夏季天熱睡不好？6道助眠安神湯，睡前來(lái)一碗，一覺(jué)睡到天亮！

夏季氣溫炎熱，不少人開(kāi)始出現(xiàn)失眠的問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為，暑熱之邪易擾亂心神，就會(huì)表現(xiàn)出失眠、情緒不穩(wěn)等問(wèn)題。應(yīng)對(duì)夏天失眠，芳華未來(lái)推薦6道湯，助您平穩(wěn)情緒，順利入睡~

一、合歡花豬肝瘦肉湯

【食材】

豬肝100g，瘦肉150g，干合歡花10g，姜3片

【做法】

1.合歡花清水浸泡10分鐘，去除雜質(zhì)；豬肝切成薄片，清水浸泡30分鐘，瘦肉切成小塊；

2.鍋中加水煮沸，放入瘦肉、生姜片，小火煮30分鐘；

3.加入合歡花繼續(xù)煮15分鐘，放入豬肝片煮至變色，加鹽調(diào)味即可。

【功效】

此湯既能化解暑濕帶來(lái)的煩悶情緒，又能為心神搭建“安居之所”。

二、花生眉豆雞腳湯

【食材】

眉豆、花生各40克，雞腳8只，豬瘦肉150克，陳皮5克，生姜3片

【做法】

1.花生、眉豆提前用清水浸泡2小時(shí)；雞腳剪去指甲，焯水去血沫；瘦肉切塊焯水，陳皮泡軟后去白瓤；

2.砂鍋中加入適量清水，放入所有材料，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煲1.5小時(shí)；

3.加鹽調(diào)味，再煲10分鐘即可。

【功效】

此湯從健脾入手，排除濕氣，補(bǔ)充夏季易耗的氣血，改善因濕困脾虛導(dǎo)致的睡眠不安。

三、綠豆蓮子銀耳湯

【食材】

綠豆100g、干銀耳1朵、蓮子20g

【做法】

1.綠豆洗凈泡2小時(shí)，銀耳泡發(fā)撕碎，蓮子去心備用。

2.三者一起下鍋，加入清水大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火慢煮40分鐘。

【功效】

此湯清熱祛濕、安神助眠、滋潤(rùn)腸胃、老少皆宜。

四、芹菜清肝湯

【食材】

芹菜150 克、玉米須 20 克左右

【做法】

1.芹菜洗凈，切段；玉米須用清水沖洗干凈。

2.將芹菜和玉米須放入鍋中，加適量清水，煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘。

3.去掉玉米須后飲用湯汁。

【功效】

芹菜性涼，入肝經(jīng)，具有清熱解毒、平肝降火的作用；玉米須則能利尿消腫、輔助調(diào)理肝火。

兩者搭配，不但能降火，還對(duì)血壓偏高的朋友特別友好。

五、龍眼百合枸杞粥

【食材】

龍眼肉10 枚、百合 12 克、枸杞子 12 克、夏枯草 3 克、粳米 100 克

【做法】

1.將龍眼肉、百合、枸杞子和粳米洗凈備用；

2.夏枯草先用水煎煮取汁，然后用此藥汁與粳米同煮成粥；

3.煮粥過(guò)程中加入龍眼肉和百合，枸杞子稍后加入，再煮至粥軟糯即可。

【功效】

此粥不僅能改善睡眠，還能滋養(yǎng)身體，適合長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不佳的中老年人。

六、棗仁蓮子菊花羹

【食材】

炒酸棗仁6 克（打粉）、杭白菊 6 克、蓮子（去芯） 20 克、粳米 50 克

【做法】

1.蓮子提前用清水泡發(fā)，粳米淘洗干凈；

2.將炒酸棗仁粉、杭白菊放入紗布袋中扎好備用；

3.鍋中加水，放入蓮子和粳米，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮至粥狀；

4.出鍋前10分鐘放入藥包，待香味散開(kāi)后取出藥包即可。

【功效】

這道湯飲能緩解失眠，尤其適合因肝火旺引起的煩躁易怒。

以上就是6道安神助眠的養(yǎng)生湯，夏天有煩躁睡不著的朋友，可以試試以上食譜！御君方，守護(hù)您的身體健康！芳華未來(lái)，助您擁抱幸福生活！