Outside Lab報告｜2025年度19款超級碳板跑鞋實測圖鑒（下）

文章來源：Outside

蘇州攜動體育旗下“女子跑步”和“越野100”，是Outside旗下run.outside.com唯一授權中文媒體

Outside Lab 實驗室由科羅拉多大學丹佛分校與Outside合作創立的戶外裝備測試實驗室，擁有“時間機器”等尖端設備，通過科學測試為裝備提供客觀數據，支持學術研究、產品開發和媒體評測，旨在推動行業創新與教育發展。

我們在實驗室測試并試穿了19雙超級跑鞋，對比它們的跑步體驗，助你找到最匹配步態的那一雙。

自首雙超級跑鞋問世八年后，這類競速鞋已不再新奇或具爭議性，但它們仍以能激發跑步活力并創造佳績的能力讓人心儀。每款超級鞋都擁有某種超輕量、高響應性的泡棉材料，并嵌入彎曲的碳板，但每雙都提供了不同的跑步體驗。

設計師通過調控眾多元素——中底材料與厚度、鞋底弧度位置與坡度、碳板剛度與形狀——來精細調整鞋子的滾動與回彈。我們測試的每款最佳超級跑鞋，都針對特定步態模式進行了優化，因此找到與你步態互補的那一雙至關重要。

本次對比提供了每款鞋總體特性的說明，以及哪些超級跑鞋迎合何種跑步步態和體驗偏好的概念，但找到讓你暢快飛奔的超級跑鞋的唯一可靠方法，就是試穿并實地跑一跑。

這一次，我們在實地和實驗室進行測試并點評了15款新超級跑鞋，并保留了仍可購且具備競爭力的4款去年的款型。

本文原文超過20,000字，考慮到大家的閱讀習慣，我們將本文分為上下兩篇。上篇已于9月18日刊出。

?超級碳板測試報告11-19＞

技術細節

· 較V4減重近28.35克，得益于精簡鞋面和更薄中底

· 前掌堆疊減少2毫米，跟尖差變為8毫米

· 更激進的碳板更硬且彎曲度更大

盡管贏得了"最差命名"獎，New Balance Fuel Cell SC Elite V5是我本輪最愛鞋款之一。它更像是對昔日極簡競速鞋的懷舊回歸，而非當今厚底超級鞋。但它如手套般貼合我的腳，提供活潑推進的腳感而不軟塌。基礎鞋帶一般，但舌面實現了真正的手套式貼合。得益于穩定中底和耐用防滑外底，它在多種地面上高度全能。雖然多數公路賽不在土路上進行，但我的很多訓練是，因此這雙鞋是我的主力。要是能去掉鞋頭冒出的中世紀風格火焰圖案就好了。

我感受到厚實緩沖、有彈性的PEBA中底吸收沖擊并推動我前進。我很喜歡。盡管站立時感覺腳跟下陷，但這雙鞋適合我和我的長步幅；它鼓勵我中足而非腳跟落地，但不過分。我也喜歡鞋面的舒適度，但覺得基礎老派鞋帶在這般先進鞋款上是奇怪的選擇。

我絕對喜愛V4——不是用于比賽，而是作為訓練、長跑甚至輕松跑的萬能鞋。它緩沖大且極其順滑。我也還喜歡V5，但它失去了部分使V4如此特別的魔力。它保持了順滑腳感但感覺略硬且更貼地。如果你在尋找比大多數更貼近地面的穩定超級鞋，這是可靠的選擇。

泡棉感覺較前代略少且稍硬，現處于超級鞋中游水平。但這款鞋的設計重點仍在舒適度上，具有輕柔壓縮、回彈和適度鞋底弧度。我發現前掌調校良好，提供良好的站姿、滾動和推離，但腳跟過軟，如果腳跟著地過多會覺得有點塌陷。

技術細節

· 外底重新設計為一體結構（前兩代 Alphafly 為前后掌分離式），實現更流暢的腳跟到腳趾過渡

· 比 Alphafly 2 輕 15%，比初代 Alphafly 輕 4%

· 鞋型與碳板在中足部分加寬，旨在提升足弓支撐與穩定性

· 調整 Air Zoom 氣墊位置以增強能量反饋

· 柔軟舒適的鞋面配合重新設計的鞋帶系統

對我而言，Alphafly 3 代表了超級跑鞋的巔峰。相比 Alphafly 2，它在重量、響應性和整體性能上均有顯著提升，近乎徹底的重設計重現了我初代喜愛的蹦床般回彈。如果你覺得第二代略顯笨重，務必嘗試這款——它融合了二代的穩定性與初代的回彈。若只能選一雙鞋應對所有比賽距離，Alphafly 3 無疑是我的選擇。

我需要選大半碼，且其腳感（及啪嗒聲）需稍加適應，但一兩次跑步后我便掌握了駕馭它的方法——它確實像在全力工作，仿佛腳下持續助推。前掌氣墊提供了備受喜愛的緩沖與彈射感，尤其在疲勞時。加分項：外底抓地力足夠強，讓我放心在各種路面穿著。

我愛這款鞋的外觀與腳感。曾穿著它完成 10 公里比賽。緩震與碳板的結合使其成為包容性強的超級跑鞋，適配我的步態。它既柔軟舒適，又讓我毫不費力地跑得更快。

我愛這鞋的前半部分——寬大、穩定、緩沖充足且響應靈敏，配合優異的滾動感。它逐漸啟動，在前掌站姿下蓄積泡棉與 Air Zoom 單元的能量，隨后急劇釋放，通過有效的蹦床效應將我推向前方。但后跟像棉花糖，每次觸地都會吞噬我的能量（除非近乎沖刺）。我或許能調整步態以利用彈性的前掌，但其他超級跑鞋更契合我當前的動態模式。

技術細節

· 憑借重新設計的中底幾何結構與降低的中底高度，成為迄今最輕 Vaporfly

· 碳板角度增加 3 度

· 跟尖差降至 6 毫米（原為 8 毫米）

· 新鞋楦配合加寬前掌，旨在提供更精準的貼合

我穿著 Vaporfly 4 完成了 4 英里和 5 公里比賽，全程未分心關注雙腳。部分因鞋極輕，讓我忘卻腳上的鞋。同時，相對低的中底高度（35-29 毫米）使其靈活響應。工程網布鞋面與輕質填充鞋舌保持形狀并穩固到位，實現鎖定貼合。我在此鞋中感到流暢——前掌輕盈、地面連接清晰、步態滾動順暢。總體而言，它是一款穩定、彈射感強、抓地力佳且足夠耐用以適應訓練的跑鞋。

這是至今我最愛的 Vaporfly，更低、更硬的中底舍棄了過度柔軟，換來響應靈敏的彈跳腳感。貼合度亦精準，提供了測試鞋中最佳的全足包裹之一。但后跟狹窄加上足弓處的中底設計，低速時不穩定。高速下前掌重心平衡時，晚期極速下壓的滾動感與活潑回彈顯得推進力十足，讓我感覺很迅捷。

在我看來，Vaporfly 在近些年似處于身份困惑期，如同探索自我的青少年。它最初是競速鞋的福音（適合力量型速跑者），演變為高緩震競賽鞋，而如今 v4 成了低姿態、少緩震的速度鞋。老實說，它讓我聯想到 Streakfly，只是多了碳板。我絕不會在 10 公里以上距離使用它。它無彈跳感；全是原始響應性。對我而言，長距離時它過于精簡。

奇怪的是，Vaporfly 4 的腳下感過硬。我認為自己的步態與此鞋不匹配。碳板似乎未有效介入，且硬度（尤其在穿慣柔軟超級跑鞋后）略顯怪異。我也不喜歡跟腱處的填充“管狀”設計。（Nike Alphafly 3 更合我節奏。）

技術細節

· 硬質勺形分叉碳板 Speedboard 嵌入下層泡棉與腳下的厚鞋墊之間

· 基于 PEBA 的 Helion HF 超臨界發泡泡棉，配以小而合理布局的 CloudTec 元素

· 縱向彎曲凹槽將鞋底分離為兩個平臺，旨在助力平滑過渡與沖擊減緩

· 一體式半透明網布鞋面，搭配加固中足籠結構與模制后跟

我并不是 On 跑鞋粉絲，其鞋面常顯不適，中底對我而言偏硬。但 On 這一款確實很不錯。它在緩震與能量反饋間達成絕佳平衡，具備流暢滾動與利落蹬伸。盡管是測試鞋中較重之一，它仍在全馬配速下表現良好。這是一款易在眾多超級跑鞋中被忽視的鞋，但絕對值得更多關注。

它完美契合我的腳型， 輔助我前掌著地，并提供充足彈射感。我喜歡它層壓鞋帶與鞋舌填充，精心縫于鞋面避免堆積。但它鞋墊內側中底略高于中底與鞋墊之間的銜接層，過彎時稍欠穩定。

我的腳深深陷入腳下厚泡棉中，但不覺搖晃；柔軟被包裹，回彈似在跖球部聚集并釋放，帶來時機精準的助推。滾動感漸進直至最終落向腳趾，鼓勵長步幅與軀干后推蹬。它搭配更快步頻時也會感到很流暢（即便未達超級流暢的水準）。

我享受這雙鞋。我喜歡軟質 Helion Hyperfoam 泡棉直接位于腳下的感覺，而非用薄弱鞋墊覆蓋高質量泡棉。我確實覺得它跑起來有些晃，因為我是純粹的后跟著地，且柔軟泡棉直接觸腳可能導致中底多余形變。它是一款快速舒適的鞋，我可能會在彎道少的比賽中穿它。

技術細節

· 新型注氮 A-TPU 泡棉比 PEBA 更輕、更柔軟、更彈

· 碳板延伸至前掌之外，旨在提升推進力與平滑過渡

· 因更薄鞋面與更輕泡棉，比 V2 輕96克

確實更快！慢跑時未感驚艷——柔軟后跟在慢速下顯得綿軟。但一旦以全馬配速及以上用前掌奔跑，它提供了我穿過的所有鞋中最具推進力的蹬伸。它就像跳板一般，而且過渡平滑。鞋面極輕近乎透明，像手套般貼合我的窄腳而不擠壓腳趾。薄鞋舌易皺，但短程比賽我可接受。唯一平淡之處是它的普通鞋帶。

我對此鞋感受復雜。我知道它快，穿著訓練總是更迅捷，但對全馬 26.2 英里我又有些猶豫不決。分離式前后掌帶來獨特感覺，我不確定能否長距離駕馭。然而，我總不自覺被它吸引。為什么給予“優異”評級？因它確實快，這難道不是重金購買碳板鞋的全部意義嗎？如果是應對全馬及更長距離比賽，我肯定會推薦給經驗更豐富的跑者。至于偏短距離的路賽，絕對要選擇它。

盡管 Fast-R Nitro Elite 感覺很快，且賦予我急轉彎道良好的控制與牽引力，但對我后跟 著地的步態，其后跟感覺略窄且不穩定。我喜歡它貼合的感覺——狹窄安全的后跟杯過渡到更寬敞的前掌，或許是測試的鞋中最適合我的貼合度。

當我快速奔跑時，這款鞋速度極快，擁有我經歷過最具推進感的蹬伸，以及長滾動感——只要跖球部承重即開始滾動，隨后在腳趾處加速。但分離式后跟柔軟、綿軟且搖晃，每當后跟著地時難以過渡至前掌。我穿著它進行 800 米間歇跑等速度訓練。若自己感覺狀態好，或許會選它參加 5 公里比賽。

技術細節

· 新型 IncrediRUN 注氮 TPEE 泡棉比 Endorphin Elite 柔軟得多，是檢測的所有超級跑鞋中最軟之一

· 更柔軟的滾動過渡配合更靈活碳板

· 輕質針織面料配備彈性襪套式鞋舌

Saucony 無疑朝正確方向邁進，相比初代 Elite 腳感柔軟得多。但需謹慎：他們可能略微過軟。這是我測試過最軟的超級跑鞋之一，因此感覺不太穩定。我注意到配速提升后它開始更好融合，但對多數跑者（尤其是喜愛初代 Elite 的人），此版本會感覺過軟。

我認為此鞋的碳板與整體幾何設計對我的跑姿略過激進了。（我不是很快，且后跟著地。）我從著地到蹬伸過程中能感受到搖晃，且覺得腳趾處滾動感（對我）過快。它也不如其他測試鞋那么貼合我的窄腳，同時還偏小約半碼。

因其非常柔軟的泡棉與晚期陡峭滾動感，我在輕松至中等配速下感到不適。優點在于：當我快速有力地奔跑時，泡棉在腳趾下聚集并有能量充沛的推進。但調校后的效果僅在我進行400米速度訓練時生效。

技術細節

· 全新雙密度中底，底部采用PWRRUN PB泡棉，足底直接接觸層采用Saucony新型更高回彈性的PWRRUN HG泡棉。

· 穿孔合成網眼鞋面更合腳、更舒適、更耐用。

· 雕塑感中底幾何形狀在腳跟處更寬更穩定。

· 橡膠網格外底經重新設計，抓地力更強，重量更輕。

· 全新超臨界泡棉鞋墊，提供更好的舒適感和緩沖效果。

Endorphin Pro 4的感覺最像一款常規跑鞋（這是優點），舒適，并不瘋狂——比本次評測中的其他鞋款更舒適，同時仍能提供推進速度。我喜歡前掌下方的緩沖感帶來的能量迸發。鞋楦從上到下偏淺，這很適合我，因為我的腳型屬于低腳背。

Pro 4的新型中底讓我驚喜，在我看來，它在緩沖、穩定性和響應性之間找到了一個最佳平衡點，同時避免了早期版本那種柔軟如蹦床的效應。這雙鞋很好地處理了我的輕度后跟著地，提供了緩沖且沒有拖沓感，并能平滑地過渡到前掌。我欣賞的是，雖然鞋底弧度在其較早的起始點快速向前滾動，但在腳趾下方似乎趨于平緩，使我能夠向后發力并強力蹬離。結合了舒適性、穩定性和性能，這雙鞋會是我跑馬拉松或半馬的選擇之一。

單看那分叉的后跟，你就能看出這雙鞋是為后跟著地跑者設計的。作為一名前掌著地跑者，我感覺自己不得不錯過這雙鞋的柔軟感和推進力。穿著它們跑步時，我發現自己會想用后跟著地來利用鞋中最柔軟、最具彈性的部分，而中足和前掌部分相當硬實。

我對新款Endorphin Pro 4的感覺很復雜。一方面，Saucony對鞋面進行了重大改進。它不僅提升了外觀和合腳性，而且與Endorphin Pro 3相比，也被證明耐用得多。另一方面，我發現新的雙密度中底感覺更硬，缺乏其前代產品的彈性。無論我多么用力蹬地，我都沒有得到Pro 3那種蹦床感。這雙鞋提供了更順暢的跑步體驗，傾向于輕松悠閑的感覺，而不是活潑有活力的感覺——更偏向于勻速跑。非常適合輕松應對中等配速跑，但在快節奏下缺乏能量回饋。

技術細節

· Pebax中底位于碳板下方，配有可拆卸的A-TPU超臨界泡棉插入式中底

· 工程編織網眼鞋面，搭配超細纖維內襯的領口和鞋舌

· 全長穿孔橡膠外底，帶有縱向彎曲凹槽以增加靈活性

有時候，鞋子的感覺和它的外觀一樣漂亮。Tracksmith Eliot Racer像手套一樣貼合我的腳，腳趾空間充足，對于如此流線型的外觀，腳下的感覺令人愉悅地輕快。它可能不是這份名單上絕對最快的鞋，但它是最耐用和最多功能的鞋之一，適合從節奏跑到5公里再到馬拉松的各種距離。我唯一的抱怨是插入式中底的吱吱聲，但我想這與標志性超級跑鞋的啪嗒聲相比是一種好的變化。

我喜歡腳下泡棉更堅實的調校，它使腳跟穩定——在落地時將我的步幅向前滾動，而不是擠壓——并在寬闊的前掌下提供了響應式緩沖和適時回彈的良好平衡。穿著這雙鞋很容易保持高步頻，而且我的配速常常比體感的快10-20秒。然而，我不喜歡它的鞋面，因為它感覺僵硬，并在彎曲處有些翹起。

我真的很喜歡Tracksmith，他們擁有了一批忠實的追隨者，這是有充分理由的。正如預期的那樣，設計師在Eliot Racer的外觀上做得非常優異：說實話我一開始舍不得穿，因為不想把它弄臟。對于這個品牌首款超級鞋來說，其腳感緩沖、順暢，且出乎意料地精致。話雖如此，對于比賽日來說它有點偏重，而且我很難比這次測試的其他鞋更輕、更有彈性的輕松流暢感。

Eliot Racer是迄今為止最漂亮的超級鞋，其奶油色網眼與金色飾板和極簡品牌標識搭配起來非常好看。我喜歡這雙鞋寬闊前掌的穩定性，以及柔軟、貼合的緩沖感。一個缺點：鞋帶如果不緊緊地系好雙結就會松開。

技術細節

· 中底厚度從36-28毫米增至39.5-37.5毫米

· 跟尖差從8毫米減少到2毫米

· 新型碳板幾何形狀在前掌部分具有更激進的勺形弧度

· Warp 2.0鞋面更輕，并具有更符合人體工學的輪廓貼合感

在我看來，Velociti Elite 2的泡棉、幾何結構和碳板形狀完美詮釋了“順滑”的概念。這雙鞋感覺貼地且靈活，幾乎像一雙“常規”跑鞋，但腳跟下方擁有高達39.5毫米的中底厚度，柔軟但富有彈性， 寬容但響應迅速。這一點，加上感覺平緩的鞋底弧度和外底略微圓潤的形狀，似乎有助于我跑得順暢并保持腳步輕盈。

在進行400米和800米間歇跑時，我喜歡這雙鞋快速滾動、向前推進的蹬離感。我也欣賞更堅實、響應迅速的泡棉以及寬闊的中底，尤其在大腳趾下方外擴，提供了穩定、自信的站姿。鞋面同樣優異，感覺像第二層皮膚一樣固定住整個腳部，沒有任何束縛感。在更快配速下，Velociti Elite 2是我名單上的佼佼者。然而，在我跑馬拉松配速時，這些元素的結合就不那么完美了，因為鞋底弧度似乎過早地讓我“掉下去”，迫使我采用比預期更快的步頻轉換和更短的步幅。我會把它留在手邊用于節奏訓練和短程比賽。

在我看來，這雙鞋徘徊在偉大的邊緣，但就差那么一點。先說優點：Under Armour已經完美解決了合腳性問題。鞋子的Warp 2.0鞋面緊密包裹并支撐你的腳，是我測試過的最合腳的鞋之一。其突出特點是一個激進勺形的堅實碳板，你通過腳趾發出的力量越大，它就能越 具有推進力地將你向前彈射。它的缺點？緩沖，或者更確切地說，是缺乏緩沖。這是我測試過的最硬的超級鞋之一。我發現它響應迅速，但緩沖不足，而我偏愛超級柔軟、超有彈性的泡棉。

我需要買大一號才能合腳。拋開這個問題不談，我發現這雙鞋有些笨重沉悶和乏味，也許是因為碳板下有一層EVA泡棉的緣故。鞋底弧度感覺對我的步幅來說啟動階段有點太晚，外底感覺笨重，帶有水平紋路，看起來和感覺上更像休閑鞋而非超級跑鞋。

?Outside Lab 評測方法揭秘＞

四位編輯在數月期間及最后一對一比較中試穿了每一雙超級跑鞋。每位測試員評估了每款超級跑鞋的貼合度、緩震性、跑步體驗及其與自身步態的匹配程度。隨后，Outside Lab實驗室測量了壓縮每款中底所需的力量，以確定“柔軟度評分”——范圍從1（最硬）到10（最軟）。實驗室還定位了每只鞋前掌鞋底弧度沿鞋長的初始起點。

測試由Outside Lab和有豐富經驗的編輯及跑者進行，其中一位還在為奧運馬拉松資格賽做準備。測試人員和測試方法介紹請。

投稿、應聘兼職作者，請聯系

womenrunning@163.com

【報名小程序】

報名截止3天倒計時