廣東
今天是秋分節氣后的第五天。古籍上說，“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”這股追求“平衡”的勁兒，也正是我近來養生的核心。
早晨看到一則挺有意思的新聞：某電商平臺數據顯示，“零添加”零食的銷量同比增長了120%。這背后，或許是越來越多的人開始關注“吃進去的是什么”。這讓我想起《黃帝內經》里那句樸實無華卻直指核心的話：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”真正的飲食養生，不在于追逐昂貴的超級食物，而在于回歸食材的本真，讓身體做減法。
評論區一位網友的吐槽很真實：“看完配料表，能放心吃的東西不多了。”的確，當選擇過多時，“回歸簡單”反而成了一種需要學習的能力。我的實踐是：
●主食多做“加法”：在白米飯里混入一小把糙米或燕麥，增加膳食纖維，口感也更豐富。
●烹飪多做“減法”：學著品嘗食物本身的味道，清蒸或白灼的蔬菜，反而能品出不一樣的清甜。
秋分之后，秋燥的感覺愈發明顯，“潤肺”成了當下的關鍵。但這不只是多喝水那么簡單。看到有科普文章提到，“有效滋潤”需要津液同行，比如將少量銀耳、百合、梨子一起慢燉，其滋潤效果遠勝于單純大量飲水。這正應了中醫“滋陰生津”的思路。我的下午茶便是一小碗自制的銀耳羹，甘淡平和，潤物細無聲。
此外，“收斂神氣”是秋分后的另一個重點。天氣轉涼，是時候將夏天外放的能量收回來了。我調整了晚間活動，從夏天的夜跑改為舒緩的散步或室內拉伸，讓身心隨著自然節律一同平和下來。
養生，就是在這樣的日常細節里，找到與天地同步的平衡感。它不復雜，貴在堅持，也貴在一顆安靜覺察的心。
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