腎友分享｜十年透析沒變黑！水質保障、毒素清除的重要性！

透析快十年了，每次復查醫生都會說：“你這臉色，真不像老透析病人。”病房里常見面色灰暗的腎友，而我還能保持著相對正常的膚色，這是一千多次透析中一點點攢下的堅持。總結幾條實實在在的心得，或許對你有用。

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第一條：毒素清得干凈，臉才不暗沉

剛得病時我就知道，要想不變成“黑臉”，透析就得夠充分。我每次透析都用高通透析器，它比普通透析器濾網更細密，能清除更多中大分子毒素（像β2微球蛋白）。這些毒素堆積在身體里，最容易讓臉色發灰發暗。

有條件的話，盡量每月多做一兩次血濾（HDF）。雖然貴點，但它清理毒素更徹底。就像用細篩子反復淘洗血液，皮膚能透亮的根基就打在這了。

十年下來，每次查β2微球蛋白，我的數值幾乎都穩穩控制在安全線以下。

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第二條：水質是隱形的臉色殺手

在長期透析過程中我發現，透析用水的質量對膚色狀態影響很大。優質的透析用水能減少雜質進入體內，避免皮膚因額外代謝負擔出現暗沉問題。之前我了解透析相關信息時，曾關注到水處理系統維護的重要性 —— 規范更換濾芯、定期檢測水質，是保障透析用水達標的關鍵環節。

所以我特別看重透析室的水處理系統。現在我所在的愛森西安新慷樂血液透析中心，水質檢測報告就張貼在最顯眼的墻上，各項指標遠遠低于標準線。水質純凈，流進身體的液體才干凈，臉上就不會蒙那層洗不掉的 “灰”。

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第三條：管好貧血和鐵，別讓身體

“生銹”

貧血絕對會讓臉色蠟黃！所以促紅素我從來不敢隨便停，哪怕血色素上來了也按醫生定的量堅持用，保持血紅蛋白在110以上。缺了血的滋養，皮膚哪能有光澤？

補鐵是把雙刃劍。輸鐵確實能讓氣色好起來，但鐵太多沉積在身體里，反而會讓皮膚發暗發黑！我自己深有體會：有陣子鐵蛋白升到了800μg/L，手指關節都顯得黑了。現在學乖了：輸鐵期間要定期查鐵蛋白，一旦數值接近500μg/L，就主動跟醫生說：“夠了，緩一緩。”鐵夠了就得及時剎車，過猶不及。

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第四條：防曬，比擦什么都重要

圖片來源于網絡

紫外線是變黑的第一元兇，我一直都是“防曬狂魔”：出門必戴大檐帽和專業的防曬面罩（UPF50+那種），能把臉和脖子遮得嚴嚴實實。陰天？一樣全副武裝！紫外線穿透云層也很強。有人說，不曬太陽會導致骨質疏松，這點我贊成，所以我只是把臉保護起來，就讓胳膊、腿享受陽光浴吧！

圖片由AI生成

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第五條：每天的小藥片，皮膚的加油站

透析有個壞處——它會像沖走毒素一樣，把身體里很多好東西也沖走，尤其是水溶性維生素。維生素B族、維生素C缺乏，皮膚就容易發黃、沒光澤。

圖片來源于網絡

所以我每天雷打不動，早餐后吃：維生素B1、B2、B6各一片，負責幫皮膚維持正常代謝；維生素C100mg一片，既能抗氧化，又能促進膠原蛋白。就這幾片小藥片，花錢少、作用大，是基礎保障。

當然，也得說句實在話：有些變黑確實難以逆轉——可能是多年毒素沉積留下的印記，也可能是你天生皮膚顏色就深。我見過幾位透齡長的大哥，指標控制得很好，人也很精神，就是膚色偏深。

不必執著于“必須白” 。透析后還能保持健康的氣色、皮膚干凈有彈性、眼里有神采，這種由內而外的健康狀態，比單純的“白不白”要珍貴得多。學會接納自己，不完美也是獨特的印記。

這幾件小事，說來平凡，貴在堅持。每一次選擇高通透析，每一次按時補上維生素，每一次出門戴好面罩……積累十年，便匯成鏡子里那依然干凈透亮的底色。科學的管理，終究會反射在皮膚的光澤里。這條路，我們一起走下去。

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