醫生提醒：這3種常見物品與高血壓風險相關，建議少接觸

老李今年 42 歲，是個上班族，平時除了偶爾加班，沒覺得身體有啥毛病。去年體檢時，醫生說他血壓有點臨界高，收縮壓 130mmHg，讓他多注意飲食，別總吃重口味的。老李沒當回事 —— 覺得自己還年輕，偶爾吃點咸的、喝瓶飲料不算啥。

直到上個月，他加班到半夜，突然覺得頭暈得厲害，還伴著心慌，趕緊去醫院急診。一測血壓，收縮壓陡然飆升至 158mmHg。醫生告知，此數值已達一級高血壓標準。這血壓的“任性”攀升，著實令人憂心。追問他的日常習慣后，醫生指出，他每天都在接觸的幾樣東西，正是讓血壓慢慢 “失控” 的關鍵。

可能有人會說，高血壓不是老年人的專利嗎？其實現在年輕人得高血壓的也越來越多了。簡單說，高血壓就像給血管套了個 “緊箍咒”，血管長期被壓得太緊，時間長了不僅會頻繁頭暈、頭痛，還可能悄悄傷心臟、傷腎臟，嚴重的甚至會增加中風的風險。而很多人不知道，身邊這些常見物品，正在悄悄推高血壓。

第一種：高鹽調味罐（藏著 “隱形鹽” 的調料）

老李炒菜特別愛放醬油、蠔油，有時候覺得味道淡，還會再撒把鹽。醫生說，這就是他血壓升高的 “元兇” 之一。

咱們身體里鹽多了，就像海綿吸了水一樣，會存住更多水分，血管里的 “水” 變多，壓力自然就上去了。而且很多人不知道，醬油、蠔油、豆瓣醬這些調料里，藏著不少 “隱形鹽”—— 比如 1 勺醬油的含鹽量，差不多就占了每天推薦量的一半。我國居民日均食鹽攝入量，高達世界衛生組織推薦量的 1.5 倍。長期高鹽飲食，無異于埋下健康隱患。在此情形下，血壓攀升恐成難以避免之結局。

第二種：含糖飲料瓶（碳酸、果味飲料為主）

老李夏天愛喝冰可樂，冬天就換成甜橙味的瓶裝飲料，幾乎每天都得喝一瓶。醫生說，這種習慣對血壓的傷害，一點不比吃鹽小。

含糖飲料看著甜滋滋的，其實是 “熱量炸彈”—— 一瓶 500ml 的可樂，含糖量差不多相當于 10 塊方糖！長期喝不僅會讓人慢慢變胖，還會讓血管失去彈性，就像老化的橡皮管，一加壓就容易 “崩”。而且胖了之后，身體代謝會亂，血壓也會跟著往上走，很多年輕高血壓患者，都有常喝含糖飲料的習慣。

第三種：二手煙環境（身邊人的吸煙行為）

老李辦公室有兩個同事愛抽煙，雖然不在室內抽，但每次同事抽完煙回來，身上帶著的煙味還是很重，有時候開會人多，空氣不流通，他總覺得嗆得慌。醫生明確指出，長期暴露于二手煙環境中，亦是血壓攀升的 “幕后推手”。二手煙危害不容小覷，大家需警惕其對血壓的不良影響。

二手煙中的尼古丁與焦油，宛如細小尖刺，無情扎于血管之上。這微小卻具威脅的物質，會誘發血管急劇收縮，危害悄然而至。血管一緊，血壓就會 “突飛猛進”，有時候甚至會臨時升高 20-30mmHg。而且長期吸二手煙，還會讓血管壁變厚、變硬，就算平時血壓正常，時間長了也可能變成高血壓。

除了這 3 種物品，有些人天生就更容易被高血壓 “盯上”：比如家里有高血壓患者的，自己得高血壓的幾率會比別人高 2 倍；平時壓力大、總熬夜的人，身體里的 “壓力激素” 會增多，也會推高血壓。久坐不動之人，血管鮮有“活動”之機，其彈性漸失，每況愈下。如此一來，血壓亦易脫離掌控，陷入紊亂之態。

醫生提醒，想避開高血壓，除了少接觸這 3 種物品，做好 2 件事也很重要：

學會 “減鹽控糖”：炒菜時少放鹽，能用蔥、姜、蒜、檸檬汁代替部分調料；想喝甜的就泡點檸檬水、菊花水，別總抱著重飲料瓶。

多動 + 躲二手煙：哪怕每天只走 30 分鐘，也能讓血管 “動起來”，改善彈性；如果身邊有人抽煙，盡量躲開，或者提醒對方去室外抽，別讓自己被動吸二手煙。

現在很多人覺得高血壓離自己遠，可等頭暈、心慌了再重視，往往已經晚了。尤其是經常接觸這 3 種物品的人，不妨從今天開始慢慢調整習慣，再定期測測血壓 —— 畢竟血管健康了，身體才能更踏實。