秋天養生的三收之道：收氣血、收津液、收心神

日漸長的秋夜，我坐在窗前，翻著《黃帝內經》，思考著這個季節的養生之道。“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。”中醫強調順應自然，秋季養生，關鍵在于“收”字。

今天下午國家中醫藥管理局剛剛召開了“秋季中醫藥養生”專題發布會，講到秋季常見健康問題的中醫預防保健方法。這與我多年研究的養生理念不謀而合。

秋季是進補的季節，但不同于傳統的大魚大肉“貼秋膘”，如今更推薦平補，讓氣血慢慢充沛起來。對我而言，山藥是最佳的平補食材之一。

●脾虛人群（倦怠、乏力、少氣懶言）：可以用山藥配芡實熬粥。

●陽虛人群（手腳冰涼、怕冷精神差）：可以將淮山藥與補氣的黃芪搭配。

●陰虛人群（燥熱、口干舌燥、手腳心熱）：可以搭配薏米、百合與山藥一起熬粥。

今天早上我就給自己做了一鍋山藥薏米粥，清淡而滋補，正好順應了這漸涼的秋日。

1.收津液，應對秋季干燥

立秋過后，天氣明顯干燥起來，早上起床常覺得口干、鼻干。這是我每年秋季都會遇到的問題，相信很多人也有同樣感受。

想要改善因干燥帶來的不適，就需要攝取津液、養陰潤肺。今天我特意煮了“五汁飲”：取雪梨、蓮藕、馬蹄、蘆根、麥冬各50克，水煮3-5分鐘，一天分次飲用。這個方子清熱生津，非常適合秋天飲用。

還有個小技巧：早晚叩齒生津。用舌頭頂住上顎，輕輕叩擊上下牙齒36次，當口中生滿津液時，再將津液咽下。我今早試了三次，確實感到口腔濕潤了許多。

中醫認為酸性食物可以幫助養陰潤燥，比如西紅柿、烏梅、梅子等，秋季可以適量多吃一些。

2.收心神，保持情緒安寧

“心主神志，一到秋天，人就容易悲觀、焦慮、焦躁。”《黃帝內經》中說：“使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平。”秋天確實需要調攝心神。

今天我泡了一杯“快樂茶”：取茉莉花、玫瑰花、合歡花各3克，加熱水沖泡。茉莉花疏肝解郁、安定情緒；玫瑰花疏肝解郁、活血化瘀、安神定志；合歡花則有定志、寧心的功效。

需要注意的是，月經期、懷孕期、哺乳期女性不宜飲用這種花茶。對于一般人，喝一杯溫暖的花茶，看著窗外漸黃的樹葉，心也會慢慢靜下來。

傍晚時分，我做了簡單的“捶胸頓足操”：雙手握空拳，一只手捶前胸，一只手捶后背，刺激膻中穴、肺俞穴、心俞穴；捶兩次后，深蹲一次。做了10分鐘，感覺全身氣血暢通了不少。

3.避開養生誤區，智慧養生

今天看到一則健康提醒，指出很多人習以為常的“好習慣”，其實并不健康。這讓我想到養生的真諦——適合自己的才是最好的。

有人盲目追求“日行萬步”，但可能傷害膝關節；有人堅持“清淡飲食”就是長期吃素，卻導致營養不足。

真正的養生不是機械遵循條條框框，而是傾聽身體的聲音，順應自然規律。像我一位網友說的：“我媽讓我三伏天喝熱水，結果三天渾身長痘；改喝常溫綠豆湯，整個人都舒坦了。”

養生的最高境界是“與天地同頻”，而不是與別人比較。每個人的體質不同，養生方法也應有個體差異。

傍晚散步時，我看到小區里不少人穿著運動服在慢跑、快走。一位老人告訴我：“現在不敢追求萬步走了，學會了‘微微出汗’的就停下來，感覺反而更舒適。”

是啊，養生之道不在復雜，而在順應自然和自身規律。在這個秋天，讓我們收起夏日的張揚，回歸內心的寧靜，收養氣血、津液和心神，迎接冬天的到來。

正如《道德經》所言：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”真正的健康，就是與自然和諧統一。

你有什么秋季養生的小妙招嗎？歡迎在評論區分享你的經驗～