來看看書吧!
一說起運動,人們常常會把“生命在于運動”這句話掛在嘴邊。其實更合理、更順應時代要求的觀點是“生命在于科學運動”。有規律、科學的運動是達到軀體健康標準最重要的保證。今天,為大家準備了幾本書,從大腦、跑步、健身等各個方面,教大家掌握科學的運動原則,擺脫亞健康。
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《跑步圣經》
一本讓你成為藝術家、英雄和圣人的書
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這是一本融合實踐和哲學的跑步巨作。在這里,你可以看到跑者的堅韌;在這里,你可以感受到跑者的胸懷;在這里,你可以聆聽偉大思想家和運動者的精神;在這里,你可以與身體的“思維”對話。
通過這本書,你也許能夠找到“你到底是誰”和“你該如何適應你自己”的答案。
《馬拉松訓練寶典》
每個跑者夢寐以求的必備跑步大全!
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這本訓練寶典包羅萬象——運動營養師關于營養和減肥等熱門(以及棘手)問題的解答、從新手到經驗豐富的老手的真實案例、6套全馬和半馬訓練方案、28種訓練方法、常用的跑步術語……
不管你的期望是完成首場比賽還是取得好成績,《馬拉松訓練寶典》里有你從訓練到起跑再到完成比賽所必需的一切。
《耐力》
一部教你量身定制訓練計劃的實用指南
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你聽過跑圈中盛傳的“MAF180”嗎?
菲利普·馬費通博士提出的MAF訓練法,圈內人稱“最好的跑步減肥法”,它重新定義了有氧運動和無氧運動的區別和效用,幫助你建立強大的有氧系統,提高燃脂效率,輕松達到運動減肥的目標。
《姿勢跑法》(實踐篇)
跑得更快,更有效率,不受傷的跑步方法
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《姿勢跑法》(實踐篇)包含了102張真人動作示范圖解,更方便讀者參照學習。
跟隨10堂循序漸進的姿勢跑法核心訓練課程,你會輕松地掌握這一全新跑步模式,從而實現跑得更快、更有效率,降低受傷概率的最終目標。
《跑者常見疼痛手冊》
跑步常見的20多種傷病及解決方案
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在《跑者常見疼痛手冊》中,運動創傷、運動康復、體能訓練四位專家就跑者足踝、腿、膝、髖等幾大部位20多種常見疼痛進行了詳細拆解。
書中用真實的跑友經歷闡述了疼痛出現時的具體癥狀以方便大家“對癥”;另外,作者全面解析了傷病成因,并從中西醫兩個角度給到治療建議,還特別貼心地給出了預防和康復的訓練動作指南。
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