
最近這段時間,我們醫院心理科的候診區,也迎來了黃金周就診小高峰。 有人戲稱,這是心理健康的“黃金就診期”。表面上是就診高峰,其實是長期積壓的心理問題,在假期集中尋求解決。
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在心理科的診室里,沒有兩個完全相同的故事。而在十一假期期間,每一個走進我院心理科的人,都帶著獨一無二的經歷和困擾▼
案例一:
李女士自述:自己每天下班不僅要帶孩子做家務,還要協調各種家庭矛盾,身心俱疲。每天早上醒來,心跳得厲害。
案例二:
其中有一個二胎媽媽說自己在假期第二天,就因為孩子打翻牛奶,哭了整整一小時。先生覺得自己莫名其妙,但那種委屈和疲憊真的控制不住。
案例三:
17歲的高中生對我們的心理科孫主任說:爸媽給自己報了很多補習班,假期比上學還忙。他們只要我學習,根本不關心我在想什么。現在一看到書本就惡心,控制不住想砸東西。
案例四:
趙先生自述:上有老下有小,本身壓力就很大,每天和愛人為了怎么教育孩子吵了無數次。父母也來插手,我真的不知道該怎么當這個爸爸了。
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從這些案例中,我們看到的這些反應并不是“矯情”或“想太多”,而是我們的身心在超負荷壓力下發出的、非常重要的“求救信號”。
1. 情緒問題,首先是身體問題
李女士的“心跳得厲害”,高中生的“看到書就惡心”等問題這些都清晰地表明,心理上的痛苦,會通過軀體癥狀來表達。長期的緊張和焦慮會持續激活我們的自主神經系統,導致心慌、胸悶、腸胃不適、失眠等一系列生理反應。
2.身上的角色太多,壓力太大
趙先生和李女士的困境很像:在公司是員工,回家是爸爸/媽媽、是兒子/女兒、是丈夫/妻子……每個身份都有一堆事要管。當所有這些事情同時壓過來,而自己作為“我”這個角色卻沒人關心、沒時間休息時,當然也會出現問題。
3.情緒積攢太多導致的崩潰
王女士因為打翻牛奶而崩潰,并不是小題大做。她之前帶孩子的累、沒人幫忙的委屈、睡不好覺的疲憊等等因為之前積攢了太多委屈導致了最后的崩潰。
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如果你也覺得累了,可以試試:
●重視身體的“信號”:
如果開始失眠、心慌、疲倦或者特別容易發火,別只想著忍一忍。把它當成一個信號,告訴自己:“我可能需要慢下來,對自己好一點了。”
●別等到“水滿則溢”:
感覺委屈、累了的時候,就找個方式釋放一下。
●把問題“分分類”:
家里的事一團亂麻時,在心里把它們分分類:這是孩子的事,那是夫妻的事,這是工作的事。告訴自己,我不需要同時解決所有事,也別把所有問題的責任都攬到自己一個人身上。
●求助是最正確的做法:
跟朋友聊聊,或者來找我們咨詢我們,找我們專業的心理醫生幫忙梳理一下,是再正常不過的事了。
最后,請記得:
關心自己的情緒,和關心自己的身體一樣重要。當自己的煩惱和壓力無法排解時,可以尋求心理醫生的幫助。專業的心理疏導不僅能緩解當下的痛苦,更能預防小煩惱演變成更大的心理問題。提到而這第一步,就是正視并善待我們所有的情緒感受

福州臺江醫院心理科致力于為大眾提供全方位、專業化心理健康服務,專注于心理問題的預防、診療、康復全周期管理及個性化的精準診療方案。科室匯聚了經驗豐富的專業心理醫師團隊,依托前沿的診療模式,深度融合藥物治療、心理疏導、物理治療與康復指導,確保干預措施直擊核心。 此外,我們精心打造了溫馨、舒適、私密的療愈環境,讓您在放松、舒適的氛圍中敞開心扉。從您踏入科室的第一步起,直至康復回歸正常生活,福州臺江醫院心理科愿以專業的心理診療團隊與暖心的服務,讓您的心事,有處可訴;您的痛苦,有藥可醫,讓您的每一次呼救,都不落空,讓我們成為您最堅實的后盾。
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