前言
別再以為腸癌只是中老年人的事!年輕人患腸癌的新聞越來越多,長期不良生活習慣是重要推手。了解腸癌的早期信號,及時改變生活方式,是守護腸道、預(yù)防癌癥的關(guān)鍵!
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一、這些壞習慣,悄悄給腸癌開門
1.久坐不動: 整天坐著不活動,會讓腸道也“變懶”,蠕動減慢。糞便和里面的有害物質(zhì)在腸子里待太久,持續(xù)刺激腸壁,可能增加病變風險。
2.飲食失衡: 特別愛吃紅肉(豬牛羊)、香腸火腿等加工肉,還喜歡油炸燒烤。這些食物飽和脂肪多,高溫烹飪還可能產(chǎn)生有害物。同時,蔬菜水果、粗糧吃得少,膳食纖維不夠,腸道保護力就弱。長期這么吃,腸子負擔重,患癌風險也會上升。
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二、身體亮起“紅燈”,可能是腸癌預(yù)警
腸道出了問題,身體會發(fā)出求救信號。廈門大學附屬中山醫(yī)院腫瘤內(nèi)科專家提醒,出現(xiàn)以下情況要高度警惕,別忽視這些防癌信號:
1.排便習慣大變樣: 比如原本規(guī)律排便,突然連著幾天便秘,或者頻繁拉肚子,甚至便秘腹瀉交替出現(xiàn)。排便次數(shù)沒原因地增多(一天超過3次)或明顯減少。
2.大便樣子不對勁: 大便持續(xù)變得又細又扁,或者總覺得拉不干凈。更要警惕的是,大便里看到暗紅色的血,或者混著粘液和膿血。注意: 這跟痔瘡出血(通常是鮮紅色,浮在便便表面或便后滴血)不一樣。
3.肚子老不舒服: 肚子經(jīng)常隱隱作痛、脹痛甚至絞痛,還總覺得肚子脹脹的難受,容易被當成普通消化不良。
4.肚子里摸到硬塊: 自己用手摸肚子(尤其是中下腹),如果摸到位置固定、硬硬的腫塊,按著還不舒服,要趕緊查。
5.出現(xiàn)腸梗阻跡象: 如果腫瘤長大堵住腸子,可能會一陣陣肚子劇痛、脹得厲害、惡心嘔吐,甚至不放屁也不排便。
6.人莫名消瘦沒力氣: 沒特意減肥,體重卻短時間掉很多。還總是感覺很累,臉色蒼白(可能是貧血)。
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三、防癌行動是關(guān)鍵,現(xiàn)在開始不晚!
腸癌在很大程度上可防可控!專家建議從這些方面入手,主動降低患癌風險:
1.吃出健康腸道:
多吃菜果粗糧: 蔬菜、水果、全谷物(燕麥、糙米等)富含膳食纖維,是腸道的“清道夫”,能促進蠕動。
少吃紅肉加工肉: 控制豬牛羊肉的量,香腸、火腿、培根等加工肉制品最好少吃或不吃。做菜多選蒸、煮、燉,少用油炸燒烤。
營養(yǎng)要均衡: 保證適量蛋白質(zhì),優(yōu)先選魚、雞鴨、豆制品。別長期只盯著高蛋白猛吃。
動起來,腸才活: 堅持每周運動,避免久坐。運動能有效促進腸道蠕動,讓有害物少停留。
2.早期篩查是重中之重:
腸鏡檢查很重要: 對于40歲以上的人,尤其家里有人得過腸癌或腸息肉,或者自己有長期腸道炎癥的,務(wù)必在醫(yī)生建議下做腸鏡。這是發(fā)現(xiàn)腸息肉等早期問題并進行處理(切掉息肉就能防癌!)的重要手段。 如果檢查沒事,可以按醫(yī)生建議幾年后再查(比如5-10年)。
別害羞,指檢有用: 簡單的直腸指檢也是有效的初步篩查方法,別因為不好意思就不做。
家族史要重視: 如果父母兄弟姐妹有腸癌或腸息肉,那你屬于高風險人群,篩查要更早開始,查得更勤一些。
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腫瘤科提醒
腸癌年輕化給我們敲響了警鐘。改掉壞習慣,留心身體的異常信號,并積極主動地接受科學篩查,是筑起腸道健康防線、遠離腸癌的三道關(guān)鍵屏障。 別仗著年輕就忽視健康!早行動,早安心,防癌抗癌,從今天就開始!
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