45歲女性體型選擇：微胖或苗條？BMI 24-26.5，健康美麗雙贏

導(dǎo)語：到了21世紀(jì)，人們都以瘦為美，減肥一直是現(xiàn)代人的熱議話題，看著別人苗條的身體、修長的大腿，心里總是忍不住羨慕，現(xiàn)代人身材就是一個人的門面，好的皮囊是父母給的，無法改變，但是身材也可以被改變的，而45歲之后，許多人減肥并不是為了好看，而是希望身體更健康，畢竟肥胖和許多的慢性疾病有關(guān)，那么這個年紀(jì)體重多少才算合適呢？一起來了解下。

每個人對體重的衡量標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，年輕的女孩都希望自己越瘦越好，能穿上S碼的衣服，過了45歲之后，對身材也沒有那么高要求了，反倒希望自己能稍微長點(diǎn)肉，中國人一直稱微胖女性有福相，那么到底瘦好點(diǎn)好還是胖點(diǎn)好了？

這個問題的答案一直眾說紛紜，一直未的得到統(tǒng)一，今天醫(yī)生就來告訴您，45歲以后的女性，體重在這個范圍更好。

使絕經(jīng)期提前到來

女性更年期的年齡是45-55歲，但每個女性的絕經(jīng)年齡卻大不一樣，很多女性在45歲之前就已經(jīng)閉經(jīng)了，這主要和身體缺乏原因有關(guān)，撇開歲數(shù)說，在年輕的女性群體當(dāng)中，身材過去消瘦的女生，都會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，過了35歲之后，身體素質(zhì)漸漸下降，自然絕經(jīng)的年齡更早些，失去了鈣元素、蛋白質(zhì)、雌激素的滋潤，易出現(xiàn)卵巢早衰，從而早早進(jìn)入絕經(jīng)期。

易被骨質(zhì)疏松盯上

研究發(fā)現(xiàn)45歲之后的男女，女性患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險是男性的3倍，到了絕經(jīng)期后骨量流失的速度達(dá)到2.5%，而鈣質(zhì)是骨骼重要的營養(yǎng)來源，身材過于消瘦，骨骼得不到充足的營養(yǎng)，骨量流失的速度會變快，從而增加患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。

患老年癡呆的風(fēng)險會升高

女性為了保持苗條的身材，會限制飲食的攝入，很多含糖量高的食物都不敢吃，其實(shí)無論是咸、甜、辣，每一種適量攝入對身體都是有好處的，但是要注意控量，不能多吃，身體消瘦也是身體缺糖的表現(xiàn)，而糖也是大腦運(yùn)作的能量之一，長期攝入不足，就會影響大腦功能，從而出現(xiàn)記憶力下降、頭疼等現(xiàn)象，長時間不緩解的話，腦部一直得不到營養(yǎng)來源，那么到了一定歲數(shù)患老年癡呆的風(fēng)險會比正常人高。

除了以上這些，還會有以下影響，就不一一解釋了：

1）身體抵抗力下降

2）血流變慢，容易疲憊

3）加速衰老的速度

可見，45歲太瘦對健康的影響是非常大的，而太胖了對身體也不好，俗話說肥胖是萬病之源，體內(nèi)脂肪含量過高，很多的慢性疾病也會找上門來，身體所承受的重力變大，腹部和胸部脂肪太厚，容易壓迫到卵巢和乳腺，時間長了也容易引起癌細(xì)胞病變，那么到底保持在什么樣的范圍內(nèi)最好呢？

很多人認(rèn)為體重應(yīng)該根據(jù)女性的年齡來判斷，其實(shí)并不是，它需結(jié)合一個人的身高來計算，國際上有公認(rèn)的計算法則，被稱之為BMI，一起來看看具體的計算方式。

BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）=體重（公斤）÷身高（平方米），得出的數(shù)值在18.5-24之間，都是正常的，打個比方：小明身高1.67米，體重60公斤，BMI=60÷（1.67*1.67），BMI值≈21.5，說明小明的體重是正常的，這個計算公式被國際公認(rèn)，可以判斷出人是否胖瘦，小于18.5的則，身材偏瘦，大于24的則過胖，需要適當(dāng)?shù)臏p肥，離標(biāo)準(zhǔn)值越胖，說明身體越要及時的調(diào)整。

但研究發(fā)現(xiàn)45歲之后，對胖的要求略微放松一些，BMI值在24-26.5之間更好，也就是說微胖是中老年女性最好的狀態(tài)。

打個比方一個瘦子和一個胖子同時摔一跤，誰更容易受傷，可想而知，當(dāng)然是胖一點(diǎn)的人可能只是受了皮外傷，但瘦點(diǎn)的人，易發(fā)生骨折的風(fēng)險，身上肉肉的也并非是什么壞事情，可以更好的保護(hù)骨骼，脂肪相當(dāng)于是人體骨骼的保護(hù)傘，在遇到危險的時候，可以給身體支撐力。

在人們看來中老年人稍微胖一點(diǎn)更有福相，代表消化能力好，若是吸收率差人很容易消瘦，所以胖證明吃得好，吃得飽，也是身體健康的象征。

還有微胖的人預(yù)寒能力比較強(qiáng)，許多的心血管疾病到了冬天很容易爆發(fā)，如冠心病高發(fā)季節(jié)一般都在冬天，而微胖的人身上脂肪含量多，產(chǎn)生的熱量也多，可以保護(hù)身體各個器官，降低疾病的發(fā)病率，身上的脂肪相當(dāng)于給身體穿上了厚厚的衣裳，起到保暖的作用，但是要記住不能太胖，大于26.5，則要適當(dāng)減肥了，因為許多的慢性疾病甚至癌癥都和過度肥胖有關(guān)。

保持體重合理是維持身體健康的關(guān)鍵，體型相對較弱的人，要注重營養(yǎng)補(bǔ)充，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，比如雞蛋牛奶，在肉食選擇上可以多吃雞肉、魚肉、瘦牛肉，脂肪含量少蛋白質(zhì)豐富，還有蝦、粗糧類的食物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動提升免疫力。

過于肥胖的人，要限制飲食的攝入，以新鮮的蔬菜水果為主，少吃高脂肪的食物，睡前三小時做到不吃任何東西，水果也不行，堅持一段時間，或能看到身材的變化，時間空閑可以適量的運(yùn)動，幫助脂肪消耗。

飲食不注意節(jié)制,生活無規(guī)律有關(guān)系,這些會讓體內(nèi)寒氣逐漸增多,從而讓膽囊收縮功能下降,排泄膽汁減少,甚至逆行 返流經(jīng)幽門入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,更有甚者逆行至咽喉口腔對它們的黏膜憑障產(chǎn)生破壞,膽汁減少讓 食物無法完全消化吸收,脂肪代謝主要依靠膽汁,脂肪也因此代謝無規(guī)律,則完全在膽不好

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

發(fā)現(xiàn)了根在膽,就好辦了，抽點(diǎn)空閑時間到附近田間挖點(diǎn)苦菜,煮點(diǎn)湯,溫飲,原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油,少食多餐,少食辛辣油膩之物,晚上早點(diǎn)休息,早上一定要食早飯。還有就是要加強(qiáng)身體鍛煉，勞逸結(jié)合。

結(jié)語：通過上文的閱讀，大家對體重又有了新的認(rèn)識，原來45歲之后稍微胖一點(diǎn)反而會更好，但這并不是人們可以胡吃海喝的借口，還是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，健康飲食，適當(dāng)鍛煉，將BMI值控制在合理范圍之內(nèi)。