天涼了，別忘了滋養你的“心”和“靈”

當下這天氣一冷，大家自然而然就知道要加衣服、喝熱湯，養身體。但你知道嗎？咱們的“心”和“靈”，同樣需要抵御這份寒涼。

今天，我想跟大家聊點“務虛”的，那就是在寒露時節，如何滋養我們的內心世界。

首先，是要讓身體跟上自然的拍子。

①睡覺，是天下第一補。 可不是夸張，秋天了，天黑得早，人自然也容易困得早。我的建議是別硬熬，試著比夏天早睡個半小時、一小時。我最近嘗試10點前躺下，早上6點多自然醒，起來真的一點兒也不困，上班感覺一天的精氣神都足了。

②學點簡單的“古代體操”。 我最近在練八段錦里的“搖頭擺尾去心火”，還有“雙手托天理三焦”，這些動作都很簡單，但做完確實感覺身體里氣血通暢了不少。不用擔心學不會，網上有很多教學視頻，跟著練一兩遍也就十幾分鐘，出點微汗，真的人特別舒服。

其次，是給你的心情穿上一件“保暖衣”。

①別掉進“悲秋”的陷阱里。 看著樹葉飄落，是容易讓人傷感，特別是比較感性的人。但咱們可以主動去找點樂子，比如，我發現樓下小區的桂花開了，于是就特意去聞了聞，那股甜香，瞬間就讓我心情明亮起來?；蛘?，你也可以約上三五個好友，一起喝杯熱茶，聊聊開心的事，把心里的“濕氣”曬一曬。

②每天給自己10分鐘“靜默時間”。 這不是讓你打坐參禪啥的，就是關上手機，找個安靜的地方，單純地發發呆，或者靜靜地聽聽自己的呼吸聲。把你腦子里那些亂七八糟的念頭和思緒，像清空購物車一樣，暫時清一清。堅持下來，你會發現心態平和很多。

最后，是喚醒那份與萬物連接的感覺。

①給遠方的爸媽打個電話吧。也不用說什么大事，隨便聊聊家常，哪怕就一句“天冷了，記得穿秋褲”，就能讓彼此心里都暖暖的。身體里這種愛的流動，本身就是最好的滋養。

②用心去感受一下秋天。 我自己最喜歡的就是秋天，是收獲的季節，天氣也不冷不熱的。到了周末如果有太陽，就別窩在家里，去公園看看層林盡染的秋色，順著小河邊聽聽流水聲，或者就靜靜地曬會兒太陽。你會感覺到，自己也是這天地間的一部分，一呼一吸，都與自然同頻。

養生嘛，到最后養的就是一種心境。當我們的內心是溫暖、平和、充盈的，這種狀態自然會反映在我們的氣色和精神上，那才是真正由內而外的“青春常駐”，你說呢？

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