自述｜黃雪梅：一次計劃外的Sub 230，一段低谷后的個人PB

出發去東營的前不久，黃雪梅還在猶豫。這場比賽原本不在計劃之內——10月19日，她本該在廈門本地跑一場長距離，為下一場比賽做準備?？僧斔吹綇B門的天氣預報時，心想：這樣的大熱天，恐怕跑不出理想的節奏。

糾結再三，她決定去東營試試?！拔乙膊恢滥芘艹墒裁礃?。”她笑著說，“但既然要跑，那就去試試看吧。反正一旦上賽道，也不可能輕易放棄。”

就這樣，黃雪梅從廈門啟程，北上東營，帶著忐忑和一點冒險的心情，去東營跑一場馬拉松。沒想到，正是在這場原本只是想“當作拉練”的比賽里，她以2:29:51的成績破PB奪冠，同時跨進2小時30分大關，成為中國首位在體制外完成這一成績的女選手。

這場計劃之外的比賽，創造了意料之外的紀錄，卻也來自她長久以來的堅持、糾結與韌勁。

以下內容為黃雪梅自述，記者進行文字整理

東營是很多跑者心中的PB圣地，卻并不在我的原定計劃中。對這場“計劃外”的比賽，我本來心里很沒底。

正是也因此，我在比賽前和志明商量配速策略時，態度本來很保守——說實話，我擔心自己沖得太快，后面會跑崩。最后，我們決定讓他以每公里331-333的速度帶我。

可一出發，志明就把節奏提到329-331，我一度感覺跟不上，提醒他慢一點，但在補給后狀態漸漸回來了，提醒她提點速又能穩穩地跟住他。半程，我們以1小時14分出頭通過計時點，那一刻，我重新看到了希望。

從2個人到一個人跑

跑出229的背后，仍有志明的一 份功勞

此后的比賽并非一帆風順。到了28公里，志明說跑不動了，讓我先走。我心里沒太多波動，只想自己也要堅持跑完，但那時感覺速度確實掉了，我沒怎么看表，只是盯著前方，忍不住想著一個人跑真的很累。我努力想追上前面的男選手，好不容易跟上跑了一會兒，他卻突然腿抽筋，我又只能獨自往前。

跑到30多公里，賽道繞到湖邊，前方空無一人。那時，我幾乎放棄了沖成績的念頭，只想著這次完賽就好，下次再爭目標。但說到底，我心底還是保有一絲希望的火苗，37公里處，一位男選手追了上來。我問他能不能帶我一段，他答應了，還說自己也在沖230。我想了想，覺得自己大概跑不到，不想拖累對方，就沒有硬跟。但他一直在我前面不遠處跑，真的給了我前進的動力。大部分時間里，我倆相隔10米左右，這位大哥讓我在最后4公里咬緊牙關，穩住節奏，沒有掉速。

來到40公里時，我看了下手表。顯示時間：2小時22分出頭。當時，我依然覺得自己跑不進230，但相信至少可以PB了，就這樣在心底為自己鼓勁。最后沖刺，終點近在前方，我看到計時器上的時間：2:29:4X。當時，我還在往前跑，但感覺整個人幾乎被定住了——曾經遙不可及的夢想，如今就在眼前。

我全力沖刺，趕在230之前越過了終點。沖線的一瞬間，我確實想哭，這兩年的高低起伏，全都涌上心口，那是相當復雜的滋味。但隨即又覺得沒必要哭，目標終于實現了。闖入230大關，我真的很開心。

2023年跑到232的時候，我一度以為230只是踮踮腳就能夠到的距離?？蓻]想到，接下來的兩年如此坎坷。

剛成為“大眾一姐”那會兒，我確實有點驕傲，覺得自己挺厲害。但這兩年看到越來越多跑者在進步，也意識到自己當時太年輕。如今刷新PB，又Sub 230，如果再被叫“大眾一姐”，我反而更平靜了。天賦加上努力，讓我獲得了這樣的回報。但我也很清楚，這個稱號遲早會屬于別人，也許就是今年。

2024年，我是在失意、懷疑和反思中度過的。為了有更好的訓練環境，我們輾轉于廈大翔安校區和島內的體育中心，還常常去找別的跑友一起練。外界覺得我有了耐克的贊助，應該是很開心，但其實簽約后的那段時間，我一度陷入低谷，開始懷疑自己是不是停滯不前，甚至有過這樣的想法：耐克是不是簽錯人了？

2024年，環東半馬跑到116后的暴擊

我讓對自己失望

真正讓我有些崩潰的，是去年12月的廈門環東半馬。那場比賽我以特邀選手身份出發，帶著強烈的PB渴望，天氣理想、賽道平整，一切條件都很好，可結果卻是1小時16分。要知道在一周前的福州半馬，我從后區出發，成績是1小時14分，甚至后面跑過一場山地半馬，也能跑到1小時16分?？稍趶B門這條曾經見證我半馬PB的賽道上，我跑出了最差的成績。

那場比賽讓我徹底失去了信心。那段時間，從5公里到半馬再到全馬，沒有一項成績是進步的。

過去兩年，每次出發去比賽，總會有人留言“這次能破230嗎？”說實話，我是沒辦法完全不想這個目標的。這次在東營，我終于闖過了名為“230”的這道關卡，壓在我心里的這塊包袱，也真的卸下了。

但全馬230不是終點。我喜歡選擇有難度的挑戰，如果不試試看，怎么知道自己的極限？接下來，我會繼續沖擊其它目標：我的半馬PB是1小時13分01秒，下一個目標是跑進113，接近72分鐘的水平。同時，我也希望10公里能有所突破。對我來說，跑步從來都不只是全馬，我希望在每個距離上都能看到進步。

參賽計劃上，原本我計劃在兩周后的北京馬拉松沖成績，但現在階段目標提前完成，北馬我就打算隨心跑，看狀態而定。畢竟連續兩場全力沖擊的比賽，對身體和心理都太消耗。

坦誠說，北京馬拉松在我心里有特別的地位：我第一次破三在北馬，第一次跑進232也在北馬。那條賽道見證了太多突破。我一直希望，北馬留給我的，永遠都是好的回憶。去年我狀態不好，報了名卻沒去跑，而是轉去杭州。今年，我會帶著平常心去享受它。

今年我還有一場特別期待的比賽：11月22日的廈門10公里精英賽。這場比賽對我來說，有著不一樣的意義：我曾經表示過，希望“廈門也能有一場10公里的比賽”，沒想到后來在體育局和多方努力下，這場賽事真的落地了。

在廈門我常參加當地的路跑比賽

也希望有更多大眾能參與其中

我希望這樣的比賽，能讓更多大眾選手參與進來，讓廈門、漳州、泉州等地的跑友都從中受益。畢竟，我是從大眾中走出來的，也始終和大眾一起訓練。我希望能用自己的一點影響力，為大眾跑者爭取更多機會——無論是賽事名額，還是更友好的參賽環境。

不僅如此，這場廈門10公里精英賽正好由我所在的銀行贊助。上一次我們銀行贊助跑步比賽，還是2019年的東山島半程馬拉松。那時，我的成績還不算突出；這一次，我希望能為銀行爭光，也為自己沖擊10公里PB。

島內體育場訓練是我們新的訓練場地

現在，我平時都在島內體育場訓練。大多在這里訓練的人，都是下班后趕過來，我們在周二晚上一起訓練的氣氛很好，雖然人多，但大家都很專注。不同水平的跑者并肩在跑道上努力，那種場面總能讓我感動——我就是這樣走出來的，我明白這些東西的價值。

這是我在廈門跑步的第十年。相比從前，現在的我對速度的感知能力變強了，也更能獨立面對訓練。以前總依賴別人帶節奏，沒人帶就不敢跑間歇?，F在，當志明有事跑不了時，我能一個人跑完全程，看著表自己控速，反而更有信心。

接下來，我會努力保持對競技體育的熱情，也希望自己能鼓勵更多大眾跑者前行。比賽成績總會有好有壞，創造紀錄需要天時地利，“一姐”的頭銜可能也是暫時的，但熱愛不會變。

本條內容創作團隊

作者：WR創作團隊

特約編輯：Santiago

制作：小春

圖片：受訪者提供

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