如今KTV都快成健身房啦

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轉自：三聯生活實驗室（ID：FIFELAB2020）

作者：傻狍子

聽說，KTV又重新找回了年輕人。

曾經，KTV是提供酒水、唱跳的氣氛唱吧。如今，因為房間多、私密性好、價格被團購打到白菜價等優勢，悄然變身年輕人的整活大集。

如果把KTV想象成一張巨大的Excel表格，每個小格子都是一個迷你功能倉，這里不堆雜物，只暫時安放年輕人各種臨時需求。

有人把這里當午休基地，幾十塊錢就能狠狠深睡眠仨小時；有人把它當成自習室，大隱隱于包間，專注度拉滿；有人把這里當成小眾點評必吃榜，硬是吃出一個民間美食駐京辦；還有人直接開發成時費15塊的操課，唱跳兩不誤，出汗又解壓。

圖源：勸你囂張女士

健身房的單車課早已變成人均大幾百的“集體蹦迪”，相比之下，KTV減肥局簡直像打開了新世界：非熱門時段，兩個小時30多塊，社恐友好、無需尬聊、唱跳自便，還能順便練肺活量，“比帕梅拉更讓人心動?！?/p>

這里沒有身材焦慮，燈光一暗，穿什么都自由，跳什么都可以。跑步機上人人腹肌分明，卷生卷死。但在KTV，你完全可以放心做自己，哪怕肚腩甩起來，也沒人審判你。

一個人唱歌，情緒價值也能拉滿。跑步只能聽自己喘粗氣，唱歌卻能秒變阿信、鳳凰傳奇。唱完不光消耗了卡路里，還附贈一場“我就是巨星”的沉浸式體驗。

以前約會，總繞不開咖啡、甜品、火鍋這些“糖分陷阱”，吃完開心，回家懊惱。而現在，直接約在KTV，人手一瓶無糖茶，唱到大汗淋漓，既燃燒熱量，也清空情緒。

圖源：狂暴虎嘎子

“當然，你也可以在KTV里拿著麥克風講八卦。只要你能讓自己情緒波動起來，氣血一上涌，心跳一加速，照樣可以妥妥燃脂，無痛掉秤。”

年輕人上班久了，心里總有有種無名火，也不是誰惹自己了，就是心里很憋屈。“后來發現，自己只是欠一頓KTV調教了。在KTV唱歌就是一種返祖行為，像是雨林里扯著嗓子在樹枝之間蕩來蕩去的猴子，賊自由。”

01

KTV被爆改成年輕人減肥營

以前，打工的信念感多半來自于想把自己這張嘴伺候好，但這種生活方式的副作用就是，一不小心就過勞肥了。

最近，一批體脂超標的打工人，開始嘗試在午飯時段降本增效，用平價消遣代替干飯，從而達到無痛減肥的效果，而KTV減肥則被視為其中的邪修療法。

“不需要生啃綠化帶emo，也不用違背自己的天性去健身房委屈自己，純k，也能享瘦。”

有人把這種玩法叫做“怒唱局”，點滿快歌，邊唱邊跳，一小時能消耗140到200大卡，唱滿2個小時，相當于慢跑40分鐘。20塊錢的團購券，就能完成一次社恐友好型燃脂課。

北漂阿俊說自己，最極端的一次，在包廂里唱了3個半小時，“開著運動手表，直接掉了將近1000大卡，要知道這個消耗量，大概需要1小時力量訓練，2小時有氧，順帶全天消耗才能達到?！?/p>

這期間，阿俊只帶了一瓶東方樹葉，一根香蕉，歌單以快歌為主。“連蹦帶唱，從KTV出來的那種虛弱感，比跑步機爽多了。”

圖源：美美噠花花

00后多谷甚至帶著體重秤去以身試法，開唱前先稱體重，“唱一首歌大概能消耗30大卡，一小時下來大概400大卡，跟跑步機快走消耗的差不多。”

區別是，跑步機純粹是在遭罪，但在KTV里，你可以選擇自己喜歡的方式，坐著唱，站著唱，甚至躺著唱，無痛減脂。前者去了一次就不想去了，后者上癮，去了一次還想去。

多谷還會在唱歌間隙，插播“鳥兒搖”。在她看來，KTV減肥的要點包含“邊唱邊喝水，這樣可以加速代謝，唱歌必須持續有力，保持一定的心率，才能真正達到減脂效果，能站著不坐著，能蹦跶不站著?！?/p>

歌單也很重要，“唱流行歌和民歌減肥效果一般，真正能瘦的是DJ、搖滾或者美聲。要用丹田唱，而不是嗓子硬扯?！?/p>

當然，KTV減肥也不乏失敗案例。有人起初信心滿滿，“結果唱著唱著就唱傷心了，一傷心就開啤酒，啤酒來了燒烤也來了，燒烤來了花生米也來了，直接破功。”畢竟，在KTV減肥，最大的挑戰不是毅力，而是情緒波動和KTV美食。

02

年輕人自己的喊山儀式

以前爺輩們組隊去山里喊山，一大早對著山嗷嗷叫，以此舒緩郁氣。如今沒時間進山年輕人，則用20塊錢團購的KTV，把這份“喊山儀式”搬進了城里。

圖源：尼桑h

大爺喊山之前先清嗓子，年輕人在KTV里喊山是先開嗓子，經常去KTV減肥的小易說自己，每次去都是4小時起步。

“前5首歌就是開嗓，選點老歌、輕松的、不費力。狀態起來，開始唱自己最喜歡的歌。唱到第3個小時，已經全身大汗，幾近力竭，然后就開始安排難度系數大的歌，收尾。最后留下2小時松弛一下，隨便點點，或者聽聽音樂，做做操就可以?！?/p>

整個過程，就像是喊山一樣，對著話筒吼出來了，“身體透支，但精神解壓。”

這種“喊山式KTV療法”，有時還真有點科學依據。某社區醫院中醫師小鄭告訴小易，很多情緒問題源于肝氣郁結，而唱歌是最直接的疏肝方式。比起花錢做心理咨詢，或者到處找人傾訴，這種在小包廂大喊大叫的方式，還真能釋放不少壓力。

90后木木將KTV療法當產后修復，在她看來，唱歌是最好的有氧，不會像跑步一樣增加腹壓，唱上倆小時，不但減肥了，還能排解情緒，修復身體?！坝辛撕⒆硬胖?，一個人唱k不是孤單，而是享清福?！?/p>

聲樂專業的小安告訴我，“唱歌確實需要體力，因為聲樂訓練里講究腹部呼吸，長期練習不僅能增強肺活量，還能收緊腰腹?！毙“簿褪强砍?，愣是從165斤減到了145斤，“就算沒時間去KTV，也可以嘗試吹口哨，這種強烈的呼吸運動，跟KTV唱歌一樣，吹到位了，也能瘦。”

有人將KTV唱歌稱作年輕人的都市氣功，“不但也可以養生、還能減肥，甚至有人說通過增加氣血流動，促進消化，還能緩解便秘。”如今的KTV成了年輕人治未病的療愈室，有事沒有KTV走一趟。

03

KTV的性價比到底有多高？

曾經，年輕人追求的是經濟上行的美，如今他們愛上“精神小妹”式生活方式，也就是三塊開銷，三萬步起步，能不消費就不消費的逛街理念。

“買一杯蜜雪冰城最便宜的檸檬水，瘋狂逛商場，然后選KTV最便宜的時段，花幾十塊一群人包場跳社會搖，主打一個精神富裕，形銷骨立?！?/p>

如果說體重秤能證明數字的下降，那么精神狀態的變化，則是寫在他們的臉上的。

圖源：180斤的瓜瓜（瘋狂減肥版）

北漂琪琪說，她在KTV獨唱的那幾個小時，是自己最放松的時候?！澳悴挥煤蛣e人競爭話筒，也不用擔心唱得跑調，只有你和音樂獨處?！背哿?，就躺在沙發上睡覺，背景音樂成了白噪音，“睡得比家里還沉。”

這種獨處感，恰好回應了當下年輕人的精神需求。白天在辦公室里，他們要隨時開麥匯報，晚上還要隨時在線回應。只有在KTV的隔音包廂里，忽然有生出一種世界只剩下我的舒適感，“就像是末日小屋。”

每次多谷唱到汗流浹背，都覺得自己在排毒，“那種呼吸和換氣的過程，讓你徹底把壞情緒一股腦喊出來，在這個連哭都不敢大聲的城市里，KTV就是性價比最高的發泄小屋?！?/p>

圖源：婷婷

而且，KTV減肥還是及時反饋，在這里每唱完一首歌，相當于完成一個小目標?！皬摹稅勰恪返健峨x開地球表面》，再到《奢香夫人》的連貫體驗，讓人精神振奮。”

KTV怒唱局，減肥只是副產品，真正收獲的是走出包廂的那一刻，你會覺得自己比2個小時前更輕盈的，不只是身體，還有心。

“比起跑步機上盯著時間一點點過去，在KTV里，時間是飛逝的，你甚至會希望多唱幾首，把身上這股勁兒全都用干凈?！?/p>

文章來源：三聯生活實驗室（ID：FIFELAB2020）（作者 | 傻狍子）

責任編輯：胡珊毓

策劃審核：夏 雨

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