內驅力強的孩子，都早早養成了3個受益一生的好習慣

親愛的書友們，今天我們繼續共讀梅拾瓔老師的教育力作《喚醒孩子的內驅力》，聚焦書中精華的第五、六、七章。

如果說前面我們探討了內驅力的“心法”，那么這三章則提供了極其重要的“外功”——那就是為孩子構建一個充滿生命力、運動活力與書香浸潤的成長環境。

自然、運動、閱讀，這三者絕非錦上添花的點綴，而是喚醒孩子內在生命力、點燃持久內驅力的核心燃料！

在精致育兒、知識焦慮盛行的當下，很多父母可能忽略了最本源的力量：讓孩子在自然中奔跑，在運動中揮汗，在書海中遨游。

最高級的教育，往往就藏在這看似“無用”的日常里，它們滋養的是孩子一生發展的底層能力與源源不斷的內心動力。

01. 自然：孩子內驅力的第一片沃土

我們常常把孩子禁錮在鋼筋水泥的“盒子”里，用電子屏幕和密集課程填滿他們的時間，卻不知這恰恰切斷了他們與生命本源最深刻的連接。

美國教育家理查德·洛夫曾提出“自然缺失癥”的概念，意思是，因為與大自然接觸過少，導致一些兒童出現感官遲鈍、注意力渙散、情緒問題增多等現象。

盧梭在《愛彌兒》中寫道：“我不會讓他待在空氣污濁的屋子里，而是每天都把他帶到草地上去，讓他跑，讓他玩，讓他摔跤……” 這并非放任，而是深諳自然是最好的啟蒙老師。

達爾文曾提出一個引人深思的假說：野生動物的智慧往往高于圈養動物，因為它們需要不斷應對復雜多變的環境。

現代腦神經科學也已經證實，即使生活在“豪華”玩具籠中的實驗室小鼠，它的大腦發育也遠遜于野外生存的同類。

對孩子而言，復雜、開放、充滿未知的自然環境，正是刺激大腦神經元連接、發展觀察力、判斷力、應變力（即“野性智慧”）的最佳場所。

爬樹時的風險評估，觀察昆蟲時的專注探究，溪流中尋找路徑的思考，每一次與自然的互動，都是大腦在飛速學習，內驅力中的“探索欲”和“解決問題”的本能被悄然激活。

在大自然中玩耍還有助于培養想象力。

梅老師家住在森立公園附近，那里有雜木林、山坡、橡樹群、濕地，孩子們很喜歡在樂園里無拘無束地玩耍。

很多家長難以理解森林、原野、溪流對孩子的意義，認為那是“浪費時間”。

然而，正是這無垠的天地，為孩子的想象力插上了翅膀。

變幻的云朵是故事的畫布，沙土石塊是創意的積木，風吹樹葉的沙響是自然的交響樂。在大自然中浸潤的孩子，對世界的感知更敏銳，內心更豐盈自由，那份源于真實體驗的觀察，是任何虛擬世界無法替代的想象根基。

他們的眼中，世界永遠充滿驚奇與可能——這正是創造力的內核，也是內驅力中“熱愛生活”與“追求新奇”的體現。

日本、芬蘭的基礎教育世界聞名，除了常規室內課堂教育，他們還有“森林學校”。

老師會引導孩子們在自然中學習辨認植物、感受氣味、丈量距離、利用自然物創作，在森林里，孩子們的眼睛“閃閃發亮”，動作靈活協調，創造力蓬勃迸發。

這強烈的對比，難道不足以讓我們警醒？

把孩子從封閉的“盒子”里解放出來，讓他們在泥土芬芳中打滾，讓陽光曬紅他們的臉頰，是抵御“自然缺失癥”、喚醒生命原始活力的第一步，也是點燃“主動探索”這一內驅力的關鍵。

02.運動：鍛造強韌身心與意志的熔爐

很多孩子不喜歡運動，然而，運動的好處卻是不容忽視的。

哈佛醫學院教授約翰·瑞迪在著作《運動改造大腦》中曾寫道：“運動改造的不僅是肌肉，更是大腦、心智與人生。”

運動不僅能強健體魄，更能激活大腦，提升心智： 運動刺激腦干，提供充沛能量與熱情，調節神經遞質（如多巴胺、血清素），改善情緒基底核功能。

這意味著，經常運動的孩子，大腦更活躍、情緒更穩定、專注力更強、學習效率更高！ 這完美解釋了為何“會玩的孩子往往更會學”。

當孩子體驗到運動帶來的身心舒暢與高效學習狀態，這種正向反饋會強化他們的自控力，讓他們愿意風雨無阻地堅持——這正是內驅力中“自律”與“追求卓越”的雛形。

運動能塑造品格，也能磨礪意志。

錢小能所在的學校非常注重運動，據說該校堅持每天一節體育課，即使在寒冬，班主任也會要求孩子們放學后繞操場跑三圈。結果呢？孩子們不僅身高增長顯著（年均8-12厘米！），更變得“神清氣爽”。

運動場上沒有捷徑。 拍球、游泳、跳繩、奔跑、追逐……每一次堅持、每一次突破極限、每一次跌倒再爬起，都是對毅力、韌性和抗挫力的絕佳磨煉。

要把一項運動做好，需要研究技巧、思考策略、總結規律——這是動腦的過程，也是培養“成長型思維”和“目標導向”內驅力的過程。

那些懂得運動價值的學校（如錢小能的學校），往往能培育出身心更健康、意志更堅強的學生；而犧牲體育課換取學習時間的做法，無異于殺雞取卵，最終損害的是孩子的整體發展動力。

運動還是情緒的“泄洪閘”。

學業壓力、人際困擾，孩子同樣會積累負面情緒。養成運動習慣，等于為孩子找到了一個健康、有效的情緒宣泄出口。

在陽光下奔跑，在球場上揮汗，壞情緒常常隨之煙消云散。運動帶來的內啡肽釋放，天然地提升積極情緒，幫助孩子恢復心理平衡，保持開朗樂觀的心態——這種情緒管理能力，是支撐內驅力持續燃燒的“穩定器”。

如何點燃孩子的運動熱情？

梅老師給出了最樸實的答案：父母先動起來！ 她分享了自己愛上跑步后帶動孩子的經歷。

在她家中，父親熱愛鍛煉，母親也重視運動，兩個孩子（錢小能愛橄欖球足球，女兒愛騎行）的興趣水到渠成。

可見，家庭氛圍是最好的老師。

柏拉圖曾說：“神為人類成功生活提供了兩種管道——教育與運動。”

強健的體魄、堅韌的意志、穩定的情緒，是孩子迎接人生挑戰、保持持久內驅力的生理與心理基石。

03. 閱讀：構建精神宇宙的星辰大海

如果說自然給予孩子感知世界的廣度，運動賦予孩子征服世界的力量，那么閱讀則為孩子打開了理解世界的深度，構建起獨一無二的精神宇宙。

閱讀能力是學習能力的基石。 它直接關系到孩子對信息、知識、觀點的理解、吸收與轉化能力。

一個閱讀流暢、理解深刻的孩子，在課堂學習、知識拓展上具有天然優勢。

著名親子閱讀專家尹建莉老師曾說，“一個不喜歡閱讀的孩子是潛在的差生”。 這句話雖有絕對之嫌，卻也說出了一個殘酷現實：閱讀是自主學習、終身學習的關鍵技能。

當孩子通過閱讀自主獲取知識、解決疑問、滿足好奇時，那種“我自己能學會”的成就感和掌控感，是驅動他們不斷探索新知的強大內驅力。

閱讀還能帶來精神成長的永恒滋養。

閱讀的益處遠超課業。一本好書，是一位智者在與你促膝長談，是與一個偉大的靈魂深度對話。 它涵養性情，陶冶情操，塑造價值觀。

愛閱讀的孩子，視野更開闊，思維更深刻，情感更細膩，談吐更有物。

他們在書中經歷千百種人生，體會豐富的情感，從而對現實世界有更深刻的理解和共情。這種精神世界的豐盈與深度，使他們在面對人生起伏時，擁有更強大的內心定力、更豁達的人生態度和更富創見的思考能力。

閱讀更是差異化人生的分水嶺。

在信息爆炸的時代，閱讀能力更是篩選與整合信息的關鍵。熱愛閱讀并善于閱讀的孩子，如同擁有了在知識海洋中精準導航的羅盤。 他們能主動選擇優質信息，構建系統知識體系，形成獨立判斷。

這種能力，將在未來的學習、工作和生活中，帶給他們截然不同的視野、格局與機遇。

閱讀，讓孩子不僅活在當下，更連接過去與未來，擁有無限延展的精神疆域——這份內在的豐盛與自由，是驅動他們不斷向上、追求卓越的深層動力。

結語：構筑“黃金三角”，讓內驅力之燈長明不息

自然、運動、閱讀，這三者并非割裂的選項，而是相互滋養、共同構筑孩子蓬勃生命力的“黃金三角”。

喚醒孩子的內驅力，絕非靠空洞的說教或強制的灌輸。它需要我們父母放下焦慮，回歸教育的本質：把孩子從過度的課業負擔和電子屏幕中“解放”出來，帶他們去擁抱真實的自然，感受陽光、泥土和風的氣息；鼓勵他們在運動中揮灑汗水，體驗堅持與突破的喜悅；為他們營造書香彌漫的家庭氛圍，讓閱讀成為像呼吸一樣自然的事情。

這個周末，關掉電視，放下手機，帶孩子去最近的公園、郊野，哪怕只是一片有草有樹的小區綠地，讓他們自由奔跑、觀察、玩耍。

選擇一項適合全家的運動（散步、騎行、球類、游泳…），固定時間，全家參與，讓運動成為家庭快樂的儀式。

每天留出專屬的“閱讀時光”，可以是睡前故事，可以是安靜的午后共讀，讓好書觸手可及，讓討論自由發生。

教育的真諦，在于點燃孩子心中那團火。而自然、運動、閱讀就是點燃內驅力的火種。

笑薇，南方姑娘遠嫁西北，靠讀書自由生活，曾在企業打過工，也在體制內試過水，當過北漂青年，如今小城安家，執著追夢。著有《左手閱讀，右手寫作》，當當第十屆影響力作家，高級數字心理咨詢師，天賦解讀師。

喜歡今天的文章別忘了點個【小心心】再走呀~