果的同時，也會影響其他食物的攝入，包括蔬菜、奶制品、豆制品、全谷物等。

另外，對于慢性疾病人群更不建議吃水果減肥，水果中含有的糖分，也會成為加速病情的利器。