懷孕能吃月餅嗎？記住“3吃3不吃”，孕媽媽吃月餅要慎重

嗨，大家好，我是咩小胖。

月餅作為中秋節(jié)的限定甜品，很多人雖然不是多喜歡，但畢竟有節(jié)日的氣氛烘托，也會買來吃點。

懷孕了可以吃月餅嗎？不少孕媽媽有這樣的困惑。

想要健康，還想品嘗美味。孕媽媽需要記住，孕期吃月餅的“3吃3不吃”原則。

【孕期月餅3不吃】

1、不吃高糖高油的傳統(tǒng)老式月餅。

說起不適宜吃月餅，通常都是因為傳統(tǒng)月餅的高糖高油特征。比如，老式五仁月餅、蓮蓉月餅、棗泥月餅等。這些月餅的口味就是油大、甜膩的感覺。

這些月餅的餡料中，還有大量的蔗糖、果葡糖漿等，就連制作餅皮的配料中也有糖。如此高糖的食物，容易導致孕媽媽的血糖驟然升高，增加患妊娠期糖尿病的風險。

另外，傳統(tǒng)的月餅中，無論是酥皮還是軟皮的月餅，制作時還要添加大量的植物油或者豬油。如此高油的食物，熱量驚人，容易加重身體負擔。

2、警惕配料表太長的月餅

一些包裝好的月餅，看著外表好看，保質(zhì)期還長。再看配料表，長長的一串，其中不乏有一些添加劑。

在孕期，帶有添加劑的食品，還是少吃為妙。所以，孕媽媽在選擇月餅的時候，要注意仔細看一看配料表。

3、需要冷藏保存的新式月餅

如今的月餅種類多，新花樣也多，跟甜品一樣受到很多女性歡迎的冰皮月餅就是其一。有些保質(zhì)期較短的手工制作的冰皮月餅，配料是比較干凈，沒有添加劑，但是需要在冷藏的條件下保存。

這樣需要冷藏的冰皮月餅，本來在制作的時候就沒有經(jīng)過高溫烘焙。在冷藏這種涼爽、濕潤的環(huán)境非常適合李斯特菌的生長。孕婦感染李斯特菌的風險是普通人的20倍，感染后可能會引發(fā)發(fā)燒、腹瀉，嚴重還可通過胎盤傳染給胎兒，導致流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎停等嚴重后果。

【孕期可以適量吃的3種月餅】

1、低糖、無糖月餅

針對有控糖需求的人群，有低糖、無糖的月餅，會比傳統(tǒng)的月餅要健康一些，有利于控制血糖。需要注意的是，低糖、無糖，只是無蔗糖，用木糖醇、麥芽糖醇等代糖，孕媽媽食用還是需要注意控制量，不能吃太多。

2、配料表干凈的月餅

孕媽媽吃月餅最好選擇配料表干凈的月餅，除了正常的食材，沒有其他的添加劑。像五仁的月餅，創(chuàng)新改良后的餡料只用各種堅果仁，糖度降低，堅果還有營養(yǎng)。

3、改良的低脂月餅

有低糖月餅，自然也有低脂月餅。通過更換配料，或者是在制作過程減少油的用量，來做成低脂的月餅。

雖然以上3種月餅相對更健康一些，但是孕媽媽食用還是需要注意以下問題。

• 孕媽媽吃月餅還是“淺嘗”為好，一塊月餅可以跟家人分食，吃?，最多?。
• 月餅不適合在晚上食用，尤其是睡覺前。
• 吃完月餅以后，要認真地漱口，注意口腔衛(wèi)生，保護好牙齒。

想吃月餅的孕媽媽，可以參考以上的建議，解饞還健康。