黃金期成了心理門診就診高峰！

最近這段時間，我們醫院心理科的候診區，也迎來了黃金周就診小高峰。 有人戲稱，這是心理健康的“黃金就診期”。表面上是就診高峰，其實是長期積壓的心理問題，在假期集中尋求解決。

在心理科的診室里，沒有兩個完全相同的故事。而在十一假期期間，每一個走進我院心理科的人，都帶著獨一無二的經歷和困擾▼

案例一：

李女士自述：自己每天下班不僅要帶孩子做家務，還要協調各種家庭矛盾，身心俱疲。每天早上醒來，心跳得厲害。

案例二：

其中有一個二胎媽媽說自己在假期第二天，就因為孩子打翻牛奶，哭了整整一小時。先生覺得自己莫名其妙，但那種委屈和疲憊真的控制不住。

案例三：

17歲的高中生對我們的心理科孫主任說：爸媽給自己報了很多補習班，假期比上學還忙。他們只要我學習，根本不關心我在想什么。現在一看到書本就惡心，控制不住想砸東西。

案例四：

趙先生自述：上有老下有小，本身壓力就很大，每天和愛人為了怎么教育孩子吵了無數次。父母也來插手，我真的不知道該怎么當這個爸爸了。

從這些案例中，我們看到的這些反應并不是“矯情”或“想太多”，而是我們的身心在超負荷壓力下發出的、非常重要的“求救信號”。

1. 情緒問題，首先是身體問題

李女士的“心跳得厲害”，高中生的“看到書就惡心”等問題這些都清晰地表明，心理上的痛苦，會通過軀體癥狀來表達。長期的緊張和焦慮會持續激活我們的自主神經系統，導致心慌、胸悶、腸胃不適、失眠等一系列生理反應。

2.身上的角色太多，壓力太大

趙先生和李女士的困境很像：在公司是員工，回家是爸爸/媽媽、是兒子/女兒、是丈夫/妻子……每個身份都有一堆事要管。當所有這些事情同時壓過來，而自己作為“我”這個角色卻沒人關心、沒時間休息時，當然也會出現問題。

3.情緒積攢太多導致的崩潰

王女士因為打翻牛奶而崩潰，并不是小題大做。她之前帶孩子的累、沒人幫忙的委屈、睡不好覺的疲憊等等因為之前積攢了太多委屈導致了最后的崩潰。

如果你也覺得累了，可以試試：

●重視身體的“信號”：

如果開始失眠、心慌、疲倦或者特別容易發火，別只想著忍一忍。把它當成一個信號，告訴自己：“我可能需要慢下來，對自己好一點了。”

●別等到“水滿則溢”：

感覺委屈、累了的時候，就找個方式釋放一下。

●把問題“分分類”：

家里的事一團亂麻時，在心里把它們分分類：這是孩子的事，那是夫妻的事，這是工作的事。告訴自己，我不需要同時解決所有事，也別把所有問題的責任都攬到自己一個人身上。

●求助是最正確的做法：

跟朋友聊聊，或者來找我們咨詢我們，找我們專業的心理醫生幫忙梳理一下，是再正常不過的事了。

最后，請記得：

關心自己的情緒，和關心自己的身體一樣重要。當自己的煩惱和壓力無法排解時，可以尋求心理醫生的幫助。專業的心理疏導不僅能緩解當下的痛苦，更能預防小煩惱演變成更大的心理問題。提到而這第一步，就是正視并善待我們所有的情緒感受

福州臺江醫院心理科致力于為大眾提供全方位、專業化心理健康服務，專注于心理問題的預防、診療、康復全周期管理及個性化的精準診療方案。科室匯聚了經驗豐富的專業心理醫師團隊，依托前沿的診療模式，深度融合藥物治療、心理疏導、物理治療與康復指導，確保干預措施直擊核心。 此外，我們精心打造了溫馨、舒適、私密的療愈環境，讓您在放松、舒適的氛圍中敞開心扉。從您踏入科室的第一步起，直至康復回歸正常生活，福州臺江醫院心理科愿以專業的心理診療團隊與暖心的服務，讓您的心事，有處可訴；您的痛苦，有藥可醫，讓您的每一次呼救，都不落空，讓我們成為您最堅實的后盾。