親身經(jīng)歷女兒抑郁躺平，我才懂：一個(gè)家庭最傷孩子的，不是父母離婚，不是貧窮，而是充滿了“嚴(yán)重內(nèi)耗”

　　01

　　女兒今年14歲，上初二，已經(jīng)休學(xué)在家半年多了。

　　她每天的生活，就是把自己關(guān)在房間里，拉著窗簾，抱著手機(jī)，日夜顛倒。

　　而我除了唉聲嘆氣，一個(gè)人坐在客廳掉眼淚，別無(wú)他法。

　　半年前，她還是那個(gè)成績(jī)中上游，偶爾還能沖進(jìn)班級(jí)前十的姑娘。

　　可現(xiàn)在，她看我的眼神，充滿了戒備和不耐煩，好像我是她的仇人。

　　我們之間的交流，已經(jīng)退化到了最基本的需求層面：“吃飯了。”“嗯。”“我出去了。”“哦。”

　　稍微多說(shuō)一句，就可能引爆一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)。

　　前幾天，我讓女兒吃香蕉，補(bǔ)點(diǎn)維生素。她頭也不抬，從鼻子里哼出一聲：“不吃。”

　　我耐著性子說(shuō)：“這個(gè)補(bǔ)鉀，你總不運(yùn)動(dòng)，再不吃，真要廢了。”

　　結(jié)果，她猛地抬起頭，眼睛通紅地瞪著我，然后抓起那根香蕉，狠狠地摔在地上，沖我歇斯底里地吼：“我都說(shuō)了不吃！你是不是聽(tīng)不懂人話！能不能別管我了！”

　　那一刻，我感覺(jué)渾身的血都沖到了頭頂，瞬間失去了理智：“不知好歹的東西！你愛(ài)吃不吃，餓死算了！”

　　半年來(lái)，這種爭(zhēng)吵幾乎天天上演。

　　我讓她剪剪頭發(fā)，精神一點(diǎn)，她就各種抱怨“我的頭發(fā)憑什么你說(shuō)了算！”

　　反正只要我稍微對(duì)她的生活提點(diǎn)建議，不管我是好說(shuō)歹說(shuō)，女兒都覺(jué)得我是在否定她，控制她。

　　我真的快被她逼瘋了。

　　有一次，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事，我們倆在樓下又吵了起來(lái)。

　　我氣得渾身發(fā)抖，指著她說(shuō)：“你就是個(gè)白眼狼！我生你、養(yǎng)你，你就是這么對(duì)我的？你就一點(diǎn)不知道感恩嗎？”

　　她聽(tīng)了，輕蔑地冷笑一聲，轉(zhuǎn)身就走，害我在鄰居面前顏面盡失。

　　我就不明白了：家里條件又不差，什么都給她最好的，一點(diǎn)活兒不讓她干，就讓她專心學(xué)個(gè)習(xí)，有什么可抑郁的？

　　02

　　人被逼到絕境，才會(huì)真正開(kāi)始反思。

　　我也是在女兒休學(xué)半年后，才終于認(rèn)清了現(xiàn)實(shí)，才明白：一個(gè)家庭最傷孩子的，不是父母離婚，不是貧窮，而是充滿了“嚴(yán)重內(nèi)耗”。

　　很多出現(xiàn)問(wèn)題的家庭，表面上看，可能是因?yàn)楹⒆优涯妫蛘吒改腹芙滩划?dāng)。

　　但往深里挖，根源往往在于這個(gè)家庭內(nèi)部，存在著嚴(yán)重的、看不見(jiàn)的“能量消耗”。

　　家庭成員之間，不是互相滋潤(rùn)，彼此賦能，而是互相拉扯、彼此消耗。

　　大家的心思，都花在了“證明我是對(duì)的，你是錯(cuò)的”、“你必須聽(tīng)我的”、“我這么痛苦都是因?yàn)槟恪边@些事情上。

　　這樣一來(lái)，家里就成了一個(gè)負(fù)能量場(chǎng)，不斷吸走大家的精力，把人搞得疲憊不堪，最后整個(gè)家庭系統(tǒng)都會(huì)崩潰。

　　仔細(xì)回想，我們家就是如此！長(zhǎng)期存在以下3個(gè)問(wèn)題：

　　第一，無(wú)休止的權(quán)力斗爭(zhēng)。

　　我總覺(jué)得，我是過(guò)來(lái)人，經(jīng)驗(yàn)比她豐富，當(dāng)然有權(quán)指導(dǎo)她的人生。

　　小到穿什么衣服、剪什么頭發(fā)，大到跟誰(shuí)交朋友、怎么安排時(shí)間，我什么都想管，什么都想插一手，就盼著她能走上“正確”的道路。

　　但女兒進(jìn)入青春期后，自我意識(shí)覺(jué)醒，最渴望的就是“我的地盤我做主”。我越想控制，她越要反抗。

　　我們之間，為了這些雞毛蒜皮的小事，消耗了大把的精力。

　　第二，彌漫家中的負(fù)面情緒。

　　自從女兒狀態(tài)不好后，我整個(gè)人也變得特別負(fù)面，焦慮她的未來(lái)，擔(dān)心她這輩子就這么毀了。

　　而我的這種焦慮，慢慢地又會(huì)再次變成對(duì)她的不滿和指責(zé)，形成一個(gè)惡性循環(huán)——

　　我越焦慮，就越指責(zé)她；我越指責(zé)她，她狀態(tài)越差，我就更焦慮。

　　第三，無(wú)效的、指責(zé)性的溝通。

　　一直以來(lái)，我和女兒的溝通模式，就是“我說(shuō)，你聽(tīng)”、“我批評(píng)，你接受”，很少真正去傾聽(tīng)她內(nèi)心的想法和感受。

　　當(dāng)她說(shuō)“學(xué)習(xí)沒(méi)意思”，我第一反應(yīng)是她想偷懶；當(dāng)她說(shuō)“壓力大”，我只覺(jué)得在找借口。

　　她一反抗，我就認(rèn)定是不孝順、不尊重我。于是便就開(kāi)了始無(wú)休止的爭(zhēng)吵。

　　事實(shí)上，這樣的溝通，目的不是理解，而是說(shuō)服和改變對(duì)方，最后又變成一場(chǎng)權(quán)力斗爭(zhēng)。

　　我從來(lái)沒(méi)想過(guò)，女兒的行為和語(yǔ)言背后，可能是痛苦、迷茫和向我求助。

　　我只看到了她的“叛逆和刺頭”，卻沒(méi)看到她心里的傷。

　　想明白了這些，我這才恍然大悟。

　　原來(lái)，真正“拖垮”女兒的，不是學(xué)習(xí)壓力，也不是青春期叛逆，而是我們充滿了“內(nèi)耗”的家庭環(huán)境！

　　而女兒躺平、休學(xué)，其實(shí)是一種用盡全身力氣的“自救”——因?yàn)橹挥羞@樣，她才能暫時(shí)逃離窒息的環(huán)境。

　　此刻，我才明白：想要女兒走出困境，我自己必須先做出改變，讓家庭環(huán)境變得輕松、溫暖、有愛(ài)，才能讓孩子卸下心理負(fù)擔(dān)，慢慢療愈自己。

　　（一鍵預(yù)約直播）

　　03

　　1、停止“權(quán)力斗爭(zhēng)”，把屬于孩子的人生主導(dǎo)權(quán)，還給她

　　一個(gè)家庭里，最糟糕的事，莫過(guò)于父母和孩子之間進(jìn)行權(quán)力爭(zhēng)奪。

　　傷感情不說(shuō)，最后誰(shuí)也討不到好，往往是兩敗俱傷。

　　而且有時(shí)候，家長(zhǎng)嘴上說(shuō)著是“原則問(wèn)題”，但心里頭其實(shí)還是想爭(zhēng)個(gè)輸贏，覺(jué)得孩子小，必須聽(tīng)自己的。

　　但這種控制欲只會(huì)讓孩子更叛逆，感覺(jué)自己不被尊重，像個(gè)被控制的木偶因。

　　相反，若能放棄一些掌控權(quán)，把選擇權(quán)還給孩子，她會(huì)因?yàn)楸蛔鹬囟敢饴?tīng)取建議。

　　比如“吃喝拉撒睡”這些小事，我不再跟女兒較勁，只是告訴她：“這是你自己的身體，怎么對(duì)待它，你自己負(fù)責(zé)。”

　　再就是上學(xué)這件大事。以前，我總想逼著女兒回學(xué)校，把這當(dāng)成任務(wù)。

　　現(xiàn)在我試著先放下，找了個(gè)機(jī)會(huì)跟她說(shuō)：“寶貝，媽媽知道你現(xiàn)在還沒(méi)有準(zhǔn)備好。沒(méi)關(guān)系，我們不急。

　　這是你自己的人生，什么時(shí)候回去，用什么方式回去，甚至要不要回不回去，最終的決定權(quán)在你手上。

　　媽媽能做的，就是支持你，陪著你，幫你分析不同選擇可能的結(jié)果，給你一些建議。”

　　我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我把女兒當(dāng)成一個(gè)可以平等對(duì)話的人，不再跟她進(jìn)行權(quán)力的爭(zhēng)奪，而是冷靜堅(jiān)定地提出我的想法。她一直緊繃的、用來(lái)對(duì)抗我的“弦”，終于松了下來(lái)。

　　2. 調(diào)節(jié)自己的情緒，走出負(fù)能量，家長(zhǎng)松綁了，孩子才能輕松

　　家庭是一個(gè)能量場(chǎng)，父母的情緒就是最強(qiáng)的磁場(chǎng)。

　　先讓自己快樂(lè)起來(lái)，孩子自然會(huì)感受到這份能量，整個(gè)家庭的氛圍也會(huì)隨之改變。

　　如果父母天天唉聲嘆氣、怨天尤人，又怎么能指望孩子能陽(yáng)光開(kāi)朗呢？

　　于是，我把自己從“被孩子折磨的、可憐的媽媽”的角色里解脫出來(lái)，不再把所有注意力都放在女兒身上，重新找回我自己的生活。

　　每天都會(huì)運(yùn)動(dòng)跑步，大汗淋漓之后，感覺(jué)身體和心情都舒暢多了。

　　周末也會(huì)約上朋友，帶著女兒一起去逛街喝茶，聊點(diǎn)開(kāi)心的事，而不是倒苦水、販賣焦慮了。

　　現(xiàn)在，每天晚上我不再守著女兒的房門唉聲嘆氣，而是會(huì)去看教育書和課程，靜靜地給自己“充電”。

　　我有了自己的事做，有了自己的快樂(lè)，臉上的笑容多了，精神狀態(tài)也好很多。

　　奇妙的是，當(dāng)我不再把女兒當(dāng)成生活的全部，不把快樂(lè)和痛苦都系在她身上時(shí)，我倆的關(guān)系反而更輕松了。

　　女兒看我每天過(guò)得充實(shí)、開(kāi)心時(shí)，那種壓在她身上的，“媽媽不開(kāi)心都是因?yàn)槲摇倍a(chǎn)生的負(fù)罪感，也跟著煙消云散了。

　　3、改變溝通方式，把指責(zé)換成陳述事實(shí)和感受

　　過(guò)去我跟女兒的溝通方式，大有問(wèn)題。

　　因?yàn)椋铱偸橇?xí)慣于用“你”開(kāi)頭：

“你怎么又不起床？”；“你應(yīng)該多吃點(diǎn)水果！”“你再這樣下去就廢了！”

　　這種溝通方式，聽(tīng)起來(lái)就充滿了指責(zé)和攻擊性，孩子的第一反應(yīng)自然就是防御和反抗。

　　但如果把“你”換成“我”，只陳述事實(shí)和感受，不加評(píng)判，效果就完全不一樣了。

　　比如，看到女兒又熬到半夜不睡，把“你怎么還不睡”，換成：

“媽媽看到房間的燈還亮著，有點(diǎn)擔(dān)心你的身體吃不消。我希望你能好好休息。”

　　看到她一天沒(méi)怎么吃飯，把命令“你必須吃點(diǎn)東西”，換成：

“媽媽看到午飯和晚飯你都沒(méi)怎么動(dòng)，有點(diǎn)心疼，是不是哪里不舒服啊。”

　　面對(duì)女兒發(fā)脾氣，先讓自己冷靜下來(lái)，把“你什么態(tài)度！換成表達(dá)感受：

“寶貝，剛才你對(duì)我大聲說(shuō)話的時(shí)候，媽媽心里挺難受，也有點(diǎn)受傷。 我知道你當(dāng)時(shí)肯定很生氣，但我還是希望，下次咱們能換個(gè)方式好好溝通，好嗎？”

　　就這樣，堅(jiān)持了一段時(shí)間后，女兒卸下了防備，開(kāi)啟了跟我們的正常溝通，她也可以冷靜理智地談?wù)撍南敕ǎ飨⒁矎耐耆暮诎最嵉梗貧w了正常。

　　終于，有一天，她吃完晚飯，突然跟我說(shuō)：“媽，我想回去上學(xué)了。但落下太多課了，你幫我找個(gè)老師吧，把數(shù)學(xué)和物理先補(bǔ)一補(bǔ)。”

　　我強(qiáng)忍著心里的激動(dòng)，用力地點(diǎn)了點(diǎn)頭，說(shuō)：“好，交給我。”

　　現(xiàn)在，女兒已經(jīng)順利返回校園一個(gè)多月了，一切都在朝著好的方向發(fā)展。

　　走過(guò)這段路，我才深刻地明白：一個(gè)家庭里，比貧窮和分離更可怕的，是日復(fù)一日的、看不見(jiàn)的精神消耗。它會(huì)磨掉孩子所有的生命力。

　　當(dāng)父母停止內(nèi)耗，不再控制、職責(zé)和評(píng)判，而是給予孩子空間、理解和支持時(shí)。就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那個(gè)你一直想“拯救”的孩子，其實(shí)，有能力自救。