排便過(guò)于用力竟傷身！寧夏康源揭示你未曾想到的危害

排便本應(yīng)是一件輕松自然的事，但很多人卻常常在廁所里“咬牙切齒”，使出渾身解數(shù)才能完成任務(wù)。偶爾便秘用力一下或許無(wú)妨，但如果長(zhǎng)期如此，你的身體可能就要“抗議”了！今天，寧夏康源肛腸醫(yī)院就來(lái)和大家聊聊，排便太用力到底有哪些危害。

1. 肛腸“壓力山大”，痔瘡、肛裂找上門(mén)

當(dāng)你用力排便時(shí)，肛門(mén)周?chē)撵o脈血管會(huì)承受巨大壓力，長(zhǎng)期如此，容易導(dǎo)致靜脈曲張，形成痔瘡。如果用力過(guò)猛，甚至可能直接撕裂肛管皮膚，造成肛裂，那種"刀割般"的疼痛，誰(shuí)經(jīng)歷過(guò)誰(shuí)知道！

更嚴(yán)重的是，長(zhǎng)期腹壓增高還可能誘發(fā)直腸脫垂，俗稱(chēng)脫肛，部分直腸黏膜甚至整個(gè)直腸從肛門(mén)脫出，不僅影響生活，還可能需手術(shù)修復(fù)。

2. 心臟、血壓“遭殃”，危險(xiǎn)系數(shù)飆升

排便時(shí)過(guò)度用力會(huì)使腹壓驟增，導(dǎo)致血壓短時(shí)間內(nèi)急劇上升。對(duì)于高血壓、冠心病患者來(lái)說(shuō)，這無(wú)疑是雪上加霜，可能誘發(fā)心絞痛、腦出血，甚至心梗、猝死！尤其是老年人，更要避免在廁所里“拼命”。

3. 盆底肌“崩潰”，漏尿、脫垂難避免

長(zhǎng)期用力排便會(huì)讓盆底肌群持續(xù)處于高壓狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉松弛。對(duì)女性而言，這可能引發(fā)壓力性尿失禁（咳嗽、打噴嚏時(shí)漏尿），甚至子宮脫垂；男性也可能出現(xiàn)前列腺問(wèn)題。

4. 腸道功能紊亂，便秘加重

你以為用力排便就能解決問(wèn)題？寧夏康源肛腸醫(yī)院告訴你，大錯(cuò)特錯(cuò)！長(zhǎng)期依賴(lài)“蠻力”會(huì)讓腸道逐漸“變懶”，蠕動(dòng)功能下降，反而加重便秘，形成惡性循環(huán)。

5. 疝氣風(fēng)險(xiǎn)增加，肚子“鼓包”

腹壓長(zhǎng)期增高，可能讓腹腔內(nèi)的臟器，如腸管，從薄弱處“擠”出來(lái)，形成疝氣，俗稱(chēng)“小腸氣”，嚴(yán)重時(shí)甚至需要手術(shù)修補(bǔ)。

如何避免排便太用力？既然用力排便危害這么大，那該怎么改善呢？寧夏康源肛腸醫(yī)院這就給大家支幾招：

調(diào)整飲食：多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧，如燕麥、紅薯，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

多喝水：每天喝夠1.5-2升水，讓大便保持柔軟。

定時(shí)排便：養(yǎng)成固定時(shí)間排便的習(xí)慣，避免憋便。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑、瑜伽等都能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

正確姿勢(shì)：采用蹲姿，或腳下墊個(gè)小凳子，讓直腸更順暢。

必要時(shí)就醫(yī)：如果長(zhǎng)期便秘，別硬撐，及時(shí)到寧夏康源肛腸醫(yī)院檢查治療。

排便本是小事，但太用力可能引發(fā)大問(wèn)題！如果你或家人長(zhǎng)期受便秘困擾，千萬(wàn)別忽視，盡早到寧夏康源肛腸醫(yī)院咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，讓排便回歸輕松自然哦！