出門在外，要記得，別生氣

出門在外，我們總是習慣帶足很多東西，卻常常忘記最應該要帶的是自己的情緒。就好像在生活中，我們總是會遇到這樣的情況：

比如景區的隊伍中，有的時候會因為插隊引起爭執，而打自己破游玩的興致。到陌生城市，可能只因導航出現的偏差就對著身邊的人大發脾氣……

總之，就是出門在外，我們總會遇到各種超出自己規劃的事情，而我們很多人下意識的反應就是 “生氣”。

只是這些負面的情緒，都在改寫我們旅行的方向，最直接的體現就是對于這段旅行的評價是不愉快的。

就好像曾經在路上看到這樣一段場景，有一對情侶拿著大包小包，好像因為導航走錯了，一方就當場爆發，開始不斷地指責對方，就不能夠提前做好規劃等等。

可想而知，因為這一點小事引起的爭吵，不僅僅讓兩個人的情緒降到低點，更可能會在冷戰的過程中度過原本很期待的假期。

仔細一想，不就是這樣嗎？有些事情對于我們來說真的只是一個小插曲，可是當時的自己被怒氣沖昏頭腦，也就把小事無限放大了。

確實，人在憤怒的時候，自己的理智總是容易被情緒控制，讓原本能冷靜解決的問題，會在情緒控制下的爭吵中升級，然后讓事情變得糟糕。

所以說，出門在外每一次對情緒的克制，都是對自己旅途的成全。正如有這樣一段話說得好：“出門在外，生氣解決不了任何問題，不如把時間花在尋找解決辦法上。”

那么，面對這樣的情況我們應該怎么辦呢？或許可以試一下情緒管理的 “3 不原則”：

1、不壓抑：也就是說我們不要強行 “忍著”自己的情緒，輕微的情緒波動是很正常的，不要過度壓抑，過度的壓抑自己反而會導致后續自己情緒的爆發。

2、不放大：所謂的不放大，就是不要把小事情無限的放大，不要自己給事情添油加醋。比如 “他這樣做就是故意針對我”，而是更關注于事實。

3、不糾結：說的就是遇到的情緒問題，過去了就不要反復的去想了，就好像是吵架一樣，如果事后反復的復盤，覺得自己剛才沒有發揮好，結果讓自己越想越氣。

要知道，我們為什么要出行，就是為了能夠從日常的瑣事中抽離出來，就是通過去陌生的城市，感受不一樣的情緒。

可是如果我們因為生氣導致自己情緒失控，那么原本愉快的旅行也就出現了薄霧，讓我們看到不到沿途的美好，結果自己的旅行也變成了“一地雞毛”。

就好像是在出行的時候，我們都可能會遇到同行的人遲到、拖延的情況，面對這樣的情況，不同的溝通就會有不同的結果。

比如用一種指責的語氣去說對方“都怪你！再晚就趕不上車了！”，很有可能得到的就是兩個人因此而相互指責。

但如果能夠溝通的語氣說“我們現在得加快點一點速度啦，我怕趕不上車，我們一起跑兩步好不好？”反而更容易讓對方配合。

所以，出門在外，要記得，別生氣。生氣只會讓我們憤怒，而憤怒又會讓我們情緒失控，讓原本能夠很快解決的事情，變成爭吵的原因。更會讓自己的快樂一點點的被消耗掉。

是啊，就像有人說的那樣：“出門在外，贏了爭執輸了心情，才是最虧的'買賣'。”因此，出現在意，我們都要記得把“不生氣”放在心上。

要記住，出行的路上，生氣只會打亂我們原本的計劃，讓原本快樂的心情消失不見。

文|明浮生

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