凌晨2點還盯著天花板發呆,明明眼睛酸到睜不開,腦子卻像開了倍速轉不停;好不容易睡著,滿腦子都是光怪陸離的夢,醒了還累得像沒睡 —— 這破失眠誰沒經歷過啊!?
新加坡貢方堂的丘保潤說,咱們這種 “睡不著 + 多夢”,也叫 “不寐”“多夢”,核心就是臟腑沒調好、陰陽失衡,心神要么沒被好好滋養,要么被 “打擾” 到了,自然睡不踏實!?
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先搞懂!你是哪種 “失眠體質”?5 個根源對號入座?
心脾兩虛型?
平時想太多、操心過度,或者生病耗了氣血,心神沒養分!表現是:睡著也容易醒,醒了就難再睡,白天沒力氣、吃飯也沒胃口,整個人蔫蔫的。?
陰虛火旺型?
腎陰不夠、心火卻太旺,心神被 “燒” 得慌!躺下翻來覆去睡不著,心里煩躁得很,還總做細碎的夢,手心腳心摸起來熱熱的。?
肝郁化火型?
憋了一肚子氣沒處發,肝氣堵久了變 “火氣”!一到晚上就急躁易怒,越想越氣越睡不著,還總做嚇醒人的噩夢,醒來心跳得飛快。?
痰熱內擾型?
吃太多重口的、或者脾胃弱生了痰濕,堵著變熱擾心神!躺下覺得胸口悶,夢又多又亂,腦袋昏沉沉的像裹了層霧,特別不清爽。?
心虛膽怯型?
本身膽子小,或者受過驚嚇,心神總慌慌的!稍微有點動靜就驚醒,噩夢一個接一個,白天也總覺得心跳快、沒安全感。?
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3 招調理失眠!超實用?
中藥調理:幫身體找回 “陰陽平衡”?
不是隨便吃!會根據你是哪種類型對癥來:比如心火旺就清火氣,肝氣堵就疏肝,氣血虛就補心脾… 把陰陽調順了,心神安穩了,才能一覺到天亮~?
針灸 + 推拿:疏通經絡超解壓?
針灸會選神門(心經安神穴)、內關(專治心神不寧)、百會(提氣不頭暈)、三陰交(調肝脾腎)、安眠穴(聽名就管用!)這些穴位,扎完渾身放松;再配合專業推拿,緊張的神經都被揉開了,睡意立馬來~?
飲食別瞎吃!按體質補才對?
?心脾兩虛:多吃大棗、龍眼肉,補氣血又安神;?
?陰虛火旺:吃點蓮子、百合,滋陰又清熱;?
?避雷:別吃辣的、重口的!晚餐別吃到撐,睡前千萬別碰咖啡、茶,不然直接睜眼到天亮!?
誰懂啊!之前天天靠褪黑素硬扛,試了這些方法才知道 —— 不是睡不著,是沒找對根!現在我基本 11 點就能困,夢也少了超多~?
有同款失眠多夢的姐妹嗎?評論區聊聊你是哪種 “失眠體質”?或者有其他助眠小技巧也分享下呀!
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