如何養(yǎng)育一個“有生命力”的孩子

本文授權(quán)轉(zhuǎn)自：瑞秋三思（ID: Racheland3kids )，作者：瑞秋

嗨，我是瑞秋。

我們家有三個孩子，老大和老二在同一所學(xué)校，老三在另一所學(xué)校。

所以每天上下學(xué)，我和隊友都要兵分兩路去接送他們。

昨天我騎車去接老三放學(xué)，快到家時，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看見老二一個人在家門口的游樂場玩；我正納悶怎么沒見到老大，忽然就聽到頭頂傳來熟悉的呼喊聲。

抬頭一看，只見他正愜意地坐在一棵大樹上，得意洋洋地朝我揮手，大聲喊：“媽媽，我在這兒！”

看著他那副神采奕奕、滿臉笑容、陽光自信的樣子，我立刻被他的狀態(tài)感染；原本騎車的疲憊瞬間被沖散，我也笑著招手回應(yīng)他。

那一刻我心里感嘆：這不就是滿滿的生命力嗎！

我特別喜歡他這樣充滿活力的狀態(tài)，那種朝氣蓬勃，滿懷盼望和陽光自信的樣子，這不正是生命本該有的狀態(tài)嗎？

如果可以，我真希望孩子能一直保持這樣的靈性和生命力，這也是我在養(yǎng)育三個孩子過程中最看重的東西之一。

但生活中難免有很多困難和挑戰(zhàn)，很多孩子原本眼里閃著光，卻在日復(fù)一日的壓力里漸漸失去了靈氣，這是我們最不愿看到的。

那么話說回來，我們究竟該如何養(yǎng)育一個富有生命力的孩子呢？

最近我看了一部紀(jì)錄片《施圖茨的療愈之道》，或許能給這個問題一個很好的解釋。

施圖茨是美國著名的精神科醫(yī)生，他用簡單的手繪和生動的比喻，向觀眾闡述他的療愈框架，其中“生命力金字塔”的概念讓我印象深刻。

他把人的生命力分成三層：底層是與身體的關(guān)系，中間是與他人的關(guān)系，頂層則是與自己的關(guān)系。

無論是成年人還是孩子，這三層都是構(gòu)成完整生命力的關(guān)鍵。

今天，我就借著這三層關(guān)系，和大家聊聊如何養(yǎng)育一個真正充滿生命力的孩子。

好的身體是生命力的基礎(chǔ)

想象一下，如果前一晚沒睡好，或者身體有些許不適，這時即便有人帶你去再好吃好喝、再好玩的地方，你大概也提不起勁兒。

更別說還能保持激情和活力去創(chuàng)新、探索和嘗試了，整個人的狀態(tài)就像一株焉了的花草，做什么都沒有興致。

所以說，想要擁有生命力，第一步不是給孩子報多少興趣班，也不是逼著他們更努力，或者帶著他們?nèi)ザ嗌俸猛娴牡胤剑且尯⒆拥纳眢w處在一個舒服、健康的狀態(tài)。

如果一個孩子長期睡眠不足、缺乏運動、飲食失衡、身體不適，那么即便再聰明、再有潛力，也難以真正發(fā)揮出來，更別提展現(xiàn)出所謂的生命力。

現(xiàn)在的孩子其實挺可憐的，學(xué)習(xí)壓力太大，任務(wù)太重，寫不完的作業(yè)，補不完的課，上不完的興趣班...

看似一切都是為了孩子好，為了好成績、好學(xué)校、好未來，可他們最基本的需求，卻常常被忽視。

我在之前文章中分享過，我們家三個孩子從來沒有超過晚上8點睡覺。

很多人覺得不可思議，說“八點我們才回到家呢”；忙完一切，能每天保證 10 點睡覺都已經(jīng)很不容易了。

不知從什么時候開始，孩子的睡眠被各種事情一再擠壓、壓縮。

早睡反而成了稀罕事，晚睡卻成了理所當(dāng)然的常態(tài)。

但睡眠充足，本就是最基本的保障。

一個孩子如果長期處在“慢性缺覺”的狀態(tài)，哪有精神去面對每天的生活？孩子只有睡得好，白天才會真正有精力和活力去探索世界。

其次，運動同樣必不可少。

這點我們真該學(xué)學(xué)荷蘭人：他們在孩子小時候并不卷學(xué)習(xí)，而是“卷體育”。

誰的孩子身體好、運動能力強，誰就是贏家。

我們家也在慢慢向這個方式看齊，強身健體是基礎(chǔ)；所以只要不下雨，每天放學(xué)后就是孩子們的戶外活動時間。

相比于長時間坐在書桌前，讓孩子在陽光下跑一跑、踢場球、騎騎車，反而能帶來更高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)；關(guān)鍵是動一動不僅能增強體能，還能提升情緒、改善專注力，好處數(shù)不勝數(shù)。

孩子的身體健康才是一切的前提，別讓對成績和才藝的焦慮掩蓋了對身體的關(guān)注。

一個睡得好、吃得好、常運動的孩子，自然會充滿能量與朝氣，生命力自然勃發(fā)，每天都會是活力滿滿的狀態(tài)。

在好的人際關(guān)系中汲取力量

人是社會性動物，不可能脫離與人的連接，獨立存在。

孩子注定要與人接觸，而他們的人際關(guān)系質(zhì)量，會直接影響到他們的狀態(tài)和情緒。

如果他們在關(guān)系中得不到滋養(yǎng)，無法感受到“我被愛著，我被在意著，我很重要”，那他們的內(nèi)心就會缺乏安全感與力量。

孩子最初的人際圈來自家庭，父母的養(yǎng)育方式，幾乎直接決定了孩子對人際關(guān)系的理解。

過去我們常常以為，一個富裕的家庭，就是能夠提供足夠的經(jīng)濟(jì)支持：

孩子想要什么，父母就買給他們什么；報各種補習(xí)班，提供優(yōu)質(zhì)的教育資源；或者給他們創(chuàng)造舒適、奢侈的生活條件。

可我越來越覺得，在家庭里，最奢侈的，并不是這些物質(zhì)，而是父母有時間、有心力陪伴孩子。

買一件昂貴的玩具，帶孩子去游樂園，或者吃一頓大餐，其實都很容易，只要花點錢就能做到。

但比這些更難的，是父母真正放下手頭的工作和手機，帶著專注與耐心，去陪伴孩子的此時此刻，那才是孩子最需要的“滋養(yǎng)”。

如今，很多父母因為工作繁忙，不得已將孩子交給老人或保姆照顧。

有人幫把手當(dāng)然是好事，孩子也應(yīng)該享受到不同的人對他們的關(guān)愛和陪伴。

但是來自父母的關(guān)注和陪伴，是誰都無法取代的。

雖然父母日常的工作和生活已經(jīng)足夠忙碌，但是哪怕每天能抽出十分鐘半小時，放下一切干擾，認(rèn)認(rèn)真真地傾聽孩子講學(xué)校的趣事或小小的煩惱，孩子都會感受到“我被看見、我被理解”。

如果父母總是心不在焉，對孩子說的話敷衍了事，隨口用“嗯、好、知道了”打發(fā)孩子；

或者明明坐在孩子身邊，眼神卻始終落在手機上，這樣孩子只會感受到，在父母心里，其他事情比我更重要。

在父母的關(guān)系中得不到滋養(yǎng)的孩子，很難建立真正的安全感與自信，也難以擁有去交朋友、勇敢表達(dá)自己的底氣。

久而久之，他們在外界的人際關(guān)系中往往會更加拘謹(jǐn)、敏感，逐漸失去生命力。

所以，真正奢侈的，并不是能為孩子提供多少物質(zhì)，而是能在關(guān)系中給予他們穩(wěn)定、溫暖和用心的陪伴。

因為唯有在這樣的關(guān)系里，孩子才能不斷汲取滋養(yǎng)，長出面對生活的力量，同時在他們的小世界里建立一個健康的朋友圈。

在自我連接中找到自驅(qū)力

當(dāng)孩子的身體有了力量，又在溫暖的人際關(guān)系中得到滋養(yǎng)，他們才會有余力去面對第三層關(guān)系，與自我的連接。

只有當(dāng)孩子逐漸清晰地認(rèn)識“我是誰，我喜歡什么，我的價值是什么”，他們才會真正展現(xiàn)出創(chuàng)造力與自覺性。

這才是生命力中最美的部分：孩子能夠活出自己，活出屬于自己的獨特模樣。

然而，遺憾的是，在現(xiàn)實生活中，很多孩子并沒有足夠的空間去探索自我。

太多父母出于“為孩子好”的理由，把孩子的日程安排得滿滿當(dāng)當(dāng)：白天上學(xué)寫作業(yè)，課余和周末又排滿興趣班、輔導(dǎo)班和補習(xí)班，希望孩子全面發(fā)展，贏得一個更好的未來。

表面上看，孩子們似乎很充實，但實際上，他們卻缺少了與自己獨處、傾聽內(nèi)心的時間。

事實上，想要喚醒孩子的生命力，就必須學(xué)會給他們留白。

留白，并不是浪費，而是給孩子一段自由的時間，讓他們自己決定要做什么，或者什么都不做。

正是在這些看似“無所事事”的時刻，孩子才有機會摸索興趣，傾聽內(nèi)心，逐漸認(rèn)識真正的自己。

昨晚吃完晚飯后，我和隊友在忙著收拾廚房，老二和老三坐在沙發(fā)上看書，老大卻一個人跑到院子里待了很久。

快半個小時都沒見他進(jìn)來，看到他一個人在院子里自得其樂，抬頭看著天空，時不時地張開雙臂揮舞著。

我不免好奇地走出去問他：“你在院子里做什么呢？”

他滿心歡喜地告訴我：“我在看天上的鳥，它們聚集在大樓上，好像在跳舞，特別有意思，就像是提前排練好了一樣。”

聽他這么一說，我抬頭一看，果然看到一群鳥兒在我們家不遠(yuǎn)處的高樓上空盤旋飛舞，場面很壯觀，也讓人忍不住心生歡喜。

那一刻，我真的很喜歡他這種獨處的狀態(tài)：能在自己的小世界里發(fā)現(xiàn)樂趣，把生活里平凡的場景看出新鮮感和美好，并沉浸其中，樂呵呵地享受。

這種能與自己相處的能力，就是自我連接的表現(xiàn)；他享受獨處的過程，他能夠發(fā)現(xiàn)自己的美好，以及身邊事物的奇妙之所以，能夠在簡單的日子中找到滋養(yǎng)，讓內(nèi)心保持豐盈。

所以，不要把孩子的世界填得太滿，留一些空間，讓他們?nèi)ンw驗、去感受、去發(fā)現(xiàn)；

因為往往正是在這些看似空白的片刻里，孩子的生命力會悄然生長，并迸發(fā)出無窮的能量。

讓孩子吃好、睡好、運動好，擁有強健的身體；在家庭和同伴關(guān)系中感受到愛與接納，建立安全感；再一步步走向自我，找到屬于自己的熱情與價值。

那么，擁有強勁的生命力就是自然而然的事。

本文轉(zhuǎn)載自“瑞秋三思”（Racheland3kids)，作者“瑞秋”。生活在荷蘭的硬核三娃媽，分享獨立帶娃的酸甜苦辣，努力把雞飛狗跳的日子過成詩。歡迎關(guān)注。公眾號：瑞秋三思（Racheland3kids)

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