很多家長總是犯愁:“孩子脾胃弱,不愛吃飯、容易積食怎么辦?”。
其實,養孩子脾胃很簡單,不用食療、吃補品,只需要日常做好這幾件事,孩子的脾胃自然會越來越好。
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1.控制好 “吃” 的量,別總追著喂、逼孩子吃。不少家長覺得 “孩子多吃點才長肉”,哪怕孩子說 “我吃飽了”,還硬塞幾口飯、幾塊肉。
其實,孩子的胃就那么大,吃多了消化不了,食物堆在胃里,時間長了肯定傷脾胃,反而會讓孩子更不愛吃飯。
正確的做法是:每次吃飯時給孩子盛適量的飯,告訴他 “不夠再添”,如果孩子沒吃完也別強迫,餓一頓餓不壞,反而能讓脾胃歇一歇,慢慢恢復消化能力。
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2.別讓孩子吃太多 “涼的”、“甜的”。剛從冰箱拿出來的西瓜、冰淇淋,冬天喝的涼牛奶,還有各種糖果、甜飲料,這些東西特別傷脾胃。
脾胃喜歡溫的、清淡的食物,涼的會讓脾胃 “受涼”,消化變慢;甜的會讓脾胃 “黏膩”,容易生濕,時間長了孩子會腹脹、大便黏馬桶。
平時盡量給孩子吃溫熱的食物,零食換成蒸山藥、煮南瓜這些溫和的,甜飲料換成溫開水,慢慢養脾胃。
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3.吃飯時別讓孩子 “分心”。很多家長為了讓孩子好好吃飯,開著電視放動畫片,拿手機給孩子看,孩子眼睛盯著屏幕,這樣吃飯根本沒好好消化。
其實,吃飯需要 “心和胃一起動起來”,分心會讓脾胃得不到 “信號”,消化液分泌減少,食物就很難消化。
正確的做法是:吃飯時關掉電視、收起手機,全家一起坐在餐桌旁吃飯,偶爾跟孩子聊聊天,讓孩子專注吃飯,這樣消化才會好。
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4.飯后別讓孩子跑跳,也別馬上睡覺。剛吃完飯,胃里裝滿了食物,孩子跑跳會讓胃晃來晃去,容易吐奶、腹脹;馬上睡覺會讓脾胃 “偷懶”,消化速度變慢,食物在胃里停留時間長了,就容易積食。
飯后可以讓孩子坐在沙發上玩會兒積木、讀本書,過半小時到一小時再去活動,這樣既不影響消化,也能讓孩子放松。
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5.平時多給孩子揉揉肚子。晚上睡前,讓孩子平躺在床上,家長用手掌順時針輕輕揉孩子的肚子,每次揉 5-10 分鐘,力度別太大。
揉肚子能促進腸胃蠕動,還能讓孩子放松,睡得更香,堅持一段時間,孩子會明顯感覺消化變好了,吃飯也更有胃口。
其實,養孩子脾胃的核心,就是 “別折騰、順應孩子的天性”。
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