透析快十年了,每次復(fù)查醫(yī)生都會(huì)說(shuō):“你這臉色,真不像老透析病人。”病房里常見(jiàn)面色灰暗的腎友,而我還能保持著相對(duì)正常的膚色,這是一千多次透析中一點(diǎn)點(diǎn)攢下的堅(jiān)持。總結(jié)幾條實(shí)實(shí)在在的心得,或許對(duì)你有用。
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第一條:毒素清得干凈,臉才不暗沉
剛得病時(shí)我就知道,要想不變成“黑臉”,透析就得夠充分。我每次透析都用高通透析器,它比普通透析器濾網(wǎng)更細(xì)密,能清除更多中大分子毒素(像β2微球蛋白)。這些毒素堆積在身體里,最容易讓臉色發(fā)灰發(fā)暗。
有條件的話,盡量每月多做一兩次血濾(HDF)。雖然貴點(diǎn),但它清理毒素更徹底。就像用細(xì)篩子反復(fù)淘洗血液,皮膚能透亮的根基就打在這了。
十年下來(lái),每次查β2微球蛋白,我的數(shù)值幾乎都穩(wěn)穩(wěn)控制在安全線以下。
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第二條:水質(zhì)是隱形的臉色殺手
在長(zhǎng)期透析過(guò)程中我發(fā)現(xiàn),透析用水的質(zhì)量對(duì)膚色狀態(tài)影響很大。優(yōu)質(zhì)的透析用水能減少雜質(zhì)進(jìn)入體內(nèi),避免皮膚因額外代謝負(fù)擔(dān)出現(xiàn)暗沉問(wèn)題。之前我了解透析相關(guān)信息時(shí),曾關(guān)注到水處理系統(tǒng)維護(hù)的重要性 —— 規(guī)范更換濾芯、定期檢測(cè)水質(zhì),是保障透析用水達(dá)標(biāo)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
所以我特別看重透析室的水處理系統(tǒng)。現(xiàn)在我所在的愛(ài)森西安新慷樂(lè)血液透析中心,水質(zhì)檢測(cè)報(bào)告就張貼在最顯眼的墻上,各項(xiàng)指標(biāo)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于標(biāo)準(zhǔn)線。水質(zhì)純凈,流進(jìn)身體的液體才干凈,臉上就不會(huì)蒙那層洗不掉的 “灰”。
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第三條:管好貧血和鐵,別讓身體
“生銹”
貧血絕對(duì)會(huì)讓臉色蠟黃!所以促紅素我從來(lái)不敢隨便停,哪怕血色素上來(lái)了也按醫(yī)生定的量堅(jiān)持用,保持血紅蛋白在110以上。缺了血的滋養(yǎng),皮膚哪能有光澤?
補(bǔ)鐵是把雙刃劍。輸鐵確實(shí)能讓氣色好起來(lái),但鐵太多沉積在身體里,反而會(huì)讓皮膚發(fā)暗發(fā)黑!我自己深有體會(huì):有陣子鐵蛋白升到了800μg/L,手指關(guān)節(jié)都顯得黑了。現(xiàn)在學(xué)乖了:輸鐵期間要定期查鐵蛋白,一旦數(shù)值接近500μg/L,就主動(dòng)跟醫(yī)生說(shuō):“夠了,緩一緩。”鐵夠了就得及時(shí)剎車(chē),過(guò)猶不及。
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第四條:防曬,比擦什么都重要
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圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)
紫外線是變黑的第一元兇,我一直都是“防曬狂魔”:出門(mén)必戴大檐帽和專(zhuān)業(yè)的防曬面罩(UPF50+那種),能把臉和脖子遮得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。陰天?一樣全副武裝!紫外線穿透云層也很強(qiáng)。有人說(shuō),不曬太陽(yáng)會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,這點(diǎn)我贊成,所以我只是把臉保護(hù)起來(lái),就讓胳膊、腿享受陽(yáng)光浴吧!
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圖片由AI生成
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第五條:每天的小藥片,皮膚的加油站
透析有個(gè)壞處——它會(huì)像沖走毒素一樣,把身體里很多好東西也沖走,尤其是水溶性維生素。維生素B族、維生素C缺乏,皮膚就容易發(fā)黃、沒(méi)光澤。
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圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)
所以我每天雷打不動(dòng),早餐后吃:維生素B1、B2、B6各一片,負(fù)責(zé)幫皮膚維持正常代謝;維生素C100mg一片,既能抗氧化,又能促進(jìn)膠原蛋白。就這幾片小藥片,花錢(qián)少、作用大,是基礎(chǔ)保障。
當(dāng)然,也得說(shuō)句實(shí)在話:有些變黑確實(shí)難以逆轉(zhuǎn)——可能是多年毒素沉積留下的印記,也可能是你天生皮膚顏色就深。我見(jiàn)過(guò)幾位透齡長(zhǎng)的大哥,指標(biāo)控制得很好,人也很精神,就是膚色偏深。
不必執(zhí)著于“必須白” 。透析后還能保持健康的氣色、皮膚干凈有彈性、眼里有神采,這種由內(nèi)而外的健康狀態(tài),比單純的“白不白”要珍貴得多。學(xué)會(huì)接納自己,不完美也是獨(dú)特的印記。
這幾件小事,說(shuō)來(lái)平凡,貴在堅(jiān)持。每一次選擇高通透析,每一次按時(shí)補(bǔ)上維生素,每一次出門(mén)戴好面罩……積累十年,便匯成鏡子里那依然干凈透亮的底色。科學(xué)的管理,終究會(huì)反射在皮膚的光澤里。這條路,我們一起走下去。
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