多夢嚇醒 + 心跳快？5個失眠根源對號，食療 + 針灸真管用！

凌晨2點還盯著天花板發呆，明明眼睛酸到睜不開，腦子卻像開了倍速轉不停；好不容易睡著，滿腦子都是光怪陸離的夢，醒了還累得像沒睡 —— 這破失眠誰沒經歷過啊！?
新加坡貢方堂的丘保潤說，咱們這種 “睡不著 + 多夢”，也叫 “不寐”“多夢”，核心就是臟腑沒調好、陰陽失衡，心神要么沒被好好滋養，要么被 “打擾” 到了，自然睡不踏實！?

先搞懂！你是哪種 “失眠體質”？5 個根源對號入座?
心脾兩虛型?
平時想太多、操心過度，或者生病耗了氣血，心神沒養分！表現是：睡著也容易醒，醒了就難再睡，白天沒力氣、吃飯也沒胃口，整個人蔫蔫的。?
陰虛火旺型?
腎陰不夠、心火卻太旺，心神被 “燒” 得慌！躺下翻來覆去睡不著，心里煩躁得很，還總做細碎的夢，手心腳心摸起來熱熱的。?
肝郁化火型?
憋了一肚子氣沒處發，肝氣堵久了變 “火氣”！一到晚上就急躁易怒，越想越氣越睡不著，還總做嚇醒人的噩夢，醒來心跳得飛快。?
痰熱內擾型?
吃太多重口的、或者脾胃弱生了痰濕，堵著變熱擾心神！躺下覺得胸口悶，夢又多又亂，腦袋昏沉沉的像裹了層霧，特別不清爽。?
心虛膽怯型?
本身膽子小，或者受過驚嚇，心神總慌慌的！稍微有點動靜就驚醒，噩夢一個接一個，白天也總覺得心跳快、沒安全感。?

3 招調理失眠！超實用?
中藥調理：幫身體找回 “陰陽平衡”?
不是隨便吃！會根據你是哪種類型對癥來：比如心火旺就清火氣，肝氣堵就疏肝，氣血虛就補心脾… 把陰陽調順了，心神安穩了，才能一覺到天亮～?
針灸 + 推拿：疏通經絡超解壓?
針灸會選神門（心經安神穴）、內關（專治心神不寧）、百會（提氣不頭暈）、三陰交（調肝脾腎）、安眠穴（聽名就管用！）這些穴位，扎完渾身放松；再配合專業推拿，緊張的神經都被揉開了，睡意立馬來～?
飲食別瞎吃！按體質補才對?
?心脾兩虛：多吃大棗、龍眼肉，補氣血又安神；?
?陰虛火旺：吃點蓮子、百合，滋陰又清熱；?
?避雷：別吃辣的、重口的！晚餐別吃到撐，睡前千萬別碰咖啡、茶，不然直接睜眼到天亮！?
誰懂啊！之前天天靠褪黑素硬扛，試了這些方法才知道 —— 不是睡不著，是沒找對根！現在我基本 11 點就能困，夢也少了超多～?
有同款失眠多夢的姐妹嗎？評論區聊聊你是哪種 “失眠體質”？或者有其他助眠小技巧也分享下呀！