天涼了，我發(fā)現(xiàn)比運(yùn)動(dòng)還管用的三件小事，居然都不花錢(qián)

今天清晨，我在公園散步，恰好看到一位七旬老人靜立湖邊，他呼吸平穩(wěn)、目光寧?kù)o。我站在不遠(yuǎn)處，仿佛都能感受到他周身散發(fā)出的安定氣場(chǎng)。

《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》里有一句話(huà)：“正氣存內(nèi)，邪不可干。”那一刻我突然覺(jué)得，真正的健康不是靠多少養(yǎng)生項(xiàng)目堆砌而來(lái)的，而應(yīng)該是日復(fù)一日的內(nèi)在修煉。

之前我在網(wǎng)上看到，有人說(shuō)秋日晨起的時(shí)候做三件事，能養(yǎng)足全天的精氣神，想著這秋天到了，剛好可以分享給大家：

第一件事：靜坐觀呼吸（5分鐘）：就是在起床后不要急著看手機(jī)，而是就簡(jiǎn)單地靜坐床邊，單純觀察自己的呼吸。一位練習(xí)冥想三年的網(wǎng)友分享說(shuō)，“看破七情六欲，首先從早晨不立刻投入外界信息開(kāi)始。”我認(rèn)為他說(shuō)得很好。

第二件事：溫水慢飲（1杯）：我需要強(qiáng)調(diào)一下，不是蜂蜜水、或者鹽水，就是喝單純的溫水，要小口慢飲，就像灌溉土地一樣滋潤(rùn)我們的身體。記得一位老中醫(yī)曾說(shuō)：“晨起一杯溫水，不是為了解渴，是為了喚醒。”（有時(shí)候就喜歡刷刷中醫(yī)養(yǎng)生短視頻）

第三件事：意念感恩（1分鐘）：在現(xiàn)代社會(huì)，“感恩”這個(gè)詞聽(tīng)起來(lái)或說(shuō)起來(lái)，對(duì)很多人而言都像是在說(shuō)一句“廢話(huà)”；但他們不知道的是，在心里感謝身體一夜的自我修復(fù)，感謝各個(gè)器官的辛勤工作，你的身體真的可能會(huì)越來(lái)越好。在《中醫(yī)文化學(xué)》中好像有提到，這種正向意念本身就是一味良藥。

后來(lái)，我在公園椅子上刷了一會(huì)兒手機(jī)，看到一名網(wǎng)友的分享，他說(shuō)：“我以前早晨醒來(lái)第一件事是抓手機(jī)，現(xiàn)在第一件事是感知手指的存在。這個(gè)世界沒(méi)因?yàn)橥碇缼追昼娦侣劧淖儯业男膮s因此安靜了許多。”真的太應(yīng)景了。

古人云：“大道至簡(jiǎn)。”有時(shí)候，最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法反而最有力。因?yàn)槲覀儾皇窃诓粩嘣黾邮裁矗窃诨貧w到身體最原始、最自然的狀態(tài)——那本自具足的自愈力與平衡力。