養孩子脾胃沒那么難，記住這幾點，孩子吃飯香、少生病

很多家長總是犯愁：“孩子脾胃弱，不愛吃飯、容易積食怎么辦？”。

其實，養孩子脾胃很簡單，不用食療、吃補品，只需要日常做好這幾件事，孩子的脾胃自然會越來越好。

1.控制好 “吃” 的量，別總追著喂、逼孩子吃。不少家長覺得 “孩子多吃點才長肉”，哪怕孩子說 “我吃飽了”，還硬塞幾口飯、幾塊肉。

其實，孩子的胃就那么大，吃多了消化不了，食物堆在胃里，時間長了肯定傷脾胃，反而會讓孩子更不愛吃飯。

正確的做法是：每次吃飯時給孩子盛適量的飯，告訴他 “不夠再添”，如果孩子沒吃完也別強迫，餓一頓餓不壞，反而能讓脾胃歇一歇，慢慢恢復消化能力。

2.別讓孩子吃太多 “涼的”、“甜的”。剛從冰箱拿出來的西瓜、冰淇淋，冬天喝的涼牛奶，還有各種糖果、甜飲料，這些東西特別傷脾胃。

脾胃喜歡溫的、清淡的食物，涼的會讓脾胃 “受涼”，消化變慢；甜的會讓脾胃 “黏膩”，容易生濕，時間長了孩子會腹脹、大便黏馬桶。

平時盡量給孩子吃溫熱的食物，零食換成蒸山藥、煮南瓜這些溫和的，甜飲料換成溫開水，慢慢養脾胃。

3.吃飯時別讓孩子 “分心”。很多家長為了讓孩子好好吃飯，開著電視放動畫片，拿手機給孩子看，孩子眼睛盯著屏幕，這樣吃飯根本沒好好消化。

其實，吃飯需要 “心和胃一起動起來”，分心會讓脾胃得不到 “信號”，消化液分泌減少，食物就很難消化。

正確的做法是：吃飯時關掉電視、收起手機，全家一起坐在餐桌旁吃飯，偶爾跟孩子聊聊天，讓孩子專注吃飯，這樣消化才會好。

4.飯后別讓孩子跑跳，也別馬上睡覺。剛吃完飯，胃里裝滿了食物，孩子跑跳會讓胃晃來晃去，容易吐奶、腹脹；馬上睡覺會讓脾胃 “偷懶”，消化速度變慢，食物在胃里停留時間長了，就容易積食。

飯后可以讓孩子坐在沙發上玩會兒積木、讀本書，過半小時到一小時再去活動，這樣既不影響消化，也能讓孩子放松。

5.平時多給孩子揉揉肚子。晚上睡前，讓孩子平躺在床上，家長用手掌順時針輕輕揉孩子的肚子，每次揉 5-10 分鐘，力度別太大。

揉肚子能促進腸胃蠕動，還能讓孩子放松，睡得更香，堅持一段時間，孩子會明顯感覺消化變好了，吃飯也更有胃口。

其實，養孩子脾胃的核心，就是 “別折騰、順應孩子的天性”。