我那油頭脫發(fā)的頭發(fā)，是如何重新炸出小碎毛的

后來我才知道，這種頭發(fā)油膩、掉發(fā)量大的情況，其實(shí)就是典型的脂溢性脫發(fā)，頭皮油脂過盛，毛囊被堵得無法呼吸，頭發(fā)自然留不住。在踩過無數(shù)坑后，我終于摸索出了一套自救方案，現(xiàn)在發(fā)量回來了大半，發(fā)際線也冒出了倔強(qiáng)的小絨毛。分享我的幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，給同樣困擾的你。

一、洗護(hù)：選對(duì)產(chǎn)品，給頭皮減負(fù)

以前我迷信強(qiáng)效控油，每天用強(qiáng)力清潔洗發(fā)水，結(jié)果越洗越油。后來才知道，過度去油反而刺激了皮脂腺報(bào)復(fù)性分泌。調(diào)整后我主要做三件事：

溫和清潔是關(guān)鍵

換成氨基酸類無硅油洗發(fā)水，避免硫酸鹽類刺激成分。每周穿插使用2次含酮康唑或二硫化硒的藥用洗劑，注意停留3分鐘再?zèng)_凈，對(duì)抑制馬拉色菌和控油很管用。但這類產(chǎn)品不能天天用，避免破壞頭皮微生態(tài)。

在試錯(cuò)路上，我抱著試試心態(tài)入手了壹錦集防脫育發(fā)洗發(fā)露。它沒有藥水味，而是淡淡草本香，質(zhì)地清透不黏膩。成分表里的何首烏、川穹、人參等植物萃取比較安心。

重點(diǎn)說說體驗(yàn)：

控油力出乎意料，以前隔天必洗的頭撐到第三天仍清爽。兩周后梳頭時(shí)卡在齒間的斷發(fā)少了。用到第二瓶中段，發(fā)際線和頭頂摸到扎手的小毛茬，后來逐漸變黑變密

現(xiàn)在它成了我的日常主力洗發(fā)水，和其他控油產(chǎn)品交替使用。

水溫與手法

戒掉了燙頭皮的熱水澡，水溫嚴(yán)格控在38℃以下。洗頭時(shí)用指腹畫圈按摩代替指甲抓撓，吹風(fēng)機(jī)永遠(yuǎn)調(diào)低溫檔——這些小細(xì)節(jié)減輕了頭皮應(yīng)激性出油。

二、內(nèi)調(diào)外養(yǎng)：切斷油從口入

飲食做減法

火鍋配奶茶的日子一去不復(fù)返。高糖高油食物會(huì)直接刺激皮脂腺分泌，現(xiàn)在我盡量避開油炸、甜品和辛辣。曾經(jīng)無辣不歡的我，現(xiàn)在看到紅油鍋底就自動(dòng)腦補(bǔ)頭皮冒油的畫面……

營養(yǎng)做加法

早餐必吃雞蛋或牛奶，補(bǔ)充角蛋白，零食換成核桃和黑芝麻，富含必需脂肪酸。維生素B族和鋅片每天各一片，堅(jiān)持兩個(gè)月后感覺頭皮出油量明顯收斂。

三、生活習(xí)慣：別讓頭發(fā)壓力山大

停止熬夜

有段時(shí)間加班到凌晨，枕頭上的落發(fā)多到能搓成團(tuán)。后來強(qiáng)制22：30關(guān)手機(jī)，睡足7小時(shí)后，洗頭時(shí)掉發(fā)量少了一半。壓力激素和油脂分泌是正相關(guān)的，身體放松了，頭皮也會(huì)松口氣。

梳頭按摩

扔掉細(xì)齒塑料梳，換成木制寬齒梳。早晚各梳100下，從前額梳到后頸，疏通經(jīng)絡(luò)又避免牽拉掉發(fā)。周末用精油做15分鐘頭皮SPA，溫溫?zé)釤崽貏e解壓。

現(xiàn)在的我，雖然發(fā)量不及巔峰時(shí)期，但扎馬尾時(shí)能明顯感覺到分量，風(fēng)中凌亂的碎發(fā)成了甜蜜的煩惱。脂溢性脫發(fā)是一場持久戰(zhàn)，但當(dāng)你摸到毛茸茸的發(fā)茬時(shí)，那種希望感抵得過所有堅(jiān)持。