四川
排便本應(yīng)是一件輕松自然的事，但很多人卻常常在廁所里“咬牙切齒”，使出渾身解數(shù)才能完成任務(wù)。偶爾便秘用力一下或許無妨，但如果長期如此，你的身體可能就要“抗議”了！今天，寧夏康源肛腸醫(yī)院就來和大家聊聊，排便太用力到底有哪些危害。
1. 肛腸“壓力山大”，痔瘡、肛裂找上門
當(dāng)你用力排便時，肛門周圍的靜脈血管會承受巨大壓力，長期如此，容易導(dǎo)致靜脈曲張，形成痔瘡。如果用力過猛，甚至可能直接撕裂肛管皮膚，造成肛裂，那種"刀割般"的疼痛，誰經(jīng)歷過誰知道！
更嚴重的是，長期腹壓增高還可能誘發(fā)直腸脫垂，俗稱脫肛，部分直腸黏膜甚至整個直腸從肛門脫出，不僅影響生活，還可能需手術(shù)修復(fù)。
2. 心臟、血壓“遭殃”，危險系數(shù)飆升
排便時過度用力會使腹壓驟增，導(dǎo)致血壓短時間內(nèi)急劇上升。對于高血壓、冠心病患者來說，這無疑是雪上加霜，可能誘發(fā)心絞痛、腦出血，甚至心梗、猝死！尤其是老年人，更要避免在廁所里“拼命”。
3. 盆底肌“崩潰”，漏尿、脫垂難避免
長期用力排便會讓盆底肌群持續(xù)處于高壓狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉松弛。對女性而言，這可能引發(fā)壓力性尿失禁（咳嗽、打噴嚏時漏尿），甚至子宮脫垂；男性也可能出現(xiàn)前列腺問題。
4. 腸道功能紊亂，便秘加重
你以為用力排便就能解決問題？寧夏康源肛腸醫(yī)院告訴你，大錯特錯！長期依賴“蠻力”會讓腸道逐漸“變懶”，蠕動功能下降，反而加重便秘，形成惡性循環(huán)。
5. 疝氣風(fēng)險增加，肚子“鼓包”
腹壓長期增高，可能讓腹腔內(nèi)的臟器，如腸管，從薄弱處“擠”出來，形成疝氣，俗稱“小腸氣”，嚴重時甚至需要手術(shù)修補。
如何避免排便太用力？既然用力排便危害這么大，那該怎么改善呢？寧夏康源肛腸醫(yī)院這就給大家支幾招：
調(diào)整飲食：多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧，如燕麥、紅薯，促進腸道蠕動。
多喝水：每天喝夠1.5-2升水，讓大便保持柔軟。
定時排便：養(yǎng)成固定時間排便的習(xí)慣，避免憋便。
適當(dāng)運動：散步、慢跑、瑜伽等都能促進腸道蠕動。
正確姿勢：采用蹲姿，或腳下墊個小凳子，讓直腸更順暢。
必要時就醫(yī)：如果長期便秘，別硬撐，及時到寧夏康源肛腸醫(yī)院檢查治療。
排便本是小事，但太用力可能引發(fā)大問題！如果你或家人長期受便秘困擾，千萬別忽視，盡早到寧夏康源肛腸醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，讓排便回歸輕松自然哦！
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