當下這天氣一冷,大家自然而然就知道要加衣服、喝熱湯,養身體。但你知道嗎?咱們的“心”和“靈”,同樣需要抵御這份寒涼。
今天,我想跟大家聊點“務虛”的,那就是在寒露時節,如何滋養我們的內心世界。
首先,是要讓身體跟上自然的拍子。
①睡覺,是天下第一補。 可不是夸張,秋天了,天黑得早,人自然也容易困得早。我的建議是別硬熬,試著比夏天早睡個半小時、一小時。我最近嘗試10點前躺下,早上6點多自然醒,起來真的一點兒也不困,上班感覺一天的精氣神都足了。
②學點簡單的“古代體操”。 我最近在練八段錦里的“搖頭擺尾去心火”,還有“雙手托天理三焦”,這些動作都很簡單,但做完確實感覺身體里氣血通暢了不少。不用擔心學不會,網上有很多教學視頻,跟著練一兩遍也就十幾分鐘,出點微汗,真的人特別舒服。
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其次,是給你的心情穿上一件“保暖衣”。
①別掉進“悲秋”的陷阱里。 看著樹葉飄落,是容易讓人傷感,特別是比較感性的人。但咱們可以主動去找點樂子,比如,我發現樓下小區的桂花開了,于是就特意去聞了聞,那股甜香,瞬間就讓我心情明亮起來。或者,你也可以約上三五個好友,一起喝杯熱茶,聊聊開心的事,把心里的“濕氣”曬一曬。
②每天給自己10分鐘“靜默時間”。 這不是讓你打坐參禪啥的,就是關上手機,找個安靜的地方,單純地發發呆,或者靜靜地聽聽自己的呼吸聲。把你腦子里那些亂七八糟的念頭和思緒,像清空購物車一樣,暫時清一清。堅持下來,你會發現心態平和很多。
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最后,是喚醒那份與萬物連接的感覺。
①給遠方的爸媽打個電話吧。也不用說什么大事,隨便聊聊家常,哪怕就一句“天冷了,記得穿秋褲”,就能讓彼此心里都暖暖的。身體里這種愛的流動,本身就是最好的滋養。
②用心去感受一下秋天。 我自己最喜歡的就是秋天,是收獲的季節,天氣也不冷不熱的。到了周末如果有太陽,就別窩在家里,去公園看看層林盡染的秋色,順著小河邊聽聽流水聲,或者就靜靜地曬會兒太陽。你會感覺到,自己也是這天地間的一部分,一呼一吸,都與自然同頻。
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養生嘛,到最后養的就是一種心境。當我們的內心是溫暖、平和、充盈的,這種狀態自然會反映在我們的氣色和精神上,那才是真正由內而外的“青春常駐”,你說呢?
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