膽固醇含量與長壽掛鉤？揭秘如何維持合理水平，延長壽命！

關于血液中的膽固醇含量，確實與人的健康是掛鉤的，如果能夠一直保持血液中膽固醇含量合理，健康也會更加有保障，尤其是年紀大的人，血管開始老化后，再加上一些不良的習慣，很容易讓血管中的膽固醇含量持續升高，也就會增加患病的風險。

對于血液中的膽固醇，其實也要分好壞的，好的膽固醇水平保持在合理范圍內，能幫助平衡壞膽固醇的水平，也是能減少患病風險，可能就會有益健康。

科學家發現，血液中膽固醇對長壽有著決定作用。

這項研究主要來自于杜克大學和明尼蘇達州大學的科學研究者們，也算是早期的一個研究，他們針對1500多個70歲以上老人進行研究分析。

在長時間以及大量的數據分析，發現血液中膽固醇的含量，可幫助產生一些有益長壽的物質，比如說脂質素，還有一些小顆粒，這些物質的含量增高后，會更加有益于長壽。

其中也表明了一點，就是產生的大顆粒比較多，就容易釋放出更多的細菌毒性分子，當這些分子量增加后，會容易促炎，容易引發一系列疾病，甚至可能會增加患癌的風險，也就會不利于長壽。

由此推論出血液中膽固醇可決定長壽，對于這一研究結論，不能說有確切的證據，只能說在當下的研究中，發現了兩者存在著較為密切的聯系。

但血液中膽固醇是否能決定壽命，還是應該更為客觀的去看待，畢竟影響壽命的因素有很多，且對膽固醇的研究還需更加深入。

雖說膽固醇水平，確實可能會影響到血管健康，卻也要看是壞膽固醇和好的膽固醇水平，到底是哪個更高一些。

要知道膽固醇水平維持在正常范圍內，對健康也是會起著比較重要的作用，是對抗低密度脂蛋白的一個重要因素。

血液中的膽固醇水平維持在什么范圍會比較合理？

不管是好膽固醇，還是壞膽固醇，都要保持合理的水平，過高、過低都不是什么好事情，建議將好膽固醇的水平，維持在1.16-1.55之間會比較好。

壞膽固醇的水平，則是建議保持在2.5-5.7之內，會更有利于健康，可以對照自查一下，若是兩種水平，沒有達到合理水平，則是需要及時的進行調節。

同時，還希望能關注到其它兩項水平，分別是甘油三酯和總膽固醇，這兩項水平若是不能達到合理范圍，也是可能會影響到心血管健康。

想要血液中的膽固醇保證合理，應該要怎么做？

首先，保持良好的生活方式

血液中的膽固醇水平，想要維持在合理范圍內，保持好的生活方式，是很重要的一件事，膽固醇會升高，大多都是不良的生活習慣誘發。

經常喝酒、吸煙的人，就很容易給血管帶來刺激，導致血管的收縮和舒張能力變弱，以及血液中進入太多的有害物質，長久下來就會容易讓血管變硬、變堵，血液的黏稠度也會變高，膽固醇的水平也會隨之變高。

管不住嘴，總是胡吃海喝的，總是喜歡吃一些油膩的、含糖分和鹽分高的食物，也是容易給血管添堵，還會在無形中增加脂肪的攝入，或者是直接攝入很多的膽固醇。

在日積月累之下，血管怎么會受得了，就會容易產生一些問題，逐漸的導致膽固醇水平偏高，增加一些疾病的患病風險。

其次，用藥不規范

對于已經出現三高或者是心腦血管疾病的人群，不想膽固醇水平持續升高，堅持合理用藥是必須的，卻總有一部分人不聽醫生話，喜歡自作主張的去吃藥。

藥總是吃吃停停，這樣的錯誤會更加容易犯，主要是會通過自身的身體表現來判斷是否要吃藥，一些人覺得在一段時間內，身體沒有任何不舒服，就覺得情況良好，沒有必要再繼續吃藥，藥吃多了也是會傷害身體，停了會比較好，只要發現身體不舒服，再及時吃藥就好。

這種做法相對來說比較危險，有的人在膽固醇升高后，身體并不會產生癥狀，等到發現異常時，可能情況已經很嚴重，極有可能會發生不可挽回的結果。

最后，懶得運動，還久坐

久坐已經成為常態，能夠堅持做運動的人，反而會成為例外，現在的人都習慣享受了，對于運動會比較抗拒，且很難堅持下來。

可是，適度的運動對心腦健康是有益的，對維持合理的膽固醇水平，也是能起到重要作用，運動能改善血液循環，還能讓血管的彈性變好，對調節血壓、血脂和血糖，也是會有很大的幫助。

規律飲食，避免辛辣刺激食物，少吃酸甜食品及膨化食品，少吃油炸食品，按時作息，少熬夜，適當運動，不要熬夜 ，食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物。根在膽,膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,膽汁減少，食物消 化慢，就會產生沼氣一樣的東西，會發脹

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

在有空的時候，到附近鄉下采挖點灌南苦菜，煮水，調點苦菜紅糖湯，產地蘇北灌南，平時少吃多餐，清淡些飲食，勞逸結合，保持開心愉快的心情。今天就說這么多，提醒一下，該休息還是要休息，休息才能更好的前行！

當然，運動也是需要持之以恒的，這樣效果才會更加的突出，對于維持合理膽固醇水平，才能發揮更好的用處。

不知道有沒有特別關注過自己的膽固醇水平，不要說 你還年輕，不論多大年紀，都是不能輕視，應該有發現現代年輕人患上心腦血管疾病及三高的人群正在變多，因此，年輕人也要重視維持合理膽固醇水平。