廣東
這幾天出門就像踏進蒸籠，手機彈出高溫預警，網上一大片「三伏天養生」的攻略。有曬艾灸的、有曬姜棗茶的，還有個姑娘曬出背上拔罐的紫紅色印記，配文「冬病夏治進行時」。
忽然想起《黃帝內經》里那段：「圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。」原來這波養生熱潮，老祖宗兩千年前就寫進了說明書。
上周有個讀者問我：三伏天一定要艾灸嗎？不艾灸是不是就錯過全年最好的養生時機？
我回她：《中醫養生學》里說「因時制宜」，養生最重要的是順應自然，而不是盲目跟風。就像下雨天有人需要傘，有人帶雨衣，關鍵是要找到適合自己的方式。
看到條熱評很有意思：「我媽讓我三伏天喝熱水，我喝了三天渾身長痘；改喝常溫綠豆湯，整個人都舒坦了。」下面跟了三百多條類似經歷——有人吃姜上火，有人艾灸失眠。原來再好的方法，不適合自己也是徒勞。
《道德經》說「人法地，地法天，天法道，道法自然」。養生不是照搬攻略，而是讀懂身體發出的信號。
最近實驗了個小方法：早晚各散步20分鐘。別看太陽大，樹蔭下其實有涼風。走完出層薄汗，反而比整天吹空調更清爽。這大概就是《內經》說的「使氣外泄」的智慧。
有網友分享的經驗更妙：她把冰奶茶換成自制酸梅湯，冰西瓜改成溫熱的薏米水，不僅沒燥熱，連往年必犯的濕疹都沒發作。原來「以熱制熱」不是非要艾灸拔罐，一杯溫水也能達到效果。
如果你也想借天時養生，不妨試試：
● 早晚適當運動發汗
● 用溫水替代冰飲
● 午間小憩避開暑熱
不必追求復雜的養生儀式，簡單的堅持反而更有效。就像溪流穿石，不是靠一時沖擊，而是持續的柔軟力量。
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