“醫(yī)生,我的腰像針扎一樣疼,連腿都麻了…”
“久坐久站就直不起腰,難道這輩子就這樣了?”
別慌!今天這篇科普,就是給腰椎間盤(pán)突出患者的“救命稻草”!
為什么你的腰總是“罷工”?
腰椎間盤(pán)突出,說(shuō)白了就是“腰椎老化+外力損傷”,導(dǎo)致椎間盤(pán)的“軟墊子”破了,壓到周?chē)纳窠?jīng),引發(fā)腰疼、腿麻、走路像踩棉花…
中醫(yī)認(rèn)為:根本原因是“肝腎虧虛+風(fēng)寒濕邪入侵”!
肝腎不足→ 腰椎沒(méi)營(yíng)養(yǎng),像“豆腐渣工程”一樣脆弱
風(fēng)寒濕邪→ 像“冷水泡腰”,肌肉僵硬、氣血不通
經(jīng)絡(luò)堵塞→ 疼痛、麻木像“堵車(chē)”一樣越積越嚴(yán)重
怎么辦?別只知道按摩、貼膏藥!這4味中藥泡水喝,從根上調(diào)理,效果翻倍!
四味“神仙中藥”,專(zhuān)克腰椎間盤(pán)突出!1?? 伸筋草 —— 腰部“按摩師”,專(zhuān)治僵硬疼痛![]()
作用:舒筋活絡(luò),像“專(zhuān)業(yè)按摩師”一樣放松緊張的肌肉,緩解腰腿抽筋、活動(dòng)受限!
適合誰(shuí)?腰硬得像“板磚”,彎腰就疼的人!
2?? 狗脊 —— 腰椎“營(yíng)養(yǎng)劑”,強(qiáng)筋健骨![]()
作用:補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝,給腰椎“加鋼筋”,讓骨頭更結(jié)實(shí),減少腰突復(fù)發(fā)!
適合誰(shuí)?腰酸無(wú)力,站久了就受不了的人!
3?? 透骨草 —— 風(fēng)濕“克星”,驅(qū)寒止痛![]()
作用:像“熱毛巾敷腰”,驅(qū)散風(fēng)寒濕邪,緩解下肢麻木、冷痛!
適合誰(shuí)?腰怕冷,吹空調(diào)就加重的人!
4?? 骨碎補(bǔ) —— 骨骼“修復(fù)師”,加速愈合
作用:促進(jìn)骨細(xì)胞再生,修復(fù)受損椎間盤(pán),還能消炎止痛!
適合誰(shuí)?腰疼很久,怎么都好不了的人!
怎么喝?簡(jiǎn)單到爆!
方法:把這4味藥(各10-15g)打成粉,裝進(jìn)小茶包,用沸水沖泡10分鐘,每天1杯,喝1個(gè)月,腰輕松一大半!
?? 注意:
?適合:肝腎不足、風(fēng)寒濕引起的腰突(腰疼+腿麻+怕冷)
?不適合:濕熱體質(zhì)(容易上火、口苦)的人,一定要先問(wèn)醫(yī)生!
腰突分為三個(gè)時(shí)期:急性期、緩解期和康復(fù)期。
急性期時(shí)我們應(yīng)該選擇的是臥床休息。
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過(guò)了急性期之后進(jìn)入緩解期,緩解期疼痛可能因勞累受寒等外界因素間斷發(fā)作,口服藥物或者外敷藥物就可以緩解,這時(shí)候就應(yīng)該開(kāi)始適度鍛煉,這里我們推薦下面幾個(gè)動(dòng)作進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
1、仰臥位腿交替舉放
腿交替舉放,往往出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作是當(dāng)腿開(kāi)始舉放時(shí),腰部拱起,重復(fù)12-16次,完成2組。

2、跪位后伸腿
該動(dòng)作要求在保持腰部穩(wěn)定,不產(chǎn)生任何晃動(dòng)情況下,后伸腿。該動(dòng)作看似是腿的運(yùn)動(dòng),但訓(xùn)練的重點(diǎn)是脊柱對(duì)抗旋轉(zhuǎn),保持穩(wěn)定的能力,重復(fù)12-16次,完成2組;

3、跪位對(duì)側(cè)手腳伸直
該動(dòng)作要求在保持腰部穩(wěn)定,不產(chǎn)生任何晃動(dòng)情況下,向前伸手,同時(shí)后伸腿,注意保持脊柱穩(wěn)定,重復(fù)12-16次,完成2組;

4、臀橋
臀橋是腰痛的經(jīng)典康復(fù)訓(xùn)練,注意康復(fù)訓(xùn)練時(shí)速度不可過(guò)快,重復(fù)12-16次,完成2組;

以上動(dòng)作僅供參考,嚴(yán)重患者需尋求專(zhuān)業(yè)人士幫助,并根據(jù)自身情況做相應(yīng)的調(diào)整,不可盲目訓(xùn)練。
最后提醒:
中醫(yī)調(diào)理:針灸、推拿、中藥外敷,緩解疼痛和炎癥。
牽引:拉開(kāi)椎間隙,減輕神經(jīng)壓迫(需專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo))。
臥床休息:急性期少?gòu)澭⑸倬米舶宕病?/strong>
如果癥狀嚴(yán)重,一定要先看醫(yī)生,別自己亂吃藥!
轉(zhuǎn)發(fā)給身邊腰不好的朋友,救救他們的老腰吧!
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