寶子們!誰懂晨起眼腫成 “金魚眼”?傍晚腿沉到脫鞋都費勁,襪子還勒出印?這就是水腫啊!
別再怪 “水喝多了”!新加坡貢方堂丘保潤說:水腫是身體水液代謝亂了,跟肺脾腎都有關系~
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先自查!水腫典型表現:
晨起眼腫,活動會兒才消
下午腿沉,久坐后腳踝腫得明顯
舌頭胖有齒痕,舌苔白膩
大便粘馬桶,沒胃口還變重 渾身發困,干啥都沒勁兒
為啥會水腫?3 個 “關鍵器官” 要盯緊:
? 肺像 “抽水機”:把水運到全身,還能排汗
? 脾是 “搬運工”:消化吸收后,把水傳給肺(脾虛就囤水!)
? 腎像 “水閘”:濾掉廢水變尿液(腎陽不足就 “淹” 了)
5 招輕松去水腫,日常就能做:
吃對:每天鹽 < 5g!多吃薏米 / 赤小豆 / 冬瓜(帶皮煮更管用),別吃生冷甜膩的
別癱著:少久坐久站,休息時把腿墊高,腰和腿別受涼
動一動:散步、八段錦就行,別猛跑猛跳耗體力
別氣著:心情好氣血通,氣滯也會囤水
按穴位:每天揉陰陵泉、足三里各 5 分鐘;雙手搓腰到發熱,溫腎又排水
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